Afla cum poti dormi confortabil in noptile calduroase de vara

Afla cum poti dormi confortabil in noptile calduroase de vara

Cristina Babii

Stiai ca, in majoritatea cazurilor, daca atunci cand dormi temperatura depaseste 24 de grade, lucrul acesta te poate trezi? In aceasta perioada, cand linia albastra din termometre scade cu greu pe timp de seara, somnul poate deveni un vis frumos, dar nerealizabil. Apar astfel tulburarile de somn care nu sunt deloc blande: te trezesti de mai multe ori pe noapte, devii agitata, irascibila, apar durerile de cap si nu te odihnesti mai deloc. Tulburarile de somn pot fi ameliorate daca urmezi sfaturile de mai jos:

Nu neglija ambianta

Ai grija ca in camera sa fie in permanenta racoare. Cum? Daca ai aer conditionat, seteaza-l pe o temperatura potrivita si mentine-l asa pe tot parcursul zilei (este un mit faptul ca daca folosesti in reprize aerul conditionat vei consuma mai putina energie electrica, asa ca nu iti fa astfel de griji). Briza rece se pierde destul de repede dupa ce aparatul inceteaza sa mai functioneze, asa ca poti folosi functia „sleep" a acestuia care este suficient de silentioasa si nu iti va tulbura somnul.

Oamenii de stiinta spun ca temperatura corpului scade in a doua faza a somnului si atinge punctul cel mai scazut la aproximativ patru ore de cand te-ai pus in pat. Daca nu ai aer conditionat si vrei sa pastrezi o temperatura cat mai aproape de cea ideala in camera, inchide geamurile pe timp de zi (aerul este fierbinte afara si in loc sa racoreasca, mai tare incalzeste) si trage jaluzelele. Deschide-le pe timp de seara, cand aerul este mai rece.

De asemenea, este recomandat sa dormi cat mai aproape de podea, mai ales daca locuiesti la bloc, la un etaj inalt, deoarece caldura are tendinta de a se ridica.

Foloseste ventilatorul

Mai ales daca nu ai aer conditionat, ventilatorul va mentine o briza placuta si racoroasa in camera (alege unul care este silentios). Si, ca un truc, umple un bol cu cuburi de gheata si asaza-l in fata ventilatorului, vaporii reci te vor racori cu siguranta. Acelasi efect il poti obtine si daca agati un cearceaf umed intre tine si aparatul cu elice.

Nu uita de dusurile calde

Fa un dus cald si rapid sau umezeste-ti mainile si picioarele in apa inainte sa urci in pat. Nu te usca de tot, dar nici nu te pune la somn fara sa te stergi deloc, risti sa racesti zdravan! Foloseste lenjerie de pat din bumbac care absoarbe umezeala si ai grija sa o schimbi cat mai des.

lenjerie de bumbac

Alte sfaturi pentru un somn usor:

- Atunci cand incerci sa adormi si chiar in timpul somnului, corpul trebuie sa isi reduca temperatura interna, fapt care necesita mai mult efort dupa o activitate fizica, asa incat ai grija sa termini activitatile cu cateva ore inainte de a te pune in pat;

- Ai grija la masa de seara! Nu manca alimente grele care iti pot cauza disconfort, alege in schimb legumele sau fructele la cina si nu uita sa consumi apa pe timpul zilei;

- Nu te pune la somn cu parul ud, nu vei face decat sa atragi caldura si umiditatea, fapt care te va incalzi si mai tare.

Tu ce trucuri folosesti ca sa dormi linistita pe timp de vara?

Articolul urmator
Cura cu tărâțe de psyllium: cum se ține corect
Cura cu tărâțe de psyllium: cum se ține corect
Ce costum de baie trebuie sa porti vara asta?
Incepe quiz
Ce costum de baie trebuie sa porti vara asta?

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

2.6 (17)
Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.