Suntem tot mai conștiente de necesitatea echilibrului dintre minte, trup și suflet, pe care Ayurveda îl propovăduiește de mii de ani, dar a cărui importanță știința occidentală abia acum a început, timid, să o accepte. Nu suntem mașinării lipsite de simțire, care să funcționeze îndeplinind numai nevoile fizice, avem și necesități spirituale, iar sistemul medical antic indian le intuiește de minune.
Ca să te ajutăm să te împaci mai bine cu Ayurveda și să îi descoperi extraordinarul potențial, îți recomandăm în rândurile de mai jos 20 de sfaturi simple care te ajută să trăiești conștient, în echilibru cu tine și cu Universul. Iată ce ușor e să le pui în practică!
Respectă practicile Ayurveda: 20 de metode simple
Vei vedea că modalitățile de mai jos, care te ajută să trăiești ayurvedic, nu sunt nici practici exotice, nici metode arhaice de a o duce bine. Sunt simple mai ales pentru că sunt încetățenite adânc în tine, iar pe multe le aplicai deja intuitiv, fără să înțelegi însă cât bine îți fac. Iată care sunt cele 20 de sfaturi recomandate de specialiștii Ayurveda pentru a trăi bine, sănătos și frumos!
- Plimbă-te cu o persoană de care îți e drag.
Fie că e un amic, un membru al familiei sau un coleg în pauza de la muncă, persoana care te întovărășește e atât de importantă. Iar plimbarea e esențială, Ayurveda considerând că mersul pe jos echilibrează toate trei doshele, fără a depune presiune asupra corpului, calmează mintea și hrănește simțurile.
- Consumă un prânz proaspăt.
Conform științei antice indiene, alimentele congelate, procesate sau conservate sunt denaturate și pierd din „inteligența” naturii, fiind de asemenea greu de digerat și producând ama sau toxine în corp. Multe dintre ele conțin și ingrediente dăunătoare precum conservanții chimici. La polul opus, un prânz cald, din ingrediente proaspete și naturale, servit într-o atmosferă liniștită și echilibrată și savurat în mod conștient te va ajuta să trăiești ayurvedic.
- Bea un pahar de apă proaspătă.
Apa curăță și detoxifică, sprijină funcționarea organelor interne, limpezește mintea și elimină ama, ușurând în același timp digestia. Nu aștepta să îți fie sete ca să te bucuri de virtuțile sale vindecătoare, ține mereu un pahar cu apă aproape de tine.
- Bea un pahar de lapte cald.
Ai ajuns acasă și ești sfârșită de oboseală, dar totuși te temi că tensiunea te va împiedica să te odihnești? Bea un pahar de lapte cald, organic, la care poți adăuga scorțișoară pentru nenumărate beneficii: somn mai bun, digestie ameliorată și metabolism care merge ca uns.
- Așează-te și închide ochii.
Nu ai mai mult de un minut răgaz la dispoziție ca să scapi de stres? Stai jos, închide ochii, detașează-te de lumea din jur și conectează-te cu tine: vei simți îndată beneficiile și efectele vindecătoare. Conform specialiștilor, 20 de minute de sadhana (o practică sanskrită desfășurată în solitudine, cu disciplină și conștiență) reduc stresul, cresc nivelurile energiei pozitive și cultivă o stare de bine.
- Consumă un ceai de plante.
Evită sortimentele cu cafeină: în rest, ai liber la orice. Ceaiul are virtuți tămăduitoare și te ajută să te relaxezi și să te încarci cu vibrați bune. Ai la dispoziție numeroase sortimente în gama de ceaiuri Tulsi de la ORGANIC INDIA, 100% certificate organic.
- Fă-ți un masaj!
Nu trebuie neapărat să mergi la un salon, deoarece și auto-masajul are capacități extraordinare de a relaxa și răsfăța mintea și corpul, căci pielea tânjește după atingerea ta. Folosește mixuri de uleiuri încălzite din plante, cărora să le adaugi câteva picături din uleiul esențial de Tulsi (Busuioc sfânt) cu efecte de purificare și claritate. Vei fi alta!
- Discută cu un prieten!
Dacă nu aveți timp să vă vedeți, puteți conversa și la telefon. Esențial e să te simți iubită și fericită în urma discuției, bucurându-se de o revigorare mentală și de vindecare energetică. Inima ta va fi preaplină!
- Îngrijește-ți tenul cu un amestec natural!
Evident că Ayurveda recomandă și pentru ten tot produse naturale. Alege aliați care să țintească problemele dermatologice cu care te confrunți. De exemplu, Neem are efecte antibacteriene și răcoritoare; o mască facială pe bază de Neem e ideală pentru tenul gras sau cel cu puncte negre și acnee. Dacă tânjești după mai multă luminozitate, alege suplimente alimentare cu plante ayurvedice special combinate pentru ten.
- Respiră profund!
Simplul act de a respira, dar în mod conștient, ameliorează circulația, transportând oxigenul și nutrienții vitali la organe. Te vei simți instant mai bine!
- Mergi devreme la culcare.
Nu numai Ayurveda ne spune cât de importantă e odihna: și specialiștii occidentali insistă că e cazul să dormi cât e întuneric afară. Dacă vei reuși să adormi înainte de ora 10, va fi minunat!
- Trezește-te odată cu soarele!
Fii sinceră, de când nu ai mai prins răsăritul după un somn de noapte revigorant? Dacă vei reuși să bifezi ora de culcare de mai sus, poți să te trezești devreme, să realizezi meditațiile de dimineață, să servești în tihnă un mic dejun hrănitor și să te pregătești pentru o zi minunată. În plus, vei avea răgaz pur și simplu să fii și să savurezi calmul naturii dimineața.
- Mănâncă un mic dejun consistent.
Ai anticipat probabil această recomandare mai sus! Renunțarea la micul dejun afectează cu precădere o sub-dosha a Pittei, numită Sadhaka Pitta, ceea ce poate conduce la iritabilitate și incapacitatea de a-ți stăpâni emoțiile. Dintre alimentele recomandate de către specialiști, merele gătite sunt călduros sugerate de către medicii ayurvedici, deoarece stimulează crearea ojas (produsul final cel mai rafinat al digestiei), intensificând vitalitatea, forța, imunitatea și starea de bine. De asemenea, sucurile de fructe purifică și detoxifică: specialiștii insistă că trebuie să le consumi cu circa 30 de minute înainte de a servi alte feluri de mâncare, cum ar fi, de exemplu, cerealele calde.
- Îngrijește-ți părul!
Atunci când părul tău are un aspect tern și lipsit de viață, parcă nu te simți atât de bine în pielea ta! Ai grijă la alimentație, punând accent pe alimente bogate în proteine și grăsimi sănătoase. Nu e nevoie de schimbări majore; poți înlocui popcornul cu fructe proaspete sau poți renunța la dulciuri în favoarea unor gustări sănătoase.
- Axează-te pe reducerea amei.
Poți urma diete specializate pentru reducerea toxinelor sau poți apela la suplimente alimentare cu plante ayurvedice cum ar fi bhumyamalaki, katuki și punarnava.
- Mănâncă la o masă frumos decorată.
Actul de a servi masa trebuie să fie de fiecare dată o mică sărbătoare a simțurilor. Aranjează frumos masa, investește în tacâmuri noi și strălucitoare, așează șervețele colorate și culege și flori proaspete când ai ocazia. Aceste gesturi vor stimula apetitul și vor îmbunătăți digestia.
- Îmbunătățește imunitatea cu plante ayurvedice.
Recomandate în acest sens sunt Amalaki (sursă naturală de vitamina C) și magicul Tulsi. Ambele sprijină imunitatea și rezistența organismului.
- Consumă condimente.
Nu lăsa mâncarea fără gust și diversifică aportul de condimente. Turmericul, cuminul, coriandrul, feniculul și cardamomul sunt preferatele Ayurveda, conferind savoare mâncărurilor, dar deținând și proprietăți curative. Beneficiile sunt multiple și diverse; turmericul e un antiseptic cunoscut, feniculul calmează stomacul, cuminul (chimionul) susține digestia, coriandrul are efecte de detox, iar cardamomul răcorește. De asemenea, condimentele au și proprietăți yogavahi, stimulând absorbția celorlalți nutrienți.
- Petrece timp în natură.
Privește florile, stai la umbra copacilor, urmărește zborul unui fluture: așa te conectezi cu Universul, cu pământul. Conexiunea cu natura e liniștitoare și spulberă din temelii stresul atât de alarmant în societatea contemporană.
- Discută cu un vaidya.
Un specialist în Ayurveda sau un vaidya te poate ajuta să faci față dezechilibrelor mai mici sau mai mari din organism. Ca să eviți disconfortul și stările de rău, te poți adresa unei astfel de persoane cu competență. Vei fi impresionată de rezultate!
Fii activă în protejarea sănătăţii tale și a celor dragi ţie și vei descoperi puterea de a aduce un impact pozitiv atât în viața ta, cât și în jurul tău! Intră în Comunitatea #AdevarataStareDeBine și descoperă beneficiile celor mai renumite plante medicinale ayurvedice, 100% certificate organic, oferite cu iubire și conştiinţă de ORGANIC INDIA.
Pentru detalii, vizitează www.organicindia.ro
Articol preluat și adaptat de pe ORGANIC INDIA.
Urmareste-ne pe Google News
