Simti intepaturi in gat? Esti ametita? Ai dureri in tot corpul? Probabil te asteapta o raceala sau o gripa. Adultii sufera de 3 raceli in medie pe an, cel mai probabil iarna, fiecare durand cam 7-9 zile. Insa nu trebuie sa te supui acestor afectiuni de sezon si sa le lasi sa te doboare. Iata cateva sfaturi pentru a opri o raceala inainte de a izbucni si cum te poti simti mai bine pana maine!
Cum sa opresti o raceala inainte de a izbucni
1. Bea multa apa
Imediat cum ai simptomele de mai sus, bea multa apa! Hidratarea inlatura raceala si te ajuta sa te simti mult mai bine. Daca ai dureri de gat, adauga o lingurita de sare intr-o cana cu apa calduta si fa gargara cu aceasta. Sarea reduce inflamatia, curata mucoasa si te ajuta sa elimini bacteriile. La fel de bune sunt si sucurile naturale din fructe, care te hidrateaza si contin multa vitamina C.
2. Pastreaza-ti nasul curat si sanatos
Daca simptomele racelii se fac simtite foloseste un spray nasal cu apa de mare, care reduce impactul acestora. Este indicat sa faci si un dus fierbinte, apa va curata caile respiratorii, iar aburii si parfumul gelului de dus vor avea o buna influente si ele.
3. Ia medicamente pe baza de paracetamol si vitamina C
Poti sa iei si medicamente, insa nu foarte puternice. Cele mai indicate sunt cele sub forma de praf, care se beau cu apa calduta, si contin paracetamol si vitamina C.
4. Inlocuieste medicamentele pe cat posibil cu produse naturale
Daca te simti slabita si raceala iti da tarcoale, fa-ti un ceai cald, cu doua lingurite de miere si multa lamaie. Mierea este o adevarata arma impotriva durerilor de gat a racelii, iar lamaia contine multa vitamina C si te poate scapa de simptomele gripei.
5. Mananca natural si bea multe lichide
Bei multa apa de obicei, insa tot ai simptomele de raceala? Ce-ar fi sa incerci la pranz si seara o supa de pui cu legume proaspete? Este hranitoare, plina de vitamine si hidrantanta! In plus, se stie din cele mai vechi timpuri ca o supa calda poate tine medicul la distanta.
6. Fa miscare
Chiar daca te simti slabita, te doare capul si nu ai chef de nimic, exercitiile fizice te vor ajuta sa treci peste aceasta stare. Miscarea usoara ajuta sistemul imunitar, deci nu sta in pat! Fa msicari usoare in fiecare dimineata timp de cel putin 20 de minute.
7. Meniu complet
Daca in seara aceasta te simti rau, incearca reteta noastra: ia o cina usoara compusa din somon (pui/curcan) la gratar cu orez integral si multe legume proaspete, fa un dus fierbinte, bea un ceai cald cu miere si lamaie si dormi minimum 8 ore, intr-o camera aerisita, in care temperatura este de maximum 22-24 de grade. A doua zi te vei simti mult mai bine!
| Alte subiecte care te-ar putea interesa: 10 obiceiuri proaste care iti afecteaza inima Afla care este cel mai bun produs pentru ingrijirea orala 10 moduri de a-ti lua zilnic necesarul de vitamina D Subiecte de pe forum: Cum faceti fata stresului cotidian? Sanatate sport si sarbatori Rinoplastia |
Urmareste-ne pe Google News
