Suntem supusi fricii fata de diferite obiecte, activitati sau persoane, fapt ce ne impiedica, de multe ori, sa realizam ceea ce ne propunem, sa ne afirmam intr-un anumit domeniu sau sa ne simtim bine in pielea noastra. De aceea, este esential ca fiecare dintre noi sa stie cum si cand sa preia controlul asupra psihicului sau, pentru a reusi sa depaseasca limitele impuse de teama si pentru a evolua in viata personala si profesionala. Iata care sunt pasii pe care trebuie sa ii parcurgi pentru a deveni stapana pe temerile tale!
Identifica sursa!Primul pas in vindecarea fricii este sa identifici cu exactitate cauza, in ce context apare de obicei, ce ganduri si emotii iti scoate la iveala si care este reactia ta la respectivul stimul. Odata ce vei fi capabila sa iti raspunzi la aceste intrebari, ia-ti un moment de respiro si analizeaza situatia. Cu cat vei avea o imagine mai ampla asupra ta, cu atat vei reusi sa te concentrezi mai bine pe puterea pe care o ai asupra elementului care iti declanseaza frica. |
|
Impartaseste-ti sentimentele!
Pastrarea gandurilor negative in interior si refuzul de a vorbi despre fricile tale nu fac decat sa agraveze starea de anxietate si sa o transforme intr-un obstacol tot mai dificil de depasit. Daca iti este jena sa vorbesti despre ceea ce simti cu cei dragi, apeleaza la un psiholog sau la un terapeut, fata de care nu trebuie sa ai nicio retinere, deoarece el se afla in fata ta pentru a te ajuta, nu pentru a-ti ridiculiza trairile.
Creeaza-ti un confident!
Intrucat trairile umane sunt foarte complexe, cea mai buna metoda de a tine o evidenta a starilor prin care treci atunci cand te confrunti cu elementul care iti declanseaza frica este sa iti creezi un confident, si anume un jurnal personal, in care sa scrii ori de cate ori simti nevoia.
Cauta materiale ajutatoare!
Carti, filme, documentare sau video-uri despre fricile tale pot fi extrem de folositoare atunci cand te afli intr-un proces de depasire a acestora, intrucat iti prezinta diverse situatii si modalitati inovative prin care alte persoane au reusit sa surmonteze aceleasi temeri. Totodata, este indicat sa pastrezi si un regim alimentar echilibrat, intrucat o alimentatie saraca in vitamine si minerale poate conduce la un dezechilibru in organsmul tau, care ar accentua senzatia de slabiciune si neputinta in fata fricii.
Fii pozitiva!
Ori de cate ori simti ca esti invaluita de frica, incearca sa te gandesti ca, in cele din urma, totul va fi bine iar rezultatul actiunilor tale va fi unul pozitiv. De exemplu, daca refuzi sa mergi la piscina imbracata in costum de baie de teama ca ceilalti sa nu rada de corpul tau, imagineaza-ti ca toata lumea va fi placut surprinsa de silueta ta si vei starni numai zambete de admiratie. In cazul in care iti este greu sa faci asta, renunta la a mai incerca sa anticipezi ce se va intampla si confrunta-te cu realitatea, caci, in cele din urma, orice experienta de care ai parte este menita sa te invete ceva.
Infrunta-ti temerile!
Desi e greu sa treci de bariera pe care frica ti-o impune, cea mai buna metoda de a o face este sa te confrunti cu ceea ce iti declanseaza acest sentiment. Nu uita ca frica este creata doar de imaginatia ta, de aceea tu esti singura care poate sa o invinga si sa o stapaneasca. Demonstreaza-ti ca ai un caracter puternic si transforma-ti temerile in provocari palpitante, care sa te faca mai puternica si mai mandra de propria persoana.
Acorda-ti timp!
Odata ce ai luat decizia de a-ti controla frica, acorda-ti timp pentru a-ti insusi o noua atitudine fata de aceasta. Nu fi dezamagita si nu renunta in cazul in care constati ca intr-un anumit interval de timp nu ai reusit sa faci progrese remarcabile in acest sens, ci straduieste-te de fiecare data mai mult sa devii stapana pe propriul psihic!
Poate cel mai important aspect este sa fii mandra de tine ori de cate ori simti ca ai triumfat in fata fricii si ai cucerit un nou domeniu, care iti era strain pana atunci. Este esential sa fii constienta de calitatile tale, sa iti proiectezi imaginea intr-un viitor luminos si sa incetezi sa creezi false bariere de-a lungul caii tale spre succes. In cele din urma, frica tine de uman, insa felul in care este gestionata tine de taria de caracter a fiecaruia in parte.
Tu stii cum sa iti depasesti frica?
Urmareste-ne pe Google News
