Nu Skin

10 semne că ai nevoie de mai mult magneziu

Marţi, 06.02.2018
de Sorina Corneanu

Dacă te confrunți cu stări de nervozitate, insomnie, ticuri faciale sau crampe musculare, e foarte posibil să suferi de deficit de magneziu. Simptomele aportului redus de magneziu pot afecta în mod serios calitatea vieții, iar suplimentul cu magneziu ar trebui să fie parte din rutina ta zilnică, înainte de apariția primelor semne.

Iată semne că ai nevoie de un supliment cu magneziu!

Consumi multe băuturi carbogazoase. Sucurile acidulate și tentant colorate pot fi gustoase, dar conținutul lor bogat în fosfați, substanțe nocive care împiedică absorbția magneziului în interiorul tractului digestiv, pot conduce la un deficit serios de magneziu și o serie de probleme care afectează buna funcționare a întregului organism. Iată cât de simplu te poți alege cu cârcei, insomnie nervozitate și lipsă de concentrare.

Ești stresată. Stresul este unul dintre cele mai frecvente simptome ale deficienței de magneziu, dar și un factor declanșator. Controlează-ți emoțiile, gestionează-ți atent sarcinile și timpul și nu neglija efectele stresului asupra organismului tău! Mai ales dacă ești stresată, introdu un supliment cu magneziu în rutina ta zilnică și protejează-ți sistemul nervos!

femeie obosita la birou

Consumi zilnic cafea, ceai negru și alte produse energizante pe bază de cofeină. Nivelurile de magneziu din organism sunt controlate de rinichi, responsabili cu filtrarea și eliminarea excesului de minerale, însă cofeina determină rinichii să elibereze o cantitate de magneziu suplimentară, ceea ce poate conduce la deficit de magneziu. Hidratează-te corespunzător, alege ceaiul verde și, dacă te confrunți cu probleme grave de concentrare și lipsă de energie, nu neglija odihna! Energizantele nu sunt o soluție pe termen lung!

Iei calciu fără magneziu. Studiile au arătat că suplimentarea cu calciu poate reduce absorbția și reținerea magneziului în organism. Potrivit medicului Mildred Seelig, în timp ce suplimentarea cu calciu poate avea efecte negative asupra nivelurilor de magneziu, suplimentarea cu magneziu îmbunătățește absorbția calciului de către organism. Magneziul este un element esențial pentru relaxarea musculară, iar fără acesta mușchii ar fi într-o stare constantă de contracție. Calciul, pe de altă parte, determină contracția mușchilor. Tocmai de aceea, cele două minerale functionează doar „în echipă”. Așadar, nu lua calciu fără magneziu! Cele două fac echipă bună împreună și ajută și la îmbunătățirea sistemului osos.

Consumi frecvent alcool. În cazul în care consumi alcool în mod frecvent, e bine să știi că suplimentele de magneziu nu ar trebui neglijate. Potrivit webmd.com, consumul de alcool predispune organismul la o mai slabă absorbției a magneziului. În cazul persoanelor care suferă de alcoolism, boli hepatice, vărsături și diaree, nivelul de magneziu scade drastic!

Suferi de insomnie, ai atacuri de panică, te lupți cu anxietatea și te simți permanent obosită: iată simptomele cele mai comune ale deficitului de magneziu. Suplimentele de magneziu sunt necesare pentru reechilibrarea sistemului nervos și evitarea instalării depresiei, ca urmare a anxietății și insomniei cronice.

Vezi cum poți scăpa de insomnie fără pastile!

Iei pilule contraceptive. Printre cauzele de deficit de magneziu cunoscute se numără și medicamentele pe bază de estrogen, cel mai des întâlnite fiind pilulele contraceptive sau medicamentele folosite în terapia cu hormoni – tratament eficient pentru reducerea riscului de reapariție, după intervenția chirurgicală, a cancerului la sân. Obligatoriu, în astfel de situații, suplimentele cu magneziu trebuie să devină parte importantă din dieta ta.

Ai probleme cu tiroida. Dacă știi că ai probleme cu tiroida, ar bine să iei în calcul introducerea unui supliment cu magneziu în regimul tău. Fiecare celulă a corpului depinde de hormonii tiroidieni, iar magneziul este esențial pentru producerea acestor hormoni. Deficitul de magneziu este unul dintre factorii declanșatori ai problemelor tiroidiene.

Ai probleme de memorie. Poate uiți lucruri, îți e greu să reții anumite informații sau să te concentrezi, însă ai pus totul pe seama oboselii. Aceste aspecte pe care tinzi să le consideri firești, mai ales dacă muncești foarte mult, pot fi semne clare ale unui deficit de magneziu. Magneziul poate spori capacitatea creierului de a dezvolta noi căi neurale, iar lipsa acestuia poate conduce la probleme serioase de memorie.

Suferi de oboseală cronică. Dacă te simți în permanență obosită, indiferent cât ai dormi, iar trezitul e o luptă pe care simți că nu o mai poți duce, poate ar trebui să iei în calcul și posibilitatea introducerii în dieta zilnică a unui supliment cu magneziu. Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul de Medicină alternativă și complementară, acupunctura, meditația și aportul corect de magneziu reprezintă cele mai eficiente tratamente ale sindromului oboselii cronice. Netratată, oboseala cronică poate conduce la depresie. Nu neglija alimentele bogate în magneziu și suplimentele cu magneziu! 

Iată 20 de alimente bogate în magneziu!

Magneziul activează peste 300 de reacții enzimatice în organism și este esențial pentru contracția musculară, coagularea sângelui, producerea de energie, metabolismul substanțelor nutritive și formarea osoasă și celulară. 

Cu cât deficitul de magneziu va fi mai mare, cu atât efectele secundare ale acestuia vor fi mai puternice. Potrivit medicului Carolyn Dean, nivelul adecvat de magneziu îmbunătățește sănătatea inimii, previne accidentul vascular cerebral și obezitatea și ameliorează starea de spirit și memoria. În plus, netratat, deficitul de magneziu poate cauza boli dintre cele mai grave: depresie, epilepsie, Parkinson, osteoporoză, dureri toracice severe, migrene, hipertensiune arterială, diabet de tip 2 și astm.

Ultra Magneziu este un produs esențial pentru buna funcționare a peste 300 enzime din organism, adjuvant în reechilibrarea emoțională și perfect pentru persoanele cu hipertensiune arterială, afecțiuni cardiace, diabet zaharat, osteoporoză, boli psihice și afecțiuni neuromusculare.

Produs disponibil pe VavianPharma.ro

Ultra Magneziu tablete, preț 26,16 lei

 

supliment magneziu

 

Surse foto: iStock

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

5 (6)

Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

Cauta un furnizor in zona ta

Ai nevoide de un SFAT?

Adauga o intrebare la care vrei sa primesti raspuns. Comunitatea DivaHair te ajuta.

întreabă

LIKE si intra in universul divelor!