Cu toate ne-am confruntat măcar o dată în viață cu episoade de insomnie. În general, acestea durează câteva zile și apoi somnul revine la calitatea normală, dar sunt și cazuri în care ajungem să suferim de insomnie cronică.
Ceea ce este important este să nu te resemnezi cu ideea că nu vei mai dormi niciodată bine. Ține cont că odihna insuficientă poate cauza numeroase probleme de sănătate. Soluția? Am descoperit-o noi și ți-o prezentăm în rândurile de mai jos!
Cum îți dai seama dacă suferi de insomnie?
Nu, nu e normal să adormi în câteva ore și nici să te trezești cu noaptea în cap și să nu mai poți adormi în ciuda faptului că pici de somn. Multe persoane consideră că pur și simplu nu dorm bine cu toate că, în realitate, se pot confrunta cu insomnii.
Iată care sunt semnele că te afli și tu în această situație! Mai jos îți prezentăm principalele simptome ale insomniilor!
- dificultatea de a adormi (în mod normal, sunt necesare în medie 15 minute pentru a cădea în brațele somnului);
- trezirea în timpul nopții;
- trezirea mult prea devreme;
- senzația de oboseală resimțită imediat după ce te-ai trezit sau în timpul zilei;
- iritabilitate, depresie sau anxietate;
- dificultăți de concentrare sau probleme cu memoria;
- greșeli la cele mai simple task-uri sau accidente;
- griji continue legate de somn.
Cauzele insomniei: de ce nu mai reușești să dormi ca odinioară
Insomnia nu apare din senin, pentru că Moș Ene a uitat să mai treacă și pragul casei tale. În realitate, episoadele sale au cauze propriu-zise, pe care de multe ori nu le conștientizăm, însă.
Iată care sunt factorii precursori ai insomniilor:
- stresul: fie că e vorba despre tensiunea resimțită la muncă, o problemă personală, o traumă sau un eveniment de viață ce ți-a provocat suferință, gândurile negre te pot ține trează noaptea;
- programul de lucru: dacă lucrezi în ture, călătorești frecvent și ești afectată de diferențele de fus orar sau muncești numai noaptea, ritmul tău intern este dereglat și apar insomniile;
- obiceiuri nocive înainte de somn: fie că te duci la culcare la ore diferite, folosești tehnologia intensiv înainte de somn, dormi în timpul zilei sau folosești dormitorul și pentru muncă, este posibil să creezi dificultăți creierului în a se relaxa și a adormi;
- consumul de alimente grele înainte de somn: mâncarea grea, cu multe calorii, poate provoca probleme de digestie care să te țină trează. Periculoase sunt, firește, și cafeaua sau alcoolul consumat în exces;
- unele afecțiuni mentale sau emoționale: anxietatea, tulburarea de stres post traumatic sau depresia pot afecta profund calitatea somnului tău;
- unele medicamente: antiinflamatoarele, medicamentele pentru răceală sau pentru alergie, dar și unele produse pentru slăbit pot conține cafeină care te împiedică să mai adormi;
- unele boli: afecțiunile care provoacă durere cronică, precum cancerul, diabetul, bolile de inimă, astmul, boala de reflux gastroesofagian, Parkinson sau Alzheimer pot distruge somnul de prunc pe care ți-l doreai;
- tulburări de somn: apneea.
Vitoral Nocturn, soluția pentru somn de bebeluș în fiecare noapte
În cazul insomniilor, este vital să te confrunți și cu cauza care le-a provocat. Însă este musai să adopți și soluții care să îți ajute efectiv organismul să doarmă, deoarece alinarea sau vindecarea cauzelor insomniei poate lua mult timp.
 |
Un astfel de remediu este Vitoral Nocturn, un supliment alimentar ce conține o combinație de melatonină și extracte naturale din plante (extracte de floarea pasiunii și roiniță). Vitoral Nocturn atenuează tulburările de somn și contribuie la reducerea timpului necesar pentru a adormi. Consumă un puf seara, cu 30 de minute înainte de ora de culcare, direct în cavitatea bucală. Produsul este disponibil la Vavian Pharma. |
Urmareste-ne pe Google News
