Cu siguranță ai privit și tu măcar o dată cu invidie tenul măsliniu și luminos al italiencelor sau pielea fără pată a coreencelor. Știi ce au în comun aceste femei, pe lângă faptul că sunt unele dintre cele mai frumoase din lume și rareori își arată anii? Dieta bogată în pește!
O astfel de alimentație nu numai că te ajută să îți menții sănătatea, dar îți protejează și creierul, te face mai deșteaptă și mai frumoasă. Iar atunci când e atât de gustoasă, nu e de mirare că te aduce și devreme acasă, în așteptarea acelei cine delicioase.
Mai în glumă, mai în serios, află din rândurile de mai jos de ce dieta cu pește e atât de călduros recomandată de către nutriționiști!
3 motive pentru care să adopți o dietă bogată în pește
Peștele nu e bun numai să te lingi pe degete, fie că îl prepari la cuptor sau îl introduci într-o salată, e și atât de sănătos. Făcând parte din cele mai lăudate diete, cea mediteraneană și cea asiatică, sortimentele de pește includ câteva dintre vitaminele și mineralele esențiale pentru creier, inimă și articulații. Mai mult, conțin și nutrienți care nu sunt produși în mod natural de către corp.
Iată câteva motive pentru care să deguști minimum două porții de pește pe săptămână!
Peștele reprezintă o sursă sănătoasă de proteine.
Să știi că nu ai nevoie de proteine numai dacă mergi la sală! Acestea nu intră numai în alcătuirea mușchilor, dar contribuie și la sinteza hormonilor, a enzimelor și a altor substanțe chimice care sunt esențiale pentru repararea țesuturilor și a cartilajelor sau care intră în componența oaselor și a vaselor de sânge.
Peștele e plin de vitamine și minerale.
Vitamina E, vitamina B2, vitamina A, calciu, fosfor, magneziu, zinc, potasiu și așa mai departe: peștele e plin de nutrienți. Dar ne vom opri la trei dintre ei, semnificativi pentru sănătatea pielii și a părului, care te fac mai frumoasă și mai deșteaptă.
Vitamina D e produsă prin expunerea la soare, așa că sinteza sa e periclitată în contextul amenințărilor de azi. Astfel, date fiind pericolele presupuse de radiațiile UV, tindem să ne blindăm cu protecție SPF. Tocmai de aceea avem nevoie de surse externe de vitamina D, iar peștele e una dintre cele mai sănătoase. Atunci când e integrat frecvent în alimentație întărește imunitatea, previne depresia și bolile de inimă, cancerul și acumularea de kilograme în exces.
Mai departe remarcăm prezența seleniului, un mineral care fortifică imunitatea și protejează tiroida, fiind de asemenea util pentru pielea și părul tău.
Nu în ultimul rând, iodul e prioritar pentru sănătatea cognitivă și pentru funcționarea glandelor.
Peștele include și neprețuiții acizi Omega-3.
Suntem sigure că ai auzit măcar dintr-o sursă că trebuie să consumi pește pentru conținutul său de acizi Omega-3. Aceștia fac parte din nutrienții care nu sunt produși în mod normal de către corp, tocmai de aceea am aplaudat atunci când am aflat că somonul sau tonul la conservă ni-i pune la dispoziție. Nu numai că acizii Omega-3 reduc riscul de boli cardiovasculare și de declin cognitiv, dar se pare că majoritatea adulților nu întrunesc necesarul lor din dietă, un motiv în plus să mănânci pește.
Mai frumoasă cu o dietă din pește!
Pielea, cel mai întins organ al apărării noastre, e în același timp un etalon al frumuseții. Acnee, riduri, pori dilatați, deshidratare, pete pigmentare: dacă ți-am spune că sortimentul tău preferat de pește luptă contra tuturor?
Peștele, mai ales cel gras, se remarcă în primul rând datorită compoziției bogate în acizi grași Omega-3, care hidratează tenul, îl păstrează moale și suplu și reduc inflamația care poate cauza acnee și roșeață.
Mai departe, peștele include și unul dintre cei mai potenți antioxidanți, vitamina E. Nutrientul protejează dermul de radicalii liberi și de stresul oxidativ cauzat de poluare sau de radiațiile solare.
Nu putem uita nici de proteine, ce întăresc bariera cutanată și rezistența pielii, dar nici de zinc, un mineral vital pentru producția de celule noi și întinerirea pielii. Mai ai dubii că strălucirea tenului tău pornește din farfurie?
Mănânci pește și ești mai inteligentă: iată de ce!
Vrei să îți păstrezi acuitatea mentală și pe parcursul anilor? Mănâncă frecvent pește, insistă nutriționiștii.
Acizii grași Omega-3 sunt cei care susțin sănătatea creierului, cu precădere acizii DHA. Studiile au corelat practic deficiența de Omega-3 cu un risc mai crescut de Alzheimer, reversul fiind de asemenea valabil: consumul îmbunătățește abilitatea de concentrare și de învățare și diminuează declinul cognitiv.
Totodată, dieta bogată în pește reduce riscul de tensiune, asociat cu leziuni ale creierului.
Alfredo Seafood, din pasiune pentru preparatele cu pește
Mai frumoasă și mai deșteaptă cu numai două porții de pește pe săptămână; dar contează și sursa acestora. Noi recomandăm un brand 100% românesc, Alfredo Seafood, care a pornit din 2001 pe calea de a ne aduce cele mai proaspete și mai sănătoase sortimente de pește.
Povestea Alfredo Seafood a început cu un camion cu macrou, primul adus în țară, și a continuat cu pasiune, perseverență și experiență sedimentată de-a lungul anilor. Așa se face că azi beneficiezi de realizări impresionante precum produsele din gama SKIN, pe bază de specialități marine care își păstrează prospețimea, textura și gustul desăvârșit prin tehnica ambalării în vid.
Fă o vizită pe site-ul alfredoseafood.ro și punem pariu că ți se va face poftă de somon la cină? Fie că te gândești la o porție de cod sau la paste cu ton, ai de unde alege. Selecția de pește proaspăt gata de gătit, fructe de mare, pește congelat și specialități e bogată și diversă, pe gusturile tuturor.
Nu rata nici categoria de rețete și „Inspirația bucătarului”: nouă ne-a lăsat gura apă.
Mai frumoasă și mai deșteaptă cu Alfredo Seafood! Descoperă beneficiile consumului de pește și al unei diete echilibrate și variate și scrie-ne pentru a ne povesti ce schimbare au adus în viața ta!
Urmareste-ne pe Google News
