Adevarata Stare de Bine
Nu Skin
Back to School

Șase trucuri simple anti-balonare: iată cum să ai un abdomen plat!

Miercuri, 07.12.2016
de Alexa Galgau

Ți se întâmplă adesea să te simți ca și cum ai fi pus 20 de kilograme pe tine după o singură masă? Dacă da, probabil că te confrunți adesea cu balonare, o problemă care poate să îți strice complet dispoziția. Te vei bucura să afli că balonarea este o problemă care se poate rezolva ușor, dacă ții cont de câteva sfaturi.

Descoperă cele mai utile trucuri anti-balonare pe care le poți aplica începând chiar de azi, pentru un abdomen plat și o stare generală mai bună!

Șase trucuri anti-balonare

1. Mănâncă mai puține alimente îndulcite. Din dorința de a slăbi, multe femei se orientează numai către produse fără zahăr, care conțin o mulțime de îndulcitori artificiali, precum sorbitol sau aspartam, fără să știe că fac mai mult rău organismului. În primul rând, acești îndulcitori conduc la o puternică poftă de carbohidrați, deci chiar dacă scopul lor este să te ajute să slăbești și să consumi mai puține calorii, este foarte probabil să ajungi să mănânci mult mai multe alimente „interzise” din cauza lor.

Astfel de îndulcitori artificiali sunt în mare parte responsabili pentru apariția balonării, deoarece nu pot fi digerați. Deși este un îndulcitor natural, și fructoza creează probleme, pentru că este dificil de digerat. Așadar, încearcă mai degrabă să scapi de dependența de dulce, nu să înlocuiești dulciurile cu produse mai „sănătoase”.

2. Mănâncă mai încet. Da, știm, de multe ori ești pe fugă și trebuie să iei ultima îmbucătură când deja ești cu un picior pe ușă. Cu toate acestea, este bine să faci efortul de a mânca mai încet, de fiecare dată când ai ocazia. Atunci când mănânci repede, înghiți mult aer și nici nu mesteci mâncare suficient, ceea ce poate duce la balonare. Cu cât mesteci mai mult mâncarea, cu atât este produsă mai multă salivă, care accelerează procesul de digestie.

3. Ai grijă la legumele crude. Legumele sunt foarte sănătoase, dar cele crude sunt mai greu de digerat, din cauza aidonului, și provoacă balonare. Legumele crude sunt bogate în enzime care ajută digestia, însă conțin și celuloză, o substanță care nu este bine digerată de organismul uman. Cea mai bună variantă de a consuma legumele, în special dacă ești predispusă la balonare, este să le prepari puțin la aburi (astfel își păstrează și proprietățile).

4. Încearcă să te stresezi mai puțin. Sistemul digestiv este puternic afectat de stările noastre emoționale. Atunci când ești foarte stresată, te poți confrunta cu diaree sau gaze, dar și cu balonare. Anxietatea și stresul afectează și acea parte a creierului care controlează procesul de digerare a alimentelor, deci este foarte posibil să devii balonată pentru că multe dintre alimentele pe care le consumi zi de zi nu mai sunt digerate corespunzător. De fiecare dată când te simți stresată, încearcă să folosești o tehnică de relaxare, măcar câteva minute.

5. Fii activă. Faptul că ne petrecem o zi întreagă pe scaun, în fața calculatorului, nu ajută deloc în ceea ce privește balonarea. Cu cât ești mai sedentară, cu atât digestia va fi mai proastă, ceea ce rezultă în balonare. Specialiștii ne recomandă să facem orice fel de mișcare, nu neapărat efort fizic intens. Acesta este unul dintre cele mai bune trucuri anti-balonare. Chiar dacă ești la birou, încearcă să găsești tot felul de pretexte pentru a te ridica și a face câțiva pași, măcar o dată pe oră.

6. Investighează problema. Oricine suferă de balonare, dar, dacă este un fenomen la ordinea zilei, este cazul să faci niște analize, pentru că balonarea extremă poate să fie un semn al unei intoleranțe alimentare. Există numeroase substanțe care ne pot provoca probleme, precum lactoza și fructoza.

Dacă vei ține cont de aceste trucuri anti-balonare, vei vedea cum abdomenul tău va fi mult mai plat și în sfârșit te vei simți mai bine în pielea ta!

Descoperă câțiva dintre cei mai buni îndulcitori naturali pe care să îi incluzi în dietă!

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

5 (1)
Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.

    Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

    Cauta un furnizor in zona ta

    Ai nevoide de un SFAT?

    Adauga o intrebare la care vrei sa primesti raspuns. Comunitatea DivaHair te ajuta.

    întreabă

    LIKE si intra in universul divelor!