Sănătatea inimii este cea mai importantă, iar periclitarea ei conduce la apariția a numeroase alte probleme. Acest organ are un rol esențial pentru corpul omenesc, așa că îngrijirea lui constituie o datorie pentru fiecare. Toată lumea își dorește o inimă sănătoasă, deși studiile arată că 1 din 3 persoane suferă de probleme cardiovasculare. Acestea provin de la obiceiurile dăunătoare și de la ritmul de viață dezechilibrat, în care nu se regăsesc sportul sau alimentația sănătoasă.
Orice inflamație a arterelor implică reducerea capacității lor de a transporta în mod corespunzător sângele la inimă și implicit în restul corpului. Există un anumit ingredient care, dacă este consumat în exces, îngustează considerabil arterele, ceea ce poate provoca probleme serioase.
Uite ce ingredient contribuie la îngustarea arterelor!
Este vorba despre zahăr! Pe cât de mult ne binedispune atunci când avem poftă de ceva dulce, pe atât este de dăunător pentru sănătate, mai ales în exces. Medicii ridică un semnal de alarmă și avertizează faptul că o dietă bazată în mare parte pe zahăr contribuie la creșterea riscului de deces din cauza unei boli de inimă, chiar dacă nu este vorba despre supraponderalitate.
Filmulețul de mai jos îți explică acest proces!
Băuturile îndulcite, cum ar fi sucurile sau băuturile energizante, sunt de departe cele mai mari surse de zahăr adăugat. Printre ele se regăsesc și prăjiturile, produsele de patiserie, înghețata, bomboanele sau cerealele.
Nutriționiștii nu privesc zahărul cu ochi buni din două motive: primul și cel mai cunoscut este rolul acestuia în acumularea kilogramelor în plus. De partea cealaltă, ei „învinovățesc” zahărul că furnizează calorii goale, fără a ne oferi și nutrienți benefici, precum vitamine, fibre, minerale.
Problema reală cu zahărul este că are o contribuție serioasă la inflamarea pereților arterelor. Această problemă este provocată de producția unei cantități mici de insulină, care crește din ce în ce mai mult și afectează căptușeala fragilă, dar extrem de importantă a vaselor de sânge. În cazul deteriorării lor apar bolile cardiace, care în cele din urmă provoacă infarct miocardic și accident vascular cerebral.
Cel mai nociv este faptul că zahărul consumat excesiv poate determina creșterea în greutate. Aceasta, combinată cu nivelul ridicat de insulină, duc la diabet, ceea ce contribuie la riscul de boli cardiovasculare.
Cum să eviți bolile de inimă cauzate de consumul de zahăr
Există câteva sfaturi de care ar trebui să ții cont pentru a avea o inimă sănătoasă și pentru a preveni afecțiunile grave.
1. Evită siropul de porumb cu un conținut ridicat de fructoză. Majoritatea zahărului pe care îl consumi este ,,ascuns”. Acest îndulcitor pe bază de porumb este folosit în foarte multe alimente, de la ketchup și sos de roșii, până la biscuiți și băuturi răcoritoare. Fă tot posibilul să eviți consumarea lor, pentru a reduce nivelul de zahăr.
2. Folosește îndulcitori naturali. Dacă trebuie să îndulcești un preparat, adaugă puțin suc de fructe, mere mărunțite, crude sau uscate, nucă de cocos, stafide. Folosește mirodenii precum scorțișoara, cuișoarele sau nucșoara. De asemenea, ștevia s-a făcut remarcată ca fiind un îndulcitor natural foarte sănătos.
3. Limitează consumul de alcool. Multe persoane nu își dau seama de faptul că băuturile alcoolice conțin o cantitate mare de zahăr, indiferent dacă vorbim despre vin, bere sau lichior.
4. Încearcă să renunți la pâine sau produse de panificație ce conțin grâu. Zahărul se găsește în multe alimente prelucrate pe bază de grâu, de la pâine la paste, pe care producătorii îl folosesc din abundență pentru că este convenabil și ieftin.
Consumul de zahăr în exces este una dintre principalele cauze ale multor boli grave, iar acesta trebuie înlocuit cu alternative mai sănătoase și care să nu dăuneze atât de mult.
Urmareste-ne pe Google News
