7 metode pentru a scapa de durerile menstruale

Ioana Budeanu

Desi nu toate femeile au dureri menstruale - crampe, balonari, dureri de spate  si de cap - specialistii sustin ca sindromul pre-menstrual este prezent la aproximativ 85% dintre femeile tinere, care au cel putin cateva dintre simptomele de mai sus, in fiecare luna. Nu exista un "leac" real pentru aceste dureri, insa diverse tratamente si schimbari in stilul de viata te pot ajuta sa scapi de starile proaste din timpul menstruatiei.

7 metode pentru a scapa de durerile menstruale


1. Imbunatateste-ti dieta!

Mancarurile cu multa sare te pot balona, cofeina agraveaza irascibilitatea, alcoolul agraveaza depresia  si prea mult zahar iti poate da stari confuze si schimbari de dispozitie. Mananca mai multe legume, fructe si cereale cu o saptamana inainte de menstruatie. In plus, ar trebui sa mananci regulat, 3 mese pe zi, pentru a evita scaderile de tensiune si starile proaste.
 
Mananca legume!


2. Fa mai multa miscare!

Desi multe femei se plang ca sunt lipsite de energie in timpul menstruatiei, specialistii sustin ca ar trebui sa avem o rutina zilnica, exercitii fizice usoare, care sa ne ajute sa luptam impotriva simptomelor fizice si emotionale. 2 ore de miscare fizica moderata pe saptamana sunt suficiente pentru a simti o imbunatatire!

3. Ia vitamine!

Cele mai bune pentru perioada pre-menstruala sunt vitaminele B6 si E. Insa ajuta daca iei si suplimente de calciu, magneziu si alte vitamine si minerale. Daca durerile menstruale sunt puternice poti lua si analgezice, insa la recomandarea medicului!

4. Remedii naturale!

Desi nu s-a demonstrat eficienta ceaiurilor din plante asupra starilor proaste din timpul menstruatiei, medicii sustin ca multe femei se simt mai bine si mai relaxate dupa un ceai proaspat din ghimbir. Poti sa incerci si ceaiurile de menta, musetel si tei!
 
Bea ceaiuri din plante!


5. Indeparteaza orice sursa de stres!

Este un lucru destul de dificil in lumea in care traim, insa in perioada menstruala ar trebui sa ne concentram mai mult pe odihna si somn de calitate. Redu stresul din viata ta, respira profund, mergi la masaj, fa meditatie sau yoga si gaseste-ti acea ocupatie care iti relaxeaza trupul si mintea.

6. Considera varianta pilulelor anticonceptionale!

Daca nu iei deja pilule care te ajuta sa tii sub control o sarcina, menstruatia si durerile specifice, incearca sa iei pastile anticonceptionale cu doza mica de hormoni, evident la sfatul medicului. Multe femei iau aceste pastile pentru a scapa de durerile menstruale.
 
Scapa de dureri cu pilule contraceptive!


7. Diureticele pot ajuta!

Multe femei se plang de crampe si balonari, isi simt picioarele umflate, fata congestionata si stomacul dureros. Daca reducerea sarii din alimentatie si exercitiile fizice nu ajuta, atunci poti bea ceaiuri diuretice sau sa iei pastile specifice pentru aceasta problema, la sfatul medicului.
 
Tu cum tratezi durerile menstruale? 
 
Alte subiecte care te-ar putea interesa:

10 obiceiuri proaste care iti afecteaza inima
Afla care este cel mai bun produs pentru ingrijirea orala
10 moduri de a-ti lua zilnic necesarul de vitamina D

Subiecte de pe forum:

Cum faceti fata stresului cotidian?
Sanatate sport si sarbatori
Rinoplastia 
 
Articolul urmator 15 metode de relaxare a creierului care te ajută să te liniștești

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

2.5 (88)

Vezi cele mai noi video-uri de pe divahair.ro

Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.
    googirl (anonim)
    5 noiembrie 2013 16:04

    de multe ori si tampoanele fac mai mult rau, de aceea eu am trecut la cupa menstruala, nu mai folosesc de mult timp tampoane

    camelia (anonim)
    13 ianuarie 2013 20:08

    pastilele ibalgin sunt foarte bune ,este de preferat sa administrezi una exact in momentul in care iti apare menstruatia.

    alecsa (anonim)
    24 ianuarie 2012 22:10

    eu lesinam in prima zi de menstruatie din cauza durerilor.Credeti-ma ca dupa 2 ani de tratamente cu medicamente pt dureri am descoperit ca singurul medicament care m-a ajutat cu adevarat sa scap de problema asta sunt anticonceptionalele.si acu am mici junghiuri insa nu se compara cu durerile insuportabile avute inainte.

    iulia (anonim)
    21 ianuarie 2012 10:10

    aceasta problema o am si eu....nu ma pot misca de dureri de burta imi este ingrozitor de rau prima zii..si nu prea functioneaza nimic.....:(:(

    creatza (anonim)
    19 ianuarie 2012 23:11

    Hmmm...foarte greu de combatut in cazul meu. Nu mananc decat fructe si legume. Am observat ca lenevitul in pat face mai mult rau, asa ca ies la o plimbarica mica daca pot macar sa ma ridic. :)

    simo
    19 ianuarie 2012 19:07

    imi pun o sticla,de preferat din sticla, de 330-500 ml cu apa calda pe burta