Oxid nitric: beneficii și mod de administrare
Oxidul nitric este un gaz rezultat din combinația dintre azot și oxigen, care se regăsește atât în mediul extern, cât și în interiorul corpului. În mediul extern, se prezintă ca un gaz incolor cu miros dulceag, care poate deveni toxic în concentrații mari. În organismul uman, acest compus acționează ca un mesager chimic esențial, reglând numeroase funcții biologice importante. Află care sunt beneficiile oxidului nitric și cum îți dai seama că ai nevoie de el!
Cuprins
- Ce este oxidul nitric?
- Ce beneficii are oxidul nitric?
- Semne că ai nevoie de oxid nitric
- Cum să crești cantitatea de oxid nitric în organism?
- Care este doza optimă de oxid nitric?
- Oxid nitric: efecte adverse
Ce este oxidul nitric?
Oxidul nitric (NO) este o moleculă formată dintr-un atom de azot și unul de oxigen, care are un rol important în organism, mai ales în sistemul cardiovascular. În corpul uman, oxidul nitric este produs de celulele endoteliale (cele care căptușesc vasele de sânge) și ajută la dilatarea vaselor de sânge, facilitând circulația sângelui și reglarea tensiunii arteriale. În plus, are funcții importante în sistemul imunitar și în comunicarea între celule.
În afara corpului, oxidul nitric este un gaz incolor folosit în industrie și în medicină, dar și un poluant atunci când este emis în atmosferă de vehicule și instalații industriale.
Și în interiorul corpului nivelurile excesive de oxid nitric pot avea efecte toxice, de aceea este esențială păstrarea unui echilibru optim.
Ce beneficii are oxidul nitric?
Oxidul nitric are multe beneficii potențiale, dar unele dintre cercetări sunt limitate. Unele studii au examinat utilizarea suplimentelor de oxid nitric pentru eliberarea de insulină la persoanele cu diabet zaharat sau pentru gestionarea metabolismului la persoanele cu obezitate. Cu toate acestea, multe dintre aceste studii se bazează pe animale sau pe grupuri umane foarte mici. Deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a demonstra aceste efecte, există mai multe dovezi concrete cu privire la beneficiile oxidului nitric și ale precursorului său L-argininei legate de fluxul sanguin.
Iată care sunt principalele beneficii cunoscute ale oxidului nitric:
Îmbunătățește vasodilatația și reduce hipertensiunea arterială
Studiile științifice demonstrează că suplimentarea cu oxid nitric are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular prin capacitatea sa de a dilata vasele sangvine. Acesta funcționează prin relaxarea musculaturii netede din pereții vaselor de sânge, facilitând astfel circulația sanguină în întregul organism.
Lărgirea vaselor de sânge ajută și la reducerea tensiunii arteriale. Ca rezultat, creșterea nivelurilor de oxid nitric poate contribui semnificativ la îmbunătățirea fluxului sanguin și, implicit, la menținerea unei bune sănătăți cardiovasculare.
Poate ajuta la tratarea bolii arterelor periferice
Boala arterelor periferice reduce fluxul de sânge către brațe și picioare. Fluxul sanguin este redus deoarece arterele s-au îngustat. Un vasodilatator precum oxidul de azot poate ajuta la lărgirea arterelor și poate permite mai multor sânge să circule în extremități.
Poate reduce angina
Angina este durerea în piept care rezultă din fluxul sanguin redus către inimă și este de obicei un simptom al bolii de inimă. Oxidul nitric ameliorează angina prin relaxarea pereților vaselor de sânge care duc la inimă.
Poate ajuta la tratarea disfuncției erectile
Oxidul nitric joacă un rol crucial în tratarea disfuncției erectile prin mecanismul său de acțiune asupra vaselor sangvine. Această substanță naturală contribuie la dilatarea vaselor de sânge din zona pelvină, permițând un flux sangvin crescut către țesuturile erectile. De asemenea, ajută la relaxarea musculaturii netede a arterelor peniene, facilitând procesul de erecție.
Este esențial pentru sistemul nervos
Ca neurotransmițător, oxidul nitric ajută la trimiterea de mesaje în întregul corp. Acesta facilitează procesele cognitive, îmbunătățește memoria și capacitatea de învățare prin optimizarea fluxului sanguin cerebral. Prin efectele sale vasodilatatore, această moleculă asigură o mai bună oxigenare a țesutului cerebral și favorizează transportul eficient al nutrienților către neuroni, contribuind astfel la menținerea unei funcții cognitive optime și la protejarea sănătății cerebrale pe termen lung.
Ajută sistemul respirator, digestiv și renal
Oxidul nitric ajută la relaxarea căilor respiratorii și previne restrângerea acestora, ceea ce poate fi de folos în bolile respiratorii, precum astmul.
În ceea ce privește sistemul digestiv și renal, oxidul nitric crește fluxul de sânge către rinichi și controlează mușchii netezi din tractul gastro-intestinal, ceea ce ajută la eliminarea mai ușoară a deșeurilor din corp.
Alte beneficii ale oxidul nitric includ:
- Scăderea colesterolului
- Reducerea umflăturilor și durerii în artrită
- Reducerea riscului de diabet și complicații legate de diabet, cum ar fi bolile de rinichi și orbirea
- Prevenirea formării cheagurilor de sânge
- Protejarea pielii de daunele solare
- Reducerea riscului de demență
Semne că ai nevoie de oxid nitric
Deficiența de oxid nitric în organism se poate identifica prin apariția disfuncției vaselor de sânge și creșterea tensiunii arteriale.
În general, un nivel scăzut de oxid nitric este probabil un semn precoce care sugerează apariția unei afecțiuni medicale cronice. Pe termen lung, simptomele care arată o deficiență severă de oxid nitric includ:
- Amputație din agravarea diabetului zaharat (nivel ridicat de zahăr din sânge)
- Orbire din cauza problemelor oculare legate de diabet
- Boli de inimă
- Boală de rinichi
- Neuropatie diabetică (durere nervoasă)
- Atac vascular cerebral
Cauzele deficienței de oxid nitric
În general, nivelurile de oxid nitric pot depinde de următoarele:
Dieta. Persoanele care nu consumă multe legume proaspete, pot avea o deficiență de nitrați și nitriți în organism.
Inactivitatea fizică. Inactivitatea fizică poate crește problemele legate de inimă. Și există tot mai multe dovezi că nivelurile scăzute de oxid nitric ar putea juca un rol în apariția problemelor de inimă. Exercițiile fizice pot crește nivelul de oxid nitric în organism.
Boli mitocondriale. Mitocondriile sunt părți mici din celule, care sunt responsabile pentru producerea energiei. Persoanele cu boli mitocondriale au celule care nu produc suficientă energie și au, de asemenea, niveluri scăzute de NO. Acest lucru s-ar putea datora faptului că mitocondriile au probleme în a produce L-citrulină care se transformă în L-arginină, care în cele din urmă se transformă în oxid nitric.
Medicamente. Există o posibilă relație între unele medicamente și niveluri scăzute de oxid nitric. Exemple de aceste medicamente includ antibiotice (de exemplu, clindamicină), inhibitori ai pompei de protoni (IPP) precum omeprazol și medicamente antiinflamatoare nesteroidiene.
Cum să crești cantitatea de oxid nitric în organism?
Dacă ai o deficiență în organism, poți crește cantitatea de oxid nitric prin consumul de alimente sau prin suplimente.
Corpul produce oxid nitric din compușii din alimentele pe care le consumi, din nitrați și nitriți. Alimentele bogate în aceste substanțe includ:
- Kale
- Spanac
- Cicoare
- Ridiche sălbatică
- Sfeclă
- Salată verde
- Varză
- Conopidă crudă
- Pătrunjel
- Gulie
- Morcovi
- Broccoli
Următoarele alimente sunt surse medii de nitrați și nitriți:
- Salată de varză
- Sparanghel
- Țelină
- Anghinare
- Vânătă
- Căpșuni
- Cartofi
- Usturoi
- Roșii
- Pepene
În ceea ce privește suplimentele, nu există suplimente care să conțină direct oxid nitric. Cu toate acestea, corpul folosește anumiți aminoacizi - L-arginina și L-citrulina - pentru a produce oxid nitric, iar acești aminoacizi sunt disponibili sub formă de supliment. Administrarea acestor suplimente poate crește cantitatea de oxid nitric din corp, însă cercetările au arătat că un consum de alimente bogate în nitrați oferă aceleași beneficii potențiale pentru sănătate ca și suplimentele care produc oxid nitric. În mai multe studii, de exemplu, consumul de suc de sfeclă roșie pare să îmbunătățească absorbția de oxigen și fluxul sanguin în timpul exercițiilor fizice.
Care este doza optimă de oxid nitric?
Nu există o doză standard pentru suplimentele de L-arginină sau alimente bogate în nitrați. Doza potrivită pentru fiecare persoană va fi stabilită de medic, în funcție de starea de sănătate.
În general, s-a demonstrat faptul că administrarea între 2,5 și 5 g de L-arginină pe zi este suficientă pentri ameliorarea simptomelor de deficiență de oxid nitric. Persoanele care fac efort fizic semnificativ pot lua maxim 6 g pe zi, administrarea a mai mult de 9 g pe zi putând crește riscul de reacții adverse.
Oxid nitric: efecte adverse
Administrarea de suplimente de L-arginină pentru a crește nivelul de oxid nitric poate duce la efecte secundare, care pot include:
- Durere de cap
- Arsuri la stomac
- Balonare
- Dureri de stomac
- Diaree
- Vărsături
- Tensiune arterială scăzută
- Palpitații cardiace
Anumite suplimente de oxid nitric pot declanșa, de asemenea, focare de herpes. Cercetările au arătat, de asemenea, o legătură între nivelurile ridicate de oxid nitric și boli de piele precum psoriazisul, eczema și cancerul de piele. Prin urmare, este important să iei doze mai mici pentru a reduce riscul de efecte secundare.
Interacțiuni cu alte medicamente
Suplimentele de L-arginină pot interacționa cu mai multe medicamente și alte suplimente, de aceea este important să nu le administrezi fără recomandarea medicului.
Iată care sunt potențialele interacțiuni ale L-argininei:
L-arginina poate reduce tensiunea arterială, de aceea utilizarea acestui supliment cu alte medicamente sau suplimente care scad tensiunea arterială poate fi periculoasă.
L-arginina poate reduce glicemia, astfel trebuie evitată dacă iei deja medicamente ce reduc glicemia.
L-arginina poate reduce capacitatea corpului de a forma cheaguri de sânge. Vânătăile și sângerările pot apărea atunci când îl iei cu acest supliment cu medicamente care încetinesc și coagularea sângelui.
L-arginina poate crește nivelul de potasiu, astfel dacă iei diuretice (care conțin adesea potasiu), poți crește nivelul de potasiu din organism. Dacă nivelul de potasiu din organism crește prea mult, poate provoca aritmii (bătăi neregulate ale inimii), slăbiciune musculară și, în cazuri severe, poate duce la stop cardiac.
Precauții necesare când iei suplimente de oxid nitric
Utilizarea suplimentelor cu oxid nitric necesită precauție și consultarea prealabilă a unui specialist în sănătate, în special în cazul persoanelor cu alergii cunoscute sau cu sensibilități la ingredientele acestor suplimente. Pentru femeile însărcinate sau care alăptează, deși oxidul nitric poate avea potențiale beneficii în gestionarea hipertensiunii în timpul sarcinii, este necesară o evaluare atentă a raportului risc-beneficiu sub supravegherea medicală.
O atenție specială trebuie acordată persoanelor în vârstă de peste 65 de ani, care pot fi mai sensibile la efectele secundare, precum și copiilor, pentru care există informații limitate privind siguranța acestor suplimente. De asemenea, persoanele cu un număr anormal de globule albe sau cu probleme ale sistemului digestiv trebuie să fie monitorizate îndeaproape în cazul administrării acestor suplimente.
În cazul persoanelor cu afecțiuni cardiace, în special cele care au suferit recent un atac de cord, sau al celor cu tensiune arterială scăzută, utilizarea suplimentelor cu oxid nitric poate fi contraindicată. Situații speciale, cum ar fi deficitul de guanidinoacetat metiltransferază (GAMT), necesită evitarea completă a acestor suplimente din cauza incapacității organismului de a procesa corect anumite componente.
În concluzie, oxidul nitric este un mesager chimic important în organism. Poate promova fluxul sanguin, poate ajuta celulele nervoase să comunice și poate îmbunătăți imunitatea. Administrarea de suplimente de L-arginină sau o dietă bogată în nitrați poate fi benefică pentru organism, însă în exces, poate provoaca mai multe efecte secundare. Discută întotdeauna cu un medic despre posibilele beneficii și riscuri ale oxidului nitric pentru corpul tău.
Surse foto: Pexels.com
Surse articol: Health.com, Verywellhealth.com, Webmd.com
Urmareste-ne pe Google News
