Cum faci acasă brânză de caju
Cum să spargi corect ouăle ca să nu te îmbolnăvești. Mulți procedează greșit
Pâine hipoglucidică: ce să alegi și cum o poți prepara acasă
Megalofobia: ce este și cum îți poate afecta viața
Cum alegi un ceai de matcha bun
Cum să spălăm corect fructele și legumele ca să nu ne îmbolnăvim
Monitorizarea glicemiei: cum se face corect și când este necesară
Cura cu tărâțe de psyllium: cum se ține corect
Injecții pentru slăbit: cum funcționează și ce efecte adverse există
Aceasta este o tehnică de relaxare veche pe care o foloseau chinezii în trecut. Se numește Feng Fu și se pare că are o mulțime de beneficii cum ar fi: tratează durerile de cap, alungă insomnia, luptă cu unul dintre cei mai mari inamici ai femeilor - celulita - și îmbunătățește starea de spirit. Este o practică recunoscută în lume pentru puterile sale vindecătoare.
Un duș fierbinte sau o baie lungă în cadă sunt cele mai cunoscute remedii în lupta cu stresul, oboseala și tensiunile acumulate în corp. Dacă îmbini această metodă de relaxare cu exersarea abilităților artistice, efectul se va dubla, iar rezultatele vor fi pe măsură. Mintea se va concentra pe desenul pe care ai ales să îl faci pe faianță sau perete, iar gândurile negative se vor îndepărta de tine fără să îți dai seama. În plus, cercetătorii au descoperit că poți să ții anxietatea la distanță dacă faci baie zilnic. Totul este în avantajul tău, nu-i așa?
Citește și: Nu face niciodată baie în cada unui hotel şi alte 5 lucruri interzise în vacanţă
Există anumite mirosuri care ajută creierul să se relaxeze, iar cel de iarbă proaspăt tunsă este în top. Se pare că s-a încercat și producerea unor spray-uri care au la bază arome proaspete, cu scopul de a fi folosite în situațiile stresante. Pare extrem de interesant și nu îți rămâne decât să testezi acest truc extrem de simplu! Dacă stai la curte, îți va fi ușor să te întinzi pe jos și să îți savurezi cafeaua sau ceaiul după ce tocmai ai tuns gazonul. Îți va părea rău că nu ai știut acest secret mai devreme!
„Vorba multă, sărăcia omului” – este o expresie des auzită și de tine, nu? Te-ai gândit vreodată că te poți îmbogăți din punct de vedere spiritual dacă iei o pauză vocală? În mod sigur, creierul tău îți va mulțumi pentru această decizie! Psihiatrii susțin că relaxarea limbii întrerupe cercul vicios al gândurilor negre. O să uiți de tot ce te macină dacă îți iei o pauză de la convorbirile care nu îți fac bine. Câteva momente de tăcere petrecute în singurătate sunt un antidepresiv pentru minte și suflet.
O postură bună te ajută să fii mult mai bine în pielea ta, îți oferă încredere în tine și îți dă un aer de învingător/oare. Recunoaște că și tu te simți admirat/ă de toți cei din jur când pari hotărât/ă (chiar dacă nu ești). De ce să nu ai această satisfacție în fiecare zi? O poziție incorectă indică lipsă de curaj, lipsă de senzualitate, așa că nimeni nu te va privi cu ochi buni. Îndrăznește să mergi înainte cu privirea ridicată și cu spatele drept! Fii impunător/oare și nimeni nu te va sfida. Astfel, nu vei mai avea parte de gânduri negative și starea ta de spirit se va îmbunătăți.
Citește și: Cum poţi trata depresia cu o postură impecabilă
Sarea este un remediu excelent pentru anxietate, fiindcă trezește simțurile și te poate face să uiți instant de lucrurile care te îți dau o stare de neliniște. Mintea se va relaxa, se va concentra pe simțul gustativ și problemele vor dispărea. Ai grijă însă fiindcă excesul de sare poate fi un pericol pentru sănătate. Nu abuza de acest truc magic și încearcă să îl păstrezi pentru zilele cu adevărat stresante.
Cercetătorii britanici au descoperit că o bacterie „prietenoasă” care se găsește în mod obișnuit în sol poate determina celulele creierului să producă serotonină, având un efect apropiat de cel al antidepresivelor. Îndrăznește să te murdărești, să plantezi flori, copaci, să modelezi poate figurine din nisip. Asigură-te că nu uiți să te speli pe mâini după aceea!
Pune-ți mâinile pe piept în formă de fluture și bate ușor, dar ritmic, mai întâi cu o mână, urmată apoi de cealaltă. Această tehnică se numește „butterfly tapping” și este folosită pentru auto-calmare. Ajută la relaxarea corpului și a minții. Funcționează prin activarea sistemului nostru nervos parasimpatic și ar putea fi exact ceea ce ai nevoie data viitoare când te simți panicat/ă sau anxios/oasă.
Află totul despre: Mâncărimile pielii pe sistem nervos: cum le recunoști
Ciocolata conține un antioxidant care ajută la producerea în organism a unor substanțe responsabile cu starea de bine: serotonina și endorfinele. Hormonii fericirii se vor multiplica dacă vei mânca un cub de ciocolată neagră în momentele dificile. Totuși, nu este indicat să consumi în mod exagerat acest deliciu dulce-amărui.
