Dieta de slabit usoara: 10 reguli simple, dar de efect!

Luni, 23.02.2015
de Elena Craciun

S-au scris si se vor mai scrie zeci de carti cu si despre diete de slabit. Pe internet, sunt prezentate sute de tipuri de diete, multe fiind neatestate de catre un medic nutritionist sau atat de greu de tinut incat provoaca un dezechilibru serios organismului.

Cum ar fi sa slabesti fara sa urmezi o dieta anume? Pur si simplu sa respecti niste reguli de alimentatie si sa lasi organismul sa se adapteze in mod natural la obiceiuri alimentare ce-i drept, mai stricte, insa cu adevarat benefice.

dieta de slabit usoara

A venit timpul sa iti faci o strategie serioasa in lupta cu kilogramele si cu sedentarismul! Urmeaza o dieta de slabit usoara si sanatoasa, bazata pe 10 reguli simple, dar ferme:

1. Alimentatia ta trebuie sa contina 40% cereale si seminte, 30% fructe, 20% legume, 10% lactate si carne slaba. Bineinteles, toate acestea pe langa multa apa si sucuri naturale proaspete.

2. Mergi pe jos cel putin 30 de minute in fiecare zi.

3. Alimentele trebuie sa fie cat mai putin tratate termic. Consuma crud tot ceea ce iti place si iti permite stomacul, iar celelalte alimente gateste-le la abur, la cuptor sau prin fierbere.

4. Exclude complet si definitiv din alimentatia ta urmatoarele: faina alba, zaharul rafinat, uleiul rafinat, sarea extrafina, margarina, E-urile. Bineinteles, impreuna cu toate alimentele care le contin.

5. Consuma frecvent urmatoarele alimente sanatoase, recomandate in dieta de slabit usoara: cereale integrale, fructe, legume, zarzavaturi, ciuperci, miere, oua (maxim 3 pe saptamana), peste (de 2-3 ori pe saptamana), carne slaba (de 1-2 ori pe saptamana), lactate fermentate (chefir, sana, lapte batut, branza de vaci). Le poti combina oricum iti place, atat timp cat respecti toate regulile acestei diete de slabit.

dieta de slabit usoara
6. Indiferent ce alimente alegi sa consumi, procura-le netratate termic, proaspete si din surse sigure: gospodarii de la tara, curtea proprie, game bio.

7. Dimineata cand te trezesti, pe stomacul gol, bea cel putin 300 ml de apa. Pentru inceput, daca organismul nu este obisnuit, poti sa nu mai bei apa seara cand te culci pentru ca dimineata sa iti fie sete. Aceasta pseudo-insetare nu trebuie sa devina un obicei.

8. Prima masa a zilei trebuie sa o iei intre 10 si 11. A doua masa a zilei, intre 18 si 19. Intre cele doua mese, atunci cand ti se face foame, ai voie sa consumi treptat un fruct, o leguma si nelimitat sucuri sau ceaiuri de fructe.

9. Mesteca de cel putin 10 ori fiecare bol alimentar (inghititura/muscatura) inainte sa inghiti.

10. Cantitatea portiilor din timpul dietei de slabit se calculeaza in functie de fostele obiceiuri alimentare. Ar fi bine sa scazi cantitatea actuala cu cel putin 25% fata de cea anterioara, asociata fostelor obiceiuri alimentare. Doar asa vei putea sa supui organismul unei reale schimbari ce presupune, apoi, pierderea de kilograme, energizare si detoxifierea!

dieta de slabit usoara

Cu o buna organizare a alimentelor din frigider, cu ceva timp pentru gatit, cu sport si cu multa vointa SIGUR vei reusi sa mentii o greutate ideala si, mai ales, sa iti revigorezi si insanatosesti organismul!


Suntem tare curiosi sa aflam, cum ti se pare si tie dieta de slabit usor cu 10 reguli simple? Pentru cat timp crezi ca ai putea sa o tii?

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

4.2 (8)

Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

Cauta un furnizor in zona ta

Ai nevoide de un SFAT?

Adauga o intrebare la care vrei sa primesti raspuns. Comunitatea DivaHair te ajuta.

întreabă

LIKE si intra in universul divelor!