Nu Skin

Care este cea mai buna dieta din lume: specialistii ne confirma

Alexa Galgau
In ziua de azi, exista un numar coplesitor de diete si recomandari de alimentatie, astfel incat pare imposibil sa ne mai decidem vreodata asupra unui regim pe care sa il urmam. Din fericire, oamenii de stiinta au reusit sa mai ridice ceata din lumea regimurilor si au dezvaluit care este metoda cea mai sigura de a slabi.

Afla care este cea mai buna dieta din lume, conform specialistilor!

Cea mai buna dieta din lume: vei ramane surprinsa

Poate ca te astepti ca cea mai eficienta dieta din lume sa fie una foarte stricta, din care sa nu lipseasca calculatorul de calorii. Vestea buna este ca oamenii de stiinta au comparat numeroasele regimuri existente si au ajuns la concluzia ca cea mai buna dieta este cea bazata pe un consum redus de carbohidrati.

In timpul procesului de slabire, metabolismul corpului scade, acesta fiind si motivul din cauza caruia doar unul din zece adulti supraponderali, care slabesc cel putin 10% din masa corporala, raman la greutatea respectiva. O cercetatoare in domeniul nutritiei, Cara Ebbeling, a decis sa investigheze modalitatile prin care rata metabolica poate fi mentinuta la un nivel ridicat chiar si dupa slabire. Ea a recrutat 21 de persoane supraponderale care s-au oferit sa tina diete restrictive din punct de vedere caloric. Odata ce voluntarii au pierdut 10% din greutate sau mai mult, au fost pusi sa urmeze trei tipuri de diete diferite, cu acelasi aport caloric, timp de patru saptamani fiecare. Regimurile alimentare erau: o dieta saraca in grasimi care intrunea recomandarile facut de-a lungul deceniilor de catre nutritionisti, o dieta bazata pe alimente cu indice glicemic scazut si care se digera incet si una cu putini carbohidrati, similara cu dieta Atkins .

Rezultatele au fost uimitoare. Se pare ca prin dieta saraca in carbohidrati, participantii la studiu au pierdut cu 300 de calorii mai mult pe zi, adica echivalentul unei ore de efort fizic moderat ca intensitate. Din pacate, exista si reversul medaliei: acest regim a crescut nivelul hormonului de stres la participanti, ceea ce inseamna un risc in plus de a face boli cardiovasculare.

In ce consta dieta saraca in carbohidrati? Nu exista reguli foarte stricte, insa ideea de baza ar fi ca mai putin de 45% din totalul de calorii sa provina din carbohidrati. Aici exista o capcana de care trebuie sa te feresti: daca inlocuiesti carbohidratii cu prea multe grasimi si proteine, risti sa te ingrasi. Cel mai sigur este sa discuti totusi cu un nutritionist inainte de a face o schimbare majora in dieta.

O alternativa eficienta si foarte sanatoasa este dieta mediteraneana , despre care nu s-a scris nimic negativ, deoarece se bazeaza pe consumul de ulei de masline, fructe, oleaginoase, leguminoase, cereale integrale si fructe de mare. Este recomandat consumul moderat de vin rosu, care ajuta inima si circulatia, punand in miscare metabolismul. In aceasta dieta, marimea portiei este esentiala.

Asadar, in caz ca te intrebai care este cea mai buna dieta din lume, acum stii raspunsul venit de la cercetatori.

Citeste si care sunt cele mai periculoase diete, care te pot omori !

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

1 (1)

Vezi cele mai noi video-uri de pe divahair.ro

Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.

    Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

    Cauta un furnizor in zona ta

    LIKE si intra in universul divelor!