De ce avem cosmaruri?

Cu totii avem cosmaruri, insa pentru multe persoane acestea devin o problema recurenta. Visele urate sunt un semnal de alarma din partea subconstientului si daca acestea se repeta, este cazul sa gasesti factorul emotional care le declanseaza. Afla de ce avem cosmaruri si ce poti face pentru a scapa de ele.

Ce sunt cosmarurile si ce le cauzeaza?

Cosmarurile reprezinta temerile unei persoane, manifestate in timpul somnului. Chiar daca sunt comune copiilor, cosmarurile afecteaza 50% din adulti. Acestea au loc, in general, in timpul fazei miscarii rapide a ochilor (REM - rapid eye movement). Pentru ca perioadele REM devin din ce in ce mai lungi pe masura ce progreseaza noaptea, cel mai adesea cosmarurile vor avea loc in preajma diminetii.

Subiectele cosmarurilor variaza de la persoana la persoana, insa exista si cateva tipuri comune de vise urate. Acestea evolueaza de obicei in jurul incapacitatii de a te salva dintr-o situatie periculoasa. Persoanele care au trecut prin situatii traumatizante pot visa aceste experiente in mod recurent.

Cauzele pentru care apar cosmarurile sunt diferite de la om la om. Unele persoane incep sa viseze urat dupa ce iau o gustare nocturna, deoarece creste metabolismul si, odata cu acesta, creierul devine mai activ. Exista si o serie de medicamente care provoaca cosmaruri, precum antidepresivele, narcoticele sau cele pentru tensiunea arteriala. Afectiunile psihologice declanseaza visele urate. De exemplu, depresia, anxietatea sau stresul post-traumatic sunt printre cele mai comune cauze ale cosmarurilor.

In momentul cand viata incepe sa iti fie afectata de faptul ca ai cosmaruri, este momentul sa determini cauza si sa cauti o solutie. Chiar daca pare greu de crezut, s-a stabilit o legatura intre cosmarurile recurente si sinuciderea. Lipsa somnului poate declansa boli serioase, in special cardiace. De aceea, este important sa afli care este cauza si sa vorbesti cu un specialist pe tema aceasta. Un psiholog te va putea ajuta prin terapie prin imagini, iar tu trebuie sa faci tot ceea ce iti sta in putinta sa fii mai relaxata si sa duci o viata mai sanatoasa.

Cum sa opresti un cosmar

Exista metode de a convinge subconstientul sa iasa dintr-un cosmar. In primul rand, trebuie sa inventezi un final pentru visul tau. Alege o varianta care sa iti placa: il invingi pe atacator, te salveaza cineva, gasesti o solutie metaforica etc. Odata ce ai inventat acest final pentru visul tau, trebuie sa exersezi cat esti treaza, spunandu-ti mereu ca vrei sa se deruleze acest sfarsit daca incepe din nou cosmarul. Totusi, inainte de a incerca sa schimbi un vis urat, poate fi de ajutor sa incerci sa il descifrezi. Analiza unui cosmar poate releva probleme pe care le ai in viata reala.

5 cosmaruri comune pe care multi oameni le au

Te intrebi de ce avem anumite cosmaruri? Chiar daca sunt bazate pe experienta personala, exista si cosmaruri pe care aproape toti oamenii le au la un moment dat in viata. Acestea sunt legate de cele mai adanci temeri ale oamenilor.

Iata 5 dintre cele mai comune cosmaruri ale oamenilor:

1. Caderea dintilor

Acest vis semnifica lupta omului cu propria lui mortalitate. Faptul ca viata se poate sfarsi in orice moment este un gand infricosator pentru oricine, care la nivelul unui cosmar se manifesta prin caderea dintilor.

2. Captivitatea

Acest vis are o explicatie foarte simpla, chiar evidenta. Daca visezi ca esti captiva undeva, acest cosmar reflecta modul cum te simti in viata reala. Poate ai acelasi job de ani de zile si nu te simti implinita pe plan profesional. Poate esti intr-o relatie care a alunecat pe panta monotoniei, dar iti este teama de schimbare. Poate simti ca ceva nu este in regula, dar nu faci nimic in privinta aceasta. Te simti captiva si acest fapt se reflecta in cosmaruri.

3. Caderea de la inaltime

Oricine a visat cel putin o data ca a cazut de undeva de la inaltime. Semnificatia data de psihologi este ca ne este teama de esecurile asupra carora nu avem niciun fel de control. Imprevizibilul cauzeaza foarte mult stres in viata oamenilor si se manifesta prin cosmarul acesta, al caderii in gol. Contrar credintei populare, nu exista riscul de a muri daca nu te trezesti inainte de a te lovi de pamant.

4. Lipsa de pregatire pentru un examen

Visul ca ai examen si nu stii sa raspunzi la nicio intrebare este unul foarte comun printre adulti. Acest cosmar este legat de realizarile personale si profesionale pe care cineva le are in viata. De obicei, afecteaza persoane care deja au avut realizari si reprezinta teama de a pierde ceea ce a fost acumulat dupa multa munca. Indiferent cat de mult succes are cineva, exista in permanenta teama din subconstient ca nu se va ridica la nivelul asteptarilor celor din jur si ca isi va distruge reputatia. 

5. Nuditatea in public

Hainele iti protejeaza corpul, dar te ajuta si sa iti creezi imaginea pe care vrei sa o proiectezi despre tine. Nuditatea este echivalenta cu vulnerabilitatea si demascarea. Asadar, daca ai vise in care esti goala intr-un loc public, inseamna ca ti-e teama fii judecata de ceilalti, in special daca te simti vinovata pentru ceva.

Desi este normal sa ai cosmaruri din cand in cand, in special in perioadele stresante, daca acestea sunt recurente si iti afecteaza calitatea vietii, trebuie sa iei masuri. Vorbeste cu un psiholog si incearca diferite tehnici de relaxare. Meriti o pauza!