Este extrem de important să faci tot posibilul pentru a te odihni așa cum trebuie. În cazul în care nu dormi suficient, mintea îți e încețoșată, rezervele de energie sunt insuficiente, iar oboseala îți curmă cheful de viață. Lipsa somnului afectează și funcționarea hormonilor, răspunsul organismului la stres și imunitatea.
Din păcate, în prezent dormim tot mai prost! Ca să remediezi această situație, îți recomandăm 5 măsuri de care să ții cont!
5 metode care te vor ajuta să dormi mai bine
De la timpul dedicat somnului până la plantele care te ajută să te odihnești, descoperă 5 trucuri pentru dimineți în care te trezești plină de energie!
Timpul de somn
Cu siguranță știi deja că ai nevoie de circa 7-8 ore de somn pe noapte. Însă la fel de important este și când dormi, nu doar cât dormi. Specialiștii insistă că, pentru a te bucura de energie și de sănătate, e recomandat să mergi la culcare neapărat înainte de ora 12, atunci când ai parte de etapa de somn odihnitor (non-REM) și de procese vitale precum regenerarea ficatului.
Ideal ar fi să te culci la ora 9 și să te trezești la 5, în viziunea specialiștilor. Dacă nu poți, încearcă măcar un program de somn de la 10 la 6.
Plante care te ajută să adormi
Ayurveda este dominată de interesul pentru plantele care te ajută să ai o sănătate mai bună și un somn mai odihnitor. Este vorba despre plantele adaptogene, cele care reglează răspunsul organismului la stres și care îi redau echilibrul.
Ashwanganda, Tulsi (Busuioc Sfânt) și Brahmi Gotu Kola (Centella asiatica) sunt cele 3 plante cu superputeri pentru claritate mentală, un somn odihnitor, relaxare și eliberare de stres. Dacă vei apela la ele în mod regulat, nu vei mai fi lipsită de sprijin în lupta cu neliniștile și anxietatea.
Recomandarea noastră? Savurează o ceașcă de Ceai Tulsi Sleep înainte să mergi la culcare, pentru un somn odihnitor, un corp regenerat și o stare de bine contagioasă.
Spațiul de somn
Nu contează numai cât și când dormi, dar și unde! Atât Ayurveda, cât și principiile Yoga și Feng Shui pun accentul pe necesitatea de a avea un spațiu cât mai curat din toate punctele de vedere. O cameră încărcată în care domnește dezordinea nu îți va permite să te relaxezi și îți va afecta starea de spirit. Nu e nevoie să te muți, poți face mici schimbări care vor conta enorm! De exemplu, doar 10 minute în care să faci puțină ordine înainte de culcare te vor ajuta să îți pui ordine în minte, jaluzelele groase, care conturează un întuneric deplin în cameră, te vor relaxa, iar uleiurile organice esențiale vor oferi detașarea necesară pentru un somn odihnitor.
Poziția de somn
Din nou apelăm la Yoga, Ayurveda și Feng Shui, care ne spun că cel mai bine este să dormim cu capul către sud. Atunci, somnul va fi profund, iar noi vom fi cuprinse de energii regeneratoare. De ce? Deoarece astfel te aliniezi cu fluxul natural și cu ritmul circadian al Pământului, ceea ce îți va oferi cel mai odihnitor somn cu putință. În schimb, dacă dormim cu capul spre nord, avem un somn cel mai adesea superficial, extrem de ușor.
Trezirea
Poți avea un somn minunat, dar dacă trezirea e bruscă și urmată de plonjarea rapidă în ritmul infernal al zilei, vei fi cuprinsă de o stare care nu are nimic în comun cu relaxarea și odihna. Soluțiile? Trezește-te mai devreme pentru a te bucura de un ritual relaxant de dimineață. Începe cu câteva minute de meditație, continuă cu un duș rece care te va revigora (sau cât de rece îl suporți) și încheie cu o cană de ceai Tulsi (Busuioc Sfânt) care te va ajuta să te adaptezi stresului din cele mai agitate zile. Te vei bucura de un corp puternic și de un spirit vibrant pe tot parcursul zilei!
Fii activă în protejarea sănătăţii tale și a celor dragi ţie și vei descoperi puterea de a aduce un impact pozitiv atât în viața ta, cât și în jurul tău! Intră în Comunitatea #AdevarataStareDeBine și descoperă beneficiile celor mai renumite plante medicinale ayurvedice, 100% certificate organic, oferite cu iubire și conştiinţă de ORGANIC INDIA.
Pentru detalii, vizitează www.organicindia.ro.
Urmareste-ne pe Google News
