Dacă ești în căutarea unei modalități sănătoase de a pierde kilograme în plus sau pur și simplu de a-ți detoxifica organismul, am găsit soluția! Aceste băuturi miraculoase nu sunt doar foarte sănătoase, ci și foarte gustoase. Îți stimulează metabolismul și, drept rezultat, corpul tău va arde mai multe grăsimi.
Ceai verde cu mentă
Ceaiul verde este principalul ingredient care favorizează arderea grăsimilor, în timp ce menta și lămâia împiedică inflamația și contribuie, în mare măsură, la procesul de metabolizare.
Cum îl prepari:
Adaugă 7 cești de ceai verde într-un borcan. Peste acesta pune o mână de frunze de mentă proaspete și câteva felii de lămâie. Pune borcanul în frigider, duminică spre exemplu, și începând de luni bea câte un pahar în fiecare zi, timp de o săptămână.
Smoothie cu căpșuni
Secretul pentru o musculatură puternică este consumul ridicat de proteine. Acest milkshake mărește aportul de proteine, iar căpșunile activează metabolismul.
Ingrediente și mod de preparare:
- jumătate de litru de lapte degresat;
- o ceașcă de căpșuni;
- jumătate de ceașcă de ovăz;
- 1 cană de iaurt;
- un sfert de cană de semințe de in.
Adaugă ingredientele în blender și bucură-te de aroma răcoritoare și de beneficiile extraordinare ale băuturii.
Smoothie cu fructe
Această băutură este absolut delicioasă deoarece este o combinație de fructe. Principalul ingredient este grepfrutul, care este foarte bun pentru arderea grăsimilor.
Adaugă în blender: două grepfruturi decojite, două felii de ananas, o ceașcă cu zmeură și o jumătate de pahar cu apă. Amestecă-le. Pur și simplu, delicios!
Smoothie cu măr
Merele sunt excelente pentru detoxificarea și energizarea organismulu. Acestea sunt bogate în pectină, substanță ce reduce cantitatea de grăsimi absorbită de celule. Băutura te va ajuta să îți întărești musculatura și să arzi grăsimile mai rapid.
Ingrediente și mod de preparare:
- o ceașcă de iaurt natural;
- un măr tăiat în bucăți;
- o lingură de miere;
- o jumătate de ceașcă cu migdale;
- scorțișoară;
- o jumătate de litru de lapte degresat.
Amestecă-le în blender și în câteva minute vei obține o băutură sănătoasă și gustoasă.
Ceai cu mirodenii
Infuzia de ceai verde are o multitudine de beneficii pentru sănătatea ta. Ceaiul verde, piperul și scorțișoara reprezintă o combinație de ingrediente care reglează metabolismul, iar mierea ajută în procesul de detoxificare.
Cum îl prepari:
Pregătește o cană cu ceai verde, adaugă miere, un vârf de cuțit de piper cayenne și o lingură de scorțișoară.
Smoothie cu cafea și ciocolată
„Cum?! Ciocolată? Și eu cum slăbesc?” Nu-ți face griji, această băutură este perfectă dacă vrei să îți crești în mod natural consumul de proteine. Cafeaua stimulează metabolismul și o poți consuma cu o oră înainte de începerea antrenamentului fizic.
Mod de preparare:
Adaugă în blender: o lingură cu cacao, o jumătate de litru de lapte degresat, o jumătate de ceașcă cu ovăz, un sfert de cană cu pudră de amarant, o jumătate de lingură de cafea și miere, după gust.
Beneficiile smoothie-urilor
Aceste băuturi sunt varianta mult mai sănătoasă a unui milkshake și pot conține o varietate de fructe și legume, precum și lactate (slabe în grăsimi de preferat) sau alte alimente, ca soia, migdale sau semințe. Dacă preferi un smoothie vegan, poți opta pentru lapte vegetal (soia, migdale, cocos) sau apă. În mod asemănător cu un milkshake, smoothie-ul are o consistență groasă, datorită ingredientelor pe care le conține și faptului că fibrele din legume și fructe sunt incluse integral, fiind preparate la blender, nu în storcător.
În ceea ce privește nutriția, smoothie-ul este extrem de benefic pentru organism deoarece nutrienții sunt absorbiți mult mai repede. Este indicat să fii atentă atunci când decizi să înlocuiești o masă integrală cu aceste băuturi, deoarece, pe de-o parte acestea pot aduna un număr mare de calorii, iar pe de alta, chiar dacă are acelați număr de calorii cu mâncarea solidă, cea din urmă este mai greu de digerat, deci oferă sațietate pe o perioadă mai îndelungată de timp.
Smoothie-ul este o alegere inspirată deoarece este o modalitate mai bună de a consuma legume, în special dacă nu-ți place gustul sau textura acestora, le poți combina cu diverse fructe.
În plus, legumele crude sunt mai mai bune pentru organism decât cele preparate termic pentru că, prin gătire, se pierd o mare parte din vitamine și minerale. Există numeroase băuturi care pot face minuni în procesul de reglare al metabolismului. Este important să faci alegeri corecte, în funcție de preferințe tale și ții cont de faptul că o viață sănătoasă implică o alimentație cât mai diversificată!
Urmareste-ne pe Google News
