Metoda Niksen: ce presupune și ce beneficii are
Ne-am obișnuit să fim tot timpul în mișcare, să fim activi și productivi, însă în acest iureș continuu uităm să ne relaxăm și să ne odihnim mintea. Acest lucru poate contribui la creșterea anxietății și stresului din viața noastră, astfel că uneori este bine să luăm o pauză binemeritată și să nu facem nimic. Cu alte cuvinte, să practicăm așa-zisa ”metodă niksen”, despre care se spune că ajută la îmbunătățirea calității vieții și creșterea creativității. Vom vorbi în acest articol despre cum să practici metoda Niksen, cum să te relaxezi complet și să uiți de toate grijile!
Cuprins
Ce este metoda Niksen
Sociologii care studiază obiceiurile oamenilor pentru a înțelege ce ne face cu adevărat fericiți, au descoperit că în zonele unde trăiesc cei mai mulțumiți și senini oameni de pe pământ, viața are un alt ritm. Acele persoane nu sunt imune la stres, dar au rutine care le ajută să minimizeze și chiar să elimine stresul.
De exemplu, în Ikaria, o insulă din Grecia unde trăiesc unii dintre cei mai longevivi oameni de pe pământ, somnul de prânz este esențial. În Okinawa, Japonia, oamenii își găsesc timp să se gândească la strămoșii lor, iar în Sardinia, Italia, oamenii se întâlnesc cu prietenii și vecinii zilnic pentru a petrece timp de calitate împreună și pentru a se simți bine.
În Danemarca, există tradiția „Hygge” ce constă în petrecerea timpului cu membrii familiei, în jurul șemineului, la lumina lumânărilor pentru a te bucura de plăceri simple. „Hygge” se referă la a fi confortabil, mulțumit și satisfăcut cu ceea ce ai.
În Suedia, oamenii apreciază un echilibru sănătos între muncă și viață privată. „Lagom” este filozofia lor de viață și înseamnă că toată lumea ar trebui să aibă suficient, adică nici prea mult, nici prea puțin. Suedezii duc în general o viață simplă și cu un ritm mai lent.
În Okinawa se folosește conceptul de „ikigai” pentru a explica cultura longevității și în Costa Rica se utilizează termenul de „pura vida” pentru a sintetiza principiul de viață pentru toată lumea.
Olandezii au obiceiuri similare când vine vorba de stil de viață, iar acest lucru îi ajută să se mențină în fruntea listei cu țările în care oamenii sunt cei mai fericiți. Ei folosesc termenul de ”Niksen” care înseamnă "a nu face nimic" sau "a fi leneș". În esență, niksen înseamnă să îți permiți să te oprești complet din orice activitate și să te relaxezi, fără să te simți vinovat că nu ești productiv.
Spre deosebire de alte tehnici de relaxare, cum ar fi meditația, care implică concentrare activă pe respirație sau pe eliminarea gândurilor, niksen nu presupune nicio concentrare specială. Poți sta pur și simplu, fie să privești pe fereastră, să te așezi pe o bancă în parc, fie să te întinzi pe pat fără să faci nimic concret.
Această practică subliniază importanța încetinirii ritmului într-o lume agitată și plină de activități, încurajând oamenii să își ofere timp pentru a se regenera mental și emoțional.
Beneficiile pe care le are metoda Niksen
Beneficiile metodei Niksen includ:
Reducerea stresului. Oferindu-i minții un moment de pauză, ajuți la scăderea nivelului de stres și de suprasolicitare. Într-o societate în care bolile legate de stres sunt din ce în ce mai răspândite, Niksen oferă un antidot simplu, dar puternic.
Stimularea creativității. Când mintea este eliberată de constrângerile gândirii intenționate, este mai probabil să facă conexiuni neașteptate și să genereze idei noi.
Îmbunătățirea stării de bine, stimularea conștientizării de sine și atenția. Relaxarea și deconectarea aduc un sentiment de bunăstare și de echilibru emoțional.
Studiile au arătat că timpul neproductiv ne poate face mai sănătoși și mai fericiți, deoarece atunci se activează centrii de creativitate din creier. Cercetările au arătat că oamenii care au practicat metoda Niksen în mod regulat au raportat o scădere a sentimentelor de stres și o creștere a fericirii.
Principiile metodei Niksen
Olandezii sunt cunoscuți pentru abordarea lor pragmatică a vieții, prețuind timpul liber la fel de mult ca și productivitatea. Metoda Niksen este adânc înrădăcinată în această mentalitate culturală, oferind o modalitate de relaxare și de reîncărcarea bateriilor.
Practicarea acestei metode nu necesită un echipament sau pregătire specială. Niksen înseamnă să iei pauze scurte în timpul muncii, să petreci timpul în natură sau pur și să nu faci nimic, fără să te simți vinovat că nu ești productiv.
De fapt, metoda Niksen reamintește omului modern că este în regulă să încetinească ritmul vieții și să se bucure că existe, pur și simplu. Cu alte cuvinte, metoda Niksen îi încurajează pe oameni să acorde prioritate bunăstării personale și să fie prezenți în acest moment. Fie că stau liniștiți, se uită pe fereastră sau fac plimbări ușoare, cei care practică Niksen își savurează viața și își oferă timp de odihnă și reflecție.
Deși Niksen poate părea ceva foarte simplu, la început poate fi complicat să renunți la nevoia de a face ceva în mod constant, de a fi productiv sau de a avea o distracție. Putem spune că, într-o lume plină de distrageri, Niksen poate fi o provocare. Cu toate acestea, beneficiile Niksen sunt numeroase și pot avea un impact profund asupra bunăstării mentale.
Totuși, este esențial să înțelegem că Niksen nu presupune evitarea responsabilităților sau neglijarea îndatoririlor zilnice. Nu este un refugiu din fața sarcinilor importante, ci mai degrabă o metodă de a cultiva un echilibru sănătos și sustenabil între perioadele de activitate intensă și momentele de repaus. Practica Niksen încurajează integrarea unor pauze de relaxare în programul nostru cotidian, fără a compromite productivitatea generală. Prin urmare, în loc să fugim de sarcini, Niksen ne permite să ne reîncărcăm bateriile mentale și emoționale, astfel încât să putem aborda mai eficient responsabilitățile atunci când revenim la ele. Este vorba despre a crea un ciclu armonios între muncă și timp liber, care susține atât starea noastră de bine, cât și randamentul pe termen lung.
În concluzie, metoda Niksen oferă o perspectivă revigorantă asupra valorii de a nu face nimic. Într-o lume care pune pe primul loc munca și productivitatea, acest concept olandez ne amintește să încetinim ritmul vieții și să savurăm momentele de liniște. Îmbrățișând Niksen în viața noastră, învățăm să ne bucurăm mai mult de fiecare moment și astfel ne vom îmbunătăți starea de spirit și sănătatea mentală.
Metoda de manifestare 369: ce este și cum te poate ajuta în viață
Surse foto: Pexels.com
Surse articol: Bluezones.com, Lampoonmagazine.com