Pentru orice femeie, sanii reprezinta o parte importanta a corpului, intrucat concentreaza o mare parte din atractivitatea si feminitatea de care dispune si constituie un element determinant in evaluarea aspectului fizic. Astfel, ingrijirea si mentinerea sanilor intr-o conditie optima devine o preocupare recurenta, in special in cazul femeilor care au adus pe lume un copil si vor sa isi pastreze acelasi aspect tanar si cuceritor.
Pastreaza-ti tonusul muscular!
Odata cu trecerea timpului, muschii sanilor isi pierd din tonus si dobandesc un aspect ce displace majoritatii femeilor. Acest proces poate fi incetinit si chiar impiedicat sa evolueze prin adoptarea unor obiceiuri benefice, printre care se numara si dusurile ce alterneaza apa rece cu apa calda, care stimuleaza circulatia sangvina in tesuturi si mentin tonusul muscular. Totodata, este indicat sa folosesti dupa fiecare dus creme de tonifiere a musculaturii, ce iti vor imbunatati conditia generala a sanilor.
De asemenea, exercitiile fizice sunt foarte importante pentru pastrarea fermitatii sanilor si pot fi executate pe tot parcursul zilei, fara a fi nevoie sa mergi la sala de fitness, in cazul in care nu ai timp sau bani. Iata cateva exemple de exercitii eficiente si usoare, ce pot fi efectuate in doua seturi a cate zece repetari. Numarul de repetari poate sa varieze de la o sedinta la alta:
- umple doua sticle de jumatate de litru cu apa, departeaza picioarele si ridica bratele lateral, pana ajung paralele cu solul, apoi coboara-le incet;
- pe un plan drept, intinde-te pe spate si ridica bratele pana cand greutatile sunt paralele cu linia pieptului;
- intinsa pe sol, cu picioarele flexate, dar fixate pe podea, cu mainile intinse in lateral, ridica si coboara greutatile
O alta categorie de exercitii fizice cuprinde semi-flotarile (sprijinita cu mainile de perete, flexezi bratele pana cand corpul tau formeaza un unghi de 45o cu peretele) si arcuirile pe spate (flexarea spatelui pana cand acesta se arcuieste, luand forma unei corabioare), ce nu iti vor rapi foarte mult timp si iti vor conferi o stare de bine.
Fii atenta la detalii!
Desi poate parea un lucru banal, pana si pozitia in care dormi este decisiva pentru mentinerea fermitatii sanilor tai. Astfel, evita sa dormi pe burta si opteaza pentru o pozitie ce nu pune presiune asupra sanilor si nu le provoaca disconfort. In plus, ori de cate ori ai timp, ofera-ti privilegiul de a te masa cinci minute in zona sanilor pentru a ajuta muschii sa se revitalizeze si sa se relaxeze si pentru a stimula circulatia sangvina. Un lucru este sigur: efectele masajului nu se vor face remarcate doar la nivel fizic, ci si la nivel psihic, intrucat acesta are puterea de a induce o stare de bine si de destindere generala.
In cazul in care porti haine decoltate, in special in timpul verii, sau faci topless, nu uita sa aplici pe sani o crema cu factor de protectie solara ridicat, pentru a evita imbatranirea pielii. In aceasta zona, pielea este la fel de sensibila ca cea din jurul ochilor.
Alege-ti cu atentie sutienul!
Sutienul are un rol foarte important in mentinerea sanatatii si fermitatii sanilor tai. Un sutien cu push-up iti va pune in evidenta sanii, insa, pe termen lung, folosirea lui poate conduce la slabirea ligamentelor, a caror functie de sustinere este preluata de aceasta piesa de lenjerie intima. Asadar, este mai bine sa optezi pentru un sutien care iti mentine sanii intr-o pozitie naturala si care nu exercita niciun fel de presiune asupra lor. O alternativa pentru sutien este folosirea unei bustiere, in special cand te afli acasa, intr-un cadru intim. De asemenea, este recomandat sa o porti atunci cand faci exercitii fizice, in special atunci cand alergi, pentru a evita degradarea ligamentelor ce sustin sanii.
Acorda-ti clipe de rasfat!
Saloanele de infrumusetare sunt un loc idilic pentru orice femeie, insa majoritatea persoanelor de sex feminin indrazneste foarte rar sa treaca pragul unor asemenea centre de ingrijire, fie din cauza lipsei de timp, fie din considerente financiare. Totusi, este bine sa iti amintesti ca si tu meriti sa fii rasfatata si sa te relaxezi total in timpul unor sedinte de electrostimulare si masaj, care au deosebita calitate de a te deconecta de cotidian. In plus, efectele acestor sedinte sunt incontestabile, din punct de vedere fizic, intrucat poti observa inca din primele zile de tratament o imbunatatire a conditiei sanilor tai.
Este esential ca tu sa fii constienta de faptul ca nu exista un model perfect de sani si ca, mai mult decat aspectul exterior al acestora, conteaza sanatatea lor si perceptia pe care o ai tu despre tine si despre corpul tau. Odata cu acceptarea de sine vine si puterea de a face toate eforturile necesare pentru a-ti imbunatati imaginea si pentru a-ti creste stima fata de propriul corp. Nu te lasa purtata de problemele cotidiene spre o atitudine delasatoare si nepasatoare fata de schimbarile ce se petrec in organismul tau, ci respecta-ti integritatea fizica, alegand sa mergi periodic la medic si sa-ti acorzi timp pentru ingrijirea personala.
Tu ai grija de sanatatea si fermitatea sanilor tai?
Urmareste-ne pe Google News
