Shea Vaughn, mama celebrului actor Vince Vaughn, este dovada vie ca poti arata incredibil la orice varsta! La 72 de ani, Shea arata superb, ea reusind sa se mentina tanara si plina de energie datorita unei alimentatii echilibrate, fiind totodata si o mare iubitoare a sportului.
Shea este o adevarata promotoare a stilului de viata sanatos, ea lansand de-a lungul timpului diverse carti despre alimentatie, diete si sport.
Este, de asemenea, si un instructor de fitness destul de faimos in randul vedetelor, punand bazele propriului site dedicat exclusiv femeilor care doresc sa isi mentina silueta, fara a-si pune in pericol sanatatea.
Shea Vaughn a creat un program de exercitii fizice, numit SheaNetics, motivand ca cei care au inspirat-o sa faca acest lucru au fost chiar persoanele ale caror antrenoare de fitness era, care isi doreau tot mai mult sa adopte un stil de viata sanatos. Vaughn marturiseste ca, spre deosebire de alte programe de exercitii fizice, SheaNetics este complet diferit intrucat ofera beneficii atat corpului cat si starii psihice: "Exercitiile SheaNetics ajuta atat mintea cat si corpul, datorita faptului ca sunt combinate cu yoga, pilates, tai chi, arte martiale sau balet".
Dovada ca programul SheaNetics functioneaza de minune este chiar Shea Vaughn, care nu isi arata deloc varsta, are un corp pe care alte femei mult mai tinere l-ar invidia si o energie debordanta. De altfel, Shea a si impartasit cum decurge o zi din viata ei: "In fiecare dimineata ma trezesc la ora 4:15. Mereu beau o cana de apa calduta cu lamaie si iau 2 capsule de piper cayenne pentru a capata energie. Imi incep antrenamentul ori facand putin jogging, ori facand ture cu bicicleta. De patru ori pe saptamana ridic greutati si adaug cateva exercitii SheaNetics pentru tonifiere. Fac pauza o zi pe saptamana pentru a ma odihni".
Disciplina este un factor important atunci cand vine vorba de sanatate si alimentatie echilibrata. De aceea, pe langa antrenamente si diete, Shea nu se abate niciodata de la cele 5 principii care, spune ea, au un rol fundamental in atingerea telului propus:
1. Angajamentul - promisiunea de a face ceva, indiferent ca este vorba de sport sau alimentatie
2. Perseverenta - convingerea ca in momentul in care vrei sa realizezi ceva, vei reusi.
3. Autocontrolul - trebuie sa fii constienta de faptul ca esti responsabila pentru fiecare miscare pe care o faci.
4. Integritate - conteaza mai mult efortul, decat rezultatul obtinut.
5. Dragostea - se refera la respectul pe care il ai pentru tine dar si pentru persoanele din jurul tau.
In ceea ce priveste dieta, Shea este vegetariana si obisnuieste sa isi inceapa ziua consumand smoothie-uri, facute din 70 % legume si 30% fructe. Celelate feluri de mancare constau in salate, biscuiti cu tarate, orez brun, fructe de padure, pepene verde si humus.
Iata cum arata o reteta de smoothie, special conceputa de Shea:
- 1 cana apa filtrata
- 1 cana de gheata zdrobita
- Suc proaspat de lamaie
- 4 teline
- O cana de spanac
- 2-3 foi de salata verde
- Jumatate de castravete
- 1 lingura praf de cacao organic
- Jumatate de mar
- Jumatate de para
- 2 linguri de afine
- 2 linguri de miere organica
- O legatura mica de patrunjel (optional)
Adauga toate ingredientele in blender.
Shea Vaughn pare sa fi gasit elixirul tineretii! La 72 de ani arata fabulos, fiind un adevarat exemplu pentru femeile din intreaga lume care cred ca odata cu inaintarea in varsta, nu mai poti avea o silueta de vis.
Vezi galeria foto »
Urmareste-ne pe Google News
