Magica insomnie, alături de suratele sale minunate, depresia și anxietatea, reprezintă, fără doar și poate, marile probleme ale vremurilor în care trăim. Da, știm, existăm cu toții într-o mare junglă agitată de beton, iar viteza cu care se derulează viața tuturor nu este deloc benefică organismului uman.
Când să mai și dormi dacă ai atât de multe lucruri de făcut? Răspunsul ar putea fi, fără nicio urmă de îndoială, “noaptea!”. Din păcate, puțini oameni se bucură cu adevărat de somn odihnitor, iar asta o spun statistici recente.
Nu este un secret faptul că orele pe care le dormim noaptea influențează în mod pozitiv sau negativ întregul proces de funcționare al organismului uman. În general, un adult are nevoie de 7-9 ore de odihnă constantă pentru a se putea reface după o zi lungă de muncă, dar și pentru a-și menține optimă starea de sănătatea. Beneficiile somnului corect și eficient sunt numeroase. În primul rând, acesta te ajută să... supraviețuiești! Da, exact, fără somn nu ai duce-o prea mult timp. Pe lângă acest aspect principal, tot el îți stimulează imunitatea, îți îmbunătățește activitatea psihică, previne diabetul zaharat, scade riscul de apariție al bolilor cardiovasculare și multe-multe altele. Cu siguranță că te-ai convins că este absolut necesar să dormi cel puțin 7 ore pe noapte, așa că haide să vedem care este soluția bufnițelor insomniace!
Dușurile calde, soluția insomniilor
Din fericire pentru tine, oamenii de știință din SUA au descoperit că, dacă faci un duș fierbinte înainte de somn, vei putea ajunge pe tărâmul viselor într-o clipită... sau, cel puțin, mult mai repede decât ai fi făcut-o în mod normal.
Conform acestui studiu, dacă te îmbăiezi înainte cu 90 de minute de ora ta de culcare, ai șanse de 50% de a adormi mai repede, dar și de a-ți crește durata somnului cu cel puțin 15 minute. Explicația este următoarea: apa fierbinte dilată vasele de sânge, îmbunătățind circulația sangvină, dar și capacitatea pielii de a pierde căldură în exces. Acest lucru îți va determina organismul să își reducă temperatura prin activarea sistemului nervos parasimpatic și astfel va apărea oboseala, implicit somnolența. Minunat! Nu-i așa? Acum poți renunța la toate pastilele acelea de somn care mai că nu aveau niciun efect!
Citește și: Suferi de insomnie? S-ar putea să ai carențe de fier!
Surse articol: Menshealth, Healthline, Womenshealthmag
Urmareste-ne pe Google News
