Protejeaza-ti oasele de cazaturile pe gheata
Cuprins
- Calciul si Vitamina D: duo-ul imbatabil in mentinerea sanatatii oaselor!
- Fa sport!
- Redu consumul de cofeina
- Ia Osteocare!
Chiar daca soarele se straduieste sa ne incalzeasca cu razele sale timide, stratul generos de gheata de pe strazi nu da semne ca ar vrea sa se topeasca prea curand. Orasul pare mai degraba un imens patinoar, fiecare plimbare in aer liber transformandu-se intr-un adevarat test de echilibristica pentru majoritatea dintre noi. In timp ce unele persoane reusesc sa ajunga tefere si nevatamate la destinatiile lor, altele au parte de cazaturi zdravene, care desi pe moment nu au urmari grave, in timp, aceste momente de neatentie isi vor spune cuvantul.
Fiindca iarna este anotimpul luxatiilor, fracturilor si entorselor, este important sa ne asiguram ca avem o masa osoasa puternica si sanatoasa. Traumatismele care apar la nivelul sistemului osos, mai ales in urma unei lovituri sau cazaturi, afecteaza profund intregul organism, scheletul fiind considerat structura de baza a corpului nostru. Pentru oase sanatoase, urmeaza sfaturile noastre:
Calciul si Vitamina D: duo-ul imbatabil in mentinerea sanatatii oaselor!
O alimentatie sanatoasa, bogata in calciu si proteine, este esentiala pentru mentinerea sanatatii osoase. Calciul este un mineral care sporeste rezistenta oaselor si asigura buna functionare a muschilor si, dupa cum bine stii, acesta se gaseste mai ales in compozitia produselor lactate (lapte, iaurturi, branzeturi). De asemenea, calciul mai este continut de spanac, seminte de susan, fasole, tofu, broccoli, migdale si frunze de nap.
La fel de important este aportul de vitamina D, care accelereaza asimilarea calciului in organism, mentinandu-l in limite normale in sange. In mod normal, noi, oamenii, ne procuram doza necesara de vitamina D in urma expunerii la soare, insa cum iarna acesta abia daca isi mai face aparitia, trebuie sa includem in dieta zilnica oua, peste (sardine, somon, ton), nuci, cereal, suc natural de portocale, ciuperci si produse din soia.
Fa sport!
Sedentarismul este cel mai mare dusman al omului! Un stil de viata sedentar atrage dupa sine o serie de consecinte negative la nivelul oaselor si musculaturii, osteoporoza, obezitatea si aparitia bolilor cardiovasculare fiind doar cateva afectiuni care se pot instala in cazul celor care nu adopta un stil de viata activ. Nu degeaba, medicii recomanda sa facem miscare cel putin 30 minute, in fiecare zi. Sunt suficiente exercitiile fizice de impact mic, care antreneaza intregul corp: mersul pe jos, jogging, sariturile cu coarda, urcatul scarilor.
Redu consumul de cofeina
Intr-adevar, consumul moderat de cofeina aduce o serie de beneficii organismului nostru insa, din pacate, contribuie si la slabirea treptata a rezistentei oaselor. Prea multa cafea ingreuneaza capacitatea organismului de a asimila necesarul de calciu, tocmai de aceea, specialistii ne sfatuiesc sa nu consumam mai mult de 2 cani de cafea pe zi.
Ia Osteocare!
|
Protejeaza-ti oasele cu ajutorul unui supliment alimentar pe baza de calciu, vitamina D3 si magneziu. Osteocare aduce un plus de rezistenta oaselor tale, pe langa acest trio imbatabil, continand zinc, care contribuie la formarea celulei osoase, stimuland in acelasi timp imunitatea; mangan, care previne instalarea osteoporozei, si bor, care asigura absorbtia optima a calciului si magneziului in organism. |
Osteocare - 22 lei Asadar, pentru oase sanatoase, acorda o importanta sporita alimentatiei, din care nu trebuie sa lipseasca produsele bogate in calciu si vitamina D. De asemenea, incearca sa duci o viata cat mai activa si sa renunti la micile placeri vinovate care, in timp, distrug masa osoasa.
De asemenea, pentru o sanatate de fier, nu ezita sa vizitezi si tu site-ul www.magazinvavianpharma.ro!
Urmareste-ne pe Google News
