Adevarata Stare de Bine
Nu Skin
YOUNG&BEAUTIFUL

Dieta de toamna, aliatul tau de nadejde pentru o silueta perfecta

Luni, 30.08.2010
de Andreea Catrina
Toamna este o perioada foarte buna pentru a-ti schimba regimul alimentar si a incerca un nou mod de viata, mai sanatos si mai apropiat de nevoile corpului tau.

Principiile dietei de toamna sunt usor de urmat si au ca punct de plecare o dieta vegetariana echilibrata, in care poti introduce sau nu, in functie de preferinte, si carnea.

Ideea de la care pornim, atunci cand vorbim de dieta de toamna, este aceea ca toamna este sezonul fructelor si al legumelor, asa ca ar fi pacat sa nu profiti de aceste daruri ale naturii.



Dupa cum stii, majoritatea nutritionistilor recomanda intr-o dieta fructele si legumele de sezon - Daca pana acum te-ai racorit cu felii mari de pepene si te-ai indulcit cu piersici si nectarine, acum a venit momentul sa dai aceste fructe pe aroma suava a strugurilor, pe gustul imbietor al perelor ori pe gutuile amarui, al caror gust aminteste intotdeauna de aroma copilariei.



Regulile dietei de toamna


Spuneam ca este destul de usor sa tii o dieta toamna. Totusi, sunt sigura ca vrei sa stii cam ce presupune o astfel de dieta. Iata, spre exemplu, cum ar putea arata un meniu de toamna:

- Dimineata - cereale integrale cu lapte sau un sandwich cu ceai ori cafea
- Gustare - un iaurt
- Pranz - supa de pui ori legume, ghiveci de legume
- Gustare - Un fruct
- Cina - pui sau peste la gratar cu garnitura de legume

Atata timp cat consumi multe legume, dar si fructe, lactate, cereale integrale si proteine slabe, nu vei avea probleme nici cu sanatatea, nici cu greutatea.



In plus, daca respecti si cateva reguli (care se aplica in cazul tuturor dietelor) atunci sansele de succes sunt si mai mari. Nu uita sa:

- Consumi cam 8 pahare de apa pe zi
- Eviti sucurile carbogazoase si alcoolul
- Bei multe ceaiuri din plante
- Faci sport cel putin de trei ori pe saptamana
- Te odihnesti suficient

Beneficiile dietei de toamna

Primul beneficiu al dietei de toamna este energia pe care ti-o ofera. Sunt aproape sigura ca de la intoarcerea din concediu ori vacanta, ai simtit ca parca nu mai ai energie deloc. Ei bine, acest lucru se va schimba in scurt timp.



Apoi, un alt beneficiu al dietei de toamna este acela ca te va ajuta sa te adaptezi mai bine sezonului. Trecerea de la temperaturile caniculare la vant si ploi este resimtita din plin de organism. Aici intervine dieta insa - cu o dieta echilibrata, iti poti ajuta corpul sa se adapteze. Altfel, tranzitia de la vara la toamna isi poate pune amprenta asupra sanatatii tale.



Cel de-al treilea beneficiu al dietei de toamna ar fi, fara doar si poate, pregatirea pentru sezonul rece. Stii cum e, in fiecare iarna, de sarbatori, cand iti faci probleme ca te-ai ingrasat de la sfarsitul verii si nu vei mai arata niciodata la fel de sexy, asa cum aratai in costumul de baie ... Daca urmezi dieta de toamna indeaproape pe parcursul acestor luni, vei vedea ca sfarsitul anului te va prinde in forma si cu o silueta de invidiat. Totul este sa iti doresti acest lucru.

Alimente care nu ar trebui sa lipseasca din dieta ta de toamna


Pentru ca trebuie sa te bucuri de toate darurile naturii, ai grija ca in aceasta perioada sa consumi cat mai multe pere, rodii, ciuperci, gutui, curmale, clementine, nuci, macese, prune si castane. Nu uita nici de struguri, mere, ardei, morcovi, fasole, vinete, sfecla, broccoli, dovleacei, gulii sau cartofi.



Consuma-le, pe cat posibil, in stare naturala. Altfel, gateste-le la aburi ori pe gratar, pentru ca legumele sa-si pastreze cat mai multe din substantele nutritive.

Cateva retete ideale pentru aceasta perioada:

- frigarui de legume
- trei variante de ciuperci la gratar
- dovlecei la gratar


Alte subiecte care te-ar putea interesa:

11 motive pentru care ar trebui sa renunti la sucuri
Dieta potrivita in functie de zodie
Foamea emotionala - Si tu ai o astfel de problema?

Subiecte de pe forum:

Cum scap de burtica?
Cum am slabit eu!

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

4.0 (103)
Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.

    Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

    DariaMih (anonim)
    19 octombrie 2011 16:04

    Dieta aceasta mi se pare buna indiferent de sezon. Eu urmez de aproximativ doua luni o dieta personalizata, bazata tot pe fructe si legume si iau pastilele de slabit slim&fit. Ambele, atat dieta, cat si pastilele au fost recomandate de medicul nutritionist in urma consultatiei. Ma simt foarte bine si am slabit cam 2- 2,5 kilograme pe saptamana. Miscare nu prea am timp sa fac, dar de fiecare data cand pot si e cat de cat placut afara, alerg in parc. Acum, ca a venit frigul ma gandesc sa fac ceva exercitii acasa.

    rozalia (anonim)
    12 septembrie 2010 10:10

    buna sunt rozalia si as vrea sa imi ziceti si mie ce dieta mi s_ar potrivi ca as vrea sa slabesc pentru ca anul viitor voi fi mireasa si as vrea sa fiu frumoasa in rochie?

    laura251086
    7 septembrie 2010 12:12

    Fetelor, sa va spun eu cum am slabit 20 kg, in 6 luni de zile fara nici o dieta luata de prin reviste sau nutritonisti care sa si dea cu parearea: aveam 86 kg iar acum am 67, deja nu mai tin regim, e foarte simplu daca ai vointa si incredere: fara paine, fara sare, fara zahar (se poate inlocuii), fara prajeli si carnuri de porc, fara sucuri carbo,fara alcool, fara paste, cartofi, fasole si orez. Si ce e cel mai important fara mese dupa ora 19. Ideea e ca acum mananc normal in cantitati mai mici cei drept dar ma mentin de 1 an decand m am lasat de regim! Se poate si e simplu, nu costa in plus ca alte regimuri de fitze, si cel mai important: SE POATE! am consumat mult gratar de pui, peste, combinate cu salate (orice: rosii, castraveti, muraturi, varza, asortata, orice), ceaiuri de orice si supe. Bineinteles 1,5 l lichide/zi (mai mult n am putut sa beau). Iar fructe, numai cele care nu au mult zahar: mere, prune, nectarine, etc.Cat tii regimul atat dai jos, dupa care e important sa te mentii prin a manca moderat, personal imi fac poftele dar in genul: o prajitura pe saptamana sau o pizza la 3 sapt., depinde si de activitatea fizica, momentan sunt sedentara:DSucces si voua si merita sa incercati:)

    cryss (anonim)
    4 septembrie 2010 12:12

    Sigur da rezultate daca este combinata si cu ceva miscare sau sport, mai ales in aer liber. Si draga Jasmin, eu nu vad nici un impediment in privinta timpului pentru a respecta aceasta dieta. Defapt eu nu as numi-o dieta, ci mai degraba un mod de hrana si de viata sanatos pe care orice persoana si-l poate insusii. Nu te impiedica nimeni sa mananci mai mult legume si fructe. Unde este problema timpului aici???!!!!

    jasmin (anonim)
    31 august 2010 14:02

    Este foarte buna dieta si sunt sigura ca da rezultate extraordinare dar problema este ca multi dintre noi nu avem timp pentru aceasta dieta.

    Cauta un furnizor in zona ta

    top 5 divahair.ro

    • vizionate
    • votate
    • discutate
    1. Cât de sănătos este cărbunele activ pentru slăbit (209 vizite)
    1. Cât de sănătos este cărbunele activ pentru slăbit (0 comentarii)

    Ai nevoie de un SFAT?

    Adauga o intrebare la care vrei sa primesti raspuns. Comunitatea DivaHair te ajuta.

    întreabă

    LIKE si intra in universul divelor!