Adevarata Stare de Bine
Nu Skin

Gustări sănătoase pe care niciun copil nu le poate refuza

Luni, 12.08.2019
de Andreea Marinescu

Te-ai săturat să-i dai copilului numai cereale cu lapte și produse din comerț la micul dejun? Ori te lupți cu un mititel care refuză orice gustare clasică? Ai nevoie de inspirație, pentru a pregăti gustări delicioase și, totodată, bogate în substanțe nutritive.

Copiii pot fi destul de pretențioși și nu țin cont că trebuie să mănânce sănătos. Așa că trebuie să folosești mici trucuri pentru a te asigura că le furnizezi cele mai hrănitoare componente în cea mai gustoasă formă. Cu siguranță vei găsi ce ai nevoie între rețetele de mai jos, pentru a pregăti o gustare pe care niciun copil nu o va refuza.

fetita gustare

Prajituri cu ulei de cocos, numai cu ingrediente naturale

Unul dintre cele mai importante ingrediente este uleiul de cocos, care va da un gust particular, foarte plăcut, prăjiturelelor. Dar este foarte important să folosești un ulei de cocos de cea mai bună calitate, cum este uleiul de cocos extravirgin de la ORGANIC INDIA, care să fie pur, extras din nuci de cocos proaspete și complet organic, fără pesticide, erbicide sau alte tratamente chimice.

Prăjiturelele se pregătesc foarte simplu!

Ai nevoie de:

 1 cană și jumătate de cocos ras (organic)
 ½ cană de ulei de cocos
 ¼ cană de miere organică sau sirop de arțar organic
 ½ de cană de pudră de cacao organică
 1 vârf de linguriță de sare

Mod de preparare:

 Rumenești puțin fulgii de cocos în tigaie, fără ulei și îi lași la răcit.
 Amesteci toate ingredientele până obții o pastă omogenă.
 Așezi pasta într-o tavă de prăjituri și o poți lăsa câteva minute să se întărească.
 Modelezi prăjiturele rotunde și le lași la frigider 15-20 de minute.

Uleiul de cocos extravirgin are o mulțime de beneficii pentru copil:

 Îi reglează metabolismul, crește rata arderilor și împiedică depunerea de grăsime, luptând împotriva obezității
 Îi întărește sistemul imunitar (datorită acidului capric conținut)
 Este eficient împotriva infecțiiilor
 Îi menține sănătatea pielii și a părului (prin conținutul de vitamina E și acizi grași)

Un cocktail de energie și vitalitate: smoothie cu pudră de Moringa

Încă de la micul dejun îi poți asigura micuțului tău energia de care are nevoie întreaga zi. Complet organic și fără aditivi, smoothie-ul cu pudră de Moringa va deveni preferatul întregii familii, iar copiii îl vor adora. Această băutură concentrează tot necesarul de vitamine, minerale și fibre, alături de o combinație perfectă de grăsimi sănătoase și proteine.

Moringa este o plantă tropicală cu conținut proteic ridicat, bogată în vitaminele A și C, betacaroten și minerale esențiale pentru o creștere sănătoasă (calciu, fier, magneziu și potasiu). Moringa-Nutriție esențială de la ORGANIC INDIA conține pudră din frunze de Moringa bogate în antioxidanți și poate fi folosită cu ușurință pentru prepararea unui smoothie delicios.

De ce ai nevoie pentru a-l prepara:

 1 lingură de pudră de Moringa
 frunze de spanac: cam cât încape într-o mână
 fructe: un sfert de avocado, jumătate de banană și jumătate de pară
 jumătate de cană de lapte de migdale
 1 linguriță de unt de migdale
 1 linguriță de cereale integrale
 1 cană de apă

Mod de preparare:

Pui toate ingredientele în blender și gata! În câteva momente vei avea cel mai consistent și gustos smoothie din „cariera” ta de mămică. Îl poți pregăti în orice moment al zilei și sigur va fi o surpriză pentru copil de fiecare dată când îi vei da această gustare hrănitoare.

O gustare delicioasă: crema din fulgi de ovăz cu pudră de Moringa, avocado și piersici

Pudra de Moringa este ingredientul-cheie care va transforma această gustare în cea mai sănătoasă alegere pentru orice copil. Pudra din frunze de Moringa de la ORGANIC INDIA conține peste 90 de substanțe nutritive și mai mult de 40 de antioxidanți, astfel încât nu există o gustare mai potrivită pentru un copil aflat în creștere.

gustare sanatoasa

Iată numai câteva dintre proprietățile extraordinare ale plantei Moringa:

 Este de 17 ori mai bogată în calciu decât laptele
 Conține de 25 de ori mai mult fier decât spanacul
 Asigură un aport crescut de vitamine și minerale
 Este de 4 ori mai bogată în betacaroten decât morcovii
 Are o valoare energetică ridicată

Dacă asociezi aceste calități speciale cu cele ale piersicilor și fructului de avocado, care conțin un complex de vitamine (A, C, B, E, K) și de minerale (potasiu, magneziu, calciu, fier, zinc, cupru), înțelegi de ce această cremă este ideală pentru copiii în creștere, care au nevoie de cât mai multe substanțe nutritive.

Cum prepari crema de ovăz cu pudră de Moringa, avocado și piersici? Pentru 4-6 porții de cremă, ai nevoie de:

 1 lingură de pudră de Moringa
 1 cană și jumătate de fulgi de ovăz organici
 2 linguri de semințe de chia
 1 avocado bine copt
 3 piersici medii
 zeama de la o jumătate de lămâie
 un sfert de cană de miere sau sirop de arțar
 topping: fructe de pădure, piersici, nuci

Mod de preparare:

 Fulgii de ovăz și semințele de chia se țin la înmuiat peste noapte.
 Se curăță piersicile de coajă, se taie și se așază în blender, turnând peste ele siropul de arțar sau mierea. Se amestecă până se obține o pastă.
 Pasta de piersici, alături de fulgii de ovăz și semințele de chia înmuiate, miezul de avocado, pudra de Moringa și zeama de lămâie se pun în robotul de bucătărie și se amestecă.
 Crema rezultată se așază în castronele sau cupe, adăugând apoi toppingul din fructe de pădure, bucăți de piersică, nuci sau migdale.

Fii activă în protejarea sănătăţii tale și a celor dragi ţie și vei descoperi puterea de a aduce un impact pozitiv atât în viața ta, cât și în jurul tău! Intră în Comunitatea #AdevarataStareDeBine și descoperă beneficiile celor mai renumite plante medicinale ayurvedice, 100% certificate organic, oferite cu iubire și conştiinţă de ORGANIC INDIA.

Pentru detalii, vizitează www.organicindia.ro.

Surse foto: iStock

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

4 (3)
Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.

    Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

    Cauta un furnizor in zona ta

    Ai nevoie de un SFAT?

    Adauga o intrebare la care vrei sa primesti raspuns. Comunitatea DivaHair te ajuta.

    întreabă

    LIKE si intra in universul divelor!