Alimente care reduc transpiraţia în exces

De Viorica Ghinea

Marţi, 06.09.2016

Cuprins

• 1. Apa
• 2. Lapte cu conținut redus de grăsime
• 3. Alimente bogate în calciu
• 4. Fructe
• 5. Legume
• 6. Ulei de măsline

Deși transpirația are beneficii de necontestat pentru organism, având rolul de a îndepărta toxinele și de a regla temperatura corpului, ea devine o problemă atunci când este eliminată în exces. O alimentație potrivită te poate ajuta să o ții sub control și să scapi de mirosurile neplăcute.

Așadar, iată ce alimente trebuie să consumi mai des pentru a reduce cantitatea de transpirație eliminată de corpul tău!

1. Apa

Cea mai simplă metodă de a reduce transpirația în exces este să consumi mai multă apă. Dacă îi asiguri corpului tău o hidratare corespunzătoare, acesta nu va mai trebui să muncească în plus pentru a-și regla temperatura. În general, specialiștii recomandă să consumi opt pahare cu apă pe zi, însă atunci când realizezi activități mai intense, ar trebui să depășești această cantitate. Corpul tău consumă mai multă energie, așa că are nevoie de mai multe lichide.

2. Lapte cu conținut redus de grăsime

Evită laptele cu conținut crescut de grăsime, altfel vei favoriza apariția transpirației în exces. De asemenea, rezistă tentației de a-l consuma alături de gustări dulci ori de cereale cu conținut ridicat de zahăr. Când vei face această schimbare în alimentația ta, vei observa chiar din următoarele zile o îmbunătățire.

3. Alimente bogate în calciu

Alimentele bogate în calciu (lactate, somon, sardine, broccoli, semințe de susan, fasole, quinoa, migdale) nu te ajută doar să ai un sistem osos sănătos, ci și să reduci transpirația în exces. Ele acționează ca un factor de reglare a temperaturii corporale, astfel că nu te vei mai confrunta cu hiperhidroză, termenul medical al transpirației în exces.

4. Fructe

Având în vedere câte beneficii au pentru organism, fructele nu ar trebui să lipsească din alimentația ta. Ele reprezintă o sursă bună de apă, astfel că mențin organismul hidratat. Optează în special pentru fructele care conțin complexul de vitamine B, cum ar fi pepenele roșu, care ajută la menținerea normală a funcțiilor metabolice.

5. Legume

Alte alimente care te vor ajuta să ții sub control transpirația eliminată în exces sunt legumele. Cele bogate în apă sunt primele opțiuni alimentare spre care ar trebui să te orientezi: castraveții, vinetele, dovleceii și ardeii. Include-le des în dieta ta și vei observa cum corpul tău transpiră mai puțin, chiar și în acele momente în care depui mai mult efort.

6. Ulei de măsline

Cu cât organismul tău muncește mai mult pentru a digera anumite alimente, cu atât există mai multe șanse să transpiri excesiv. Având în vedere că uleiul de măsline este renumit pentru faptul că îmbunătățește digestia, acest lucru va favoriza și reducerea transpirației. Ca să profiți de toate avantajele pe care le oferă, mizează pe un produs bio.

Nu doar la alimentație trebuie să fii atentă pentru a reduce transpirația în exces și mirosurile neplăcute, ci și la igienă și la produsele de îngrijire pe care le folosești în acest scop. Un antiperspirant de calitate îți asigură cea mai bună protecție împotriva transpirației și a mirosului urât.

Ca să reduci transpirația în exces, acordă o atenție deosebită alimentației tale și folosește antiperspirante de calitate, care promit protecție îndelungată.