Înotul este unul dintre puținele sporturi de care poate beneficia oricine, indiferent de vârstă, experiență sau condiție fizică. Perfect pentru sănătatea mintală și cea fizică, înotul este un sport excepțional, cu efect terapeutic și multiple alte beneficii necunoscute.
Iată câteva dintre avantajele surprinzătoare practicării înotului!
Îmbunătățește capacitatea de a socializa
Înotul este, fără îndoială, un sport social. Indiferent că sunt supravegheate de un antrenor sau lucrează în grup, persoanele care aleg înotul împart un spațiu destul de restrâns și sunt nevoite, în mod natural, să socializeze. Un studiu recent a arătat că socializarea în timpul înotulului conduce la îmbunătățirea sănătății mintale. Participanții la studiu au avut un risc mai mic de anxietate și depresie decât persoanele care au ales alte sporturi.
Înotul te ambiționează
Indiferent că alegi înotul ca terapie de recuperare sau ca sport recreativ, ori pentru a scăpa de câteva kilograme în plus, acesta te obligă să urmezi cu strictețe programul, pentru a obține rezultatele dorite. Mai ales că nu necesită efort, dar este și un sport extrem de plăcut și relaxant, înotul se numără printre puținele activități care te ambiționează cu adevărat și te determină să nu renunți până când nu îți atingi obiectivul.
Combate obezitatea
Înotul este o activitate foarte benefică persoanelor care se luptă cu kilogramele în plus. Pe copii îi ajută să prevină obezitatea, iar pe adulți îi sprijină să își mențină greutatea ideală. În plus, înotul îți solicită atât rezistența și forța, cât și flexibilitatea, asigurându-ți o sănătate de fier!
Înotul te ajută să ai o memorie mai bună și îți stimulează funcția cognitivă
Înotul reduce inflamația și rezistența la insulină din creier, stimulând regenerarea celulelor. Astfel, persoanele în vârstă care practică înotul previn cu ușurință bolile ce le pot afecta memoria. De asemenea, înotul imbunătăteste starea de spirit, elimină anxietatea și stresul, tratează depresia și sporește capacitatea creierului de a funcționa mai eficient!
Înotul arde mai multe calorii decât joggingul
Dacă ți-ai propus să slăbești, e bine să știi că poți arde mai multe calorii înotând, decât alergând timp de o oră în parc sau pe bandă. O singură oră de înot viguros poate să ardă pană la 715 calorii. În plus, poți fi convinsă că e mult mai plăcut, mai relaxant și mai distractiv. Și nu ești singură, grupul te ajută să îți duci planul la capăt!
Înotul încetinește îmbătrânirea
Se spune că înotul este secretul tinereții. Înotul practicat în mod regulat poate întârzia efectele îmbătrânirii prin reducerea tensiunii arteriale, creșterea masei musculare, îmbunătățirea fluxului de oxigen și a sângelui spre creier. De asemenea, poate contribui la reducerea inflamațiilor articulare și la prevenirea bolilor osoase.
Înotul ameliorează simptomele astmului
Înotul este o alegere perfectă pentru persoanele care suferă de astm. Chiar și o singură oră de înot pe săptămână este suficientă pentru ameliorarea efectelor neplăcute ale astmului, în special în cazul celor ale căror simptome sunt declanșate de alergii sau de temperaturi scăzute. Înotul este și o modalitate bună de îmbunătățire a sănătății cardiovasculare pentru persoanele cu astm. Un studiu publicat în revista Cochrane Database of Reviews Systematic a arătat că înotul îmbunătățește funcția pulmonară și cardiacă a participanților bolnavi de astm, cu vârste mai mici de 19 ani.
Înotul crește încrederea în sine
Înotul este un sport de încredere. Un studiu realizat de experți din cadrul Universității Griffith, din Australia, a arătat că persoanele care înoată sunt mult mai încrezătoare în forțele proprii decât cele care practică un alt sport.
Înotul este un sport ieftin
Înotul este unul dintre cele mai ieftine sporturi, deoarece nu presupune să investești în echipamente scumpe, ci doar într-un costum de baie și o pereche de ochelari de protecție.
Dacă vrei să faci o schimbare, indiferent de vârsta pe care o ai, află că nu este niciodată prea devreme sau prea târziu pentru a alege înotul. O mai bună calitate a vieții, sănătatea de fier și bunăstarea sunt beneficii garantate ale înotului!
|
Încearcă dopurile din silicon pentru înot Quies, recomandate pentru înot în mare și piscine, în timpul practicării sporturilor de apă și la duș, și bucură-te de un stil de viață activ și fără griji! |
 |
Urmareste-ne pe Google News
