Toată lumea are un televizor în dormitor! Această portiță practică spre serialul sau emisiunea preferată este o parte importantă din camera de odihnă, dar și din viața fiecăruia dintre noi. Televizorul în dormitor te ajută să te simți mai confortabil și te distrează atunci când nu ai ceva mai bun de făcut. Tot ce trebuie să faci este să apeși pe un buton. Întreaga ta lume se transformă!
Problemele de somn sunt din ce în ce mai comune, iar principalii factori ai acestor neplăceri țin în primul rând de stres. Un studiu din 2012 a arătat că aproximativ 37% dintre oameni nu pot să adoarmă din cauza grijilor provocate de bani. Un alt studiu condus de IKEA a sesizat că 7 din 10 persoane nu au parte de somn suficient și că aproximativ 50 de milioane de lire sunt cheltuite anual pe somnifere în Marea Britanie, conform sleepcouncil.org.uk.
Iată de ce să nu dormi cu televizorul în cameră!
Televizorul este unul dintre factorii care te țin trează noaptea, iar acest lucru este dovedit de numeroase studii.
Expunerea la lumina televizorului înainte de culcare stimulează nervii din creier care controlează hormonii, temperatura corpului și alte funcții importante. Conform sleepfoundation.org, expunerea la prea multă lumină emisă de dispozitivele electronice înainte de culcare te împiedică să ai un somn odihnitor.
Un studiu recent a relevat faptul că expunerea la lumina artificială are consecințe reale asupra sănătății, inclusiv un risc crescut de depresie. Corpul uman este construit în așa fel încât să doarmă în întuneric. Lumina oprește eliberarea melatoninei în organism, hormonul care ne face să ne simțim adormiți și pregătiți pentru somn.
Care sunt beneficiile somnului fără televizor în cameră
Pe lângă faptul că te vei apropia mai mult de perechea ta și de familie și că vei avea mai mult spațiu în dormitor, mai există și alte beneficii pe care lipsa televizorului le are asupra sănătății tale.
Vei dormi mai mult și mai bine
Deși nu ești conștientă de efectele pe care televizorul le are asupra calității somnului, aceste indicii îți vor fi de folos. De câte ori nu ți s-a întâmplat să vezi un film de groază și apoi să visezi urât? Sau să vezi un film interesant și să te gândești la el până spre dimineață? Tot ce vedem la televizor ne crește nivelul de adrenalină. Astfel, ne este extrem de greu să mai adormim. Totuși acest lucru nu depinde doar de conținutul filmelor sau al emisiunilor pe care le vedem, ci și de lumina pe care televizorul o propagă. Lumina de la televizor ne afectează ritmul circadian, conform meetmindful.com, și ne dă peste cap programul de somn.
Durerile de cap sunt ameliorate
Expunerea la lumina artificială îți obosește ochii. Această oboseală declanșează migrene și dureri de cap, neplăceri ce te oprește din a avea un somn odihnitor. Este bine să eviți să te uiți la televizor sau să stai pe telefon cu câteva ore înainte de culcare. Dacă te confrunți cu dureri de cap care îți pun în pericol calitatea somnului, încearcă această rețetă rapidă de ceai cu banane.
Vei fi mult mai activă
Televizor+dormitor= kilograme în plus. Cu toții știm această formulă. Lipsa televizorului te poate face să te îndrepți spre alte activități mai interesante sau spre unele care să îți îmbunătățească starea de sănătate. Așadar, în loc să te uiți două ore la televizor în fiecare seară, poți să alergi în parc sau să stai mai mult cu familia.
Nu vei suferi de depresie
Sentimentele negative și cele de singurătate sunt mult mai comune printre cei care se izolează în fața televizorului, conform cbsnews.com. Dacă vezi relații fericite la televizor, asta nu înseamnă că poți să ai parte de iubire și împlinire și în viața reală. Divertismentul nu face nimic altceva decât să-ți ofere modele perfecte și să te îndepărteze de lucrurile care contează cu adevărat.
Urmareste-ne pe Google News
