Tot ce trebuie să știi despre importanța proteinelor în dieta femeilor

De câte ori nu ai auzit, mai ales după un antrenament epuizant, afirmația: „dacă o să consumi proteine în exces, ca femeie, o să ajungi să faci mușchi precum bărbații”? Dacă și tu te-ai săturat să tot auzi aceste cuvinte, află că specialiștii sunt de părere că nu este vorba decât despre un mit…și nici măcar unul fundamentat.

Află de mai jos care sunt cele mai importante beneficii ale proteinelor pentru femei, dar și cele mai bune modalități de a le integra în dieta ta.

Ce sunt proteinele?

Cine nu a auzit de ele? Totuși, nu putem spune că știm cu exactitate ceea ce reprezintă ele. Proteinele sunt o componentă cheie a fiecărei celule din corp, contribuind la regenerarea țesuturilor din mușchi, oase, păr, unghii, cartilagii, piele și sânge. Dar proteinele participă de asemenea și la producția enzimelor și a hormonilor, la reglarea metabolismului și la creștere.

Dacă nu ești convinsă încă de importanța proteinelor din descrierea de mai sus, află că, din cei 20 de aminoacizi care compun o proteină, 9 sunt esențiali. Astfel, acești aminoacizi nu pot fi produși în mod natural de către corp, ei trebuie asimilați din alimentație.

Încă un motiv pentru care să începi să privești cu alți ochi proteinele? Acestea intră în categoria macronutrienților, respectiv a substanțelor de care organismul are nevoie în cantități mari pentru a funcționa. Mai mult, spre deosebire de grăsimi și carbohidrați, corpul nu poate stoca proteine, având nevoie de ele zilnic, prin aportul alimentar.

6 beneficii ale proteinelor pentru tine

Am văzut ce sunt proteinele și am început să le apreciem mai mult. Însă afecțiunea față de aceste substanțe îți va crește concomitent cu descoperirea beneficiilor de mai jos.

Proteinele te ajută să slăbești. Una dintre cele mai bune vești pentru o femeie este aceea că poate mânca ceva delicios, slăbind în același timp. Cercetătorii au demonstrat că proteinele accelerează arderea caloriilor și stimulează metabolismul, dietele cu un coeficient proteic ridicat fiind mult mai eficiente pentru misiunea de a slăbi.

De partea cealaltă, proteinele sunt utile și grație abilității lor de a reduce apetitul și de a contribui la instalarea senzației de sațietate. Mănânci, te simți plină, slăbești: ce ți-ai mai putea dori?

Susțin imunitatea. Mai ales acum, pe timp de iarnă, imunitatea reintră în centrul atenției, iar proteinele îi stau aproape, gata să o susțină. Cu un conținut ridicat de imunoglobuline și antioxidanți precum glutationul și tripeptidele, proteinele sunt un aliat fidel pentru sistemul natural de apărare al organismului tău.

Încurajează formarea masei musculare. Te-ai întrebat vreodată de ce suferi de febră musculară după un antrenament activ? Mușchii sunt structuri care se dezintegrează și se reformează constant, și sunt alcătuiți din proteine, în mare parte. Având o alimentație bogată în aceste substanțe, vei potența atât menținerea, dar și creșterea și întărirea masei musculare, ceea ce reprezintă o veste excelentă.

Accelerează regenerarea mușchilor. Ne reîntoarcem la acea nesuferită febră musculară pe care o resimți după o sesiune de HIIT intensă. Senzațiile reflectă de fapt ruperea și reformarea mușchilor în urma antrenamentelor în forță, procese care sunt susținute în corp și prin intermediul aminoacizilor. Având o concentrație ridicată de aminoacizi, proteinele susțin regenerarea musculară, dar și atenuarea durerii sau a disconfortului pe care le resimți din plin.

Mențin sănătatea părului și a unghiilor. E simplu: dat fiind faptul că proteinele intră în alcătuirea părului și a unghiilor, un aport mai mare va întări și va menține sănătatea acestora. Cine are acum cel mai frumos păr și cele mai puternice unghii?

Întăresc oasele. Fiind prezente și în oase, proteinele contribuie la fortificarea lor, dar previn și pierderea densității osoase cauzate de înaintarea în vârstă. Se pare că plouă cu vești bune!

Proteine Yum Yum Whey de  la BeastPink, sursa ta zilnică de proteine

În esență, proteinele sunt aceleași pentru femei și pentru bărbați. Însă, apelând la un supliment pe bază de proteine special dedicat nouă, vei beneficia și de alte elemente care potențează în special sănătatea ta.

Le regăsești pe toate frumos împachetate în Proteinele Yum Yum Whey 1000 g – BeastPink, ce include proteine din zer speciale selectate pentru sănătatea și starea ta de bine. Cu un conținut ridicat de vitamine și minerale de care corpul unei femei are nevoie stringentă, suplimentul este formulat și cu enzimele digestive Bromelain și DigeZyme®, pentru o mai bună digestie și absorbție a nutrienților, dar și cu alte substanțe eficiente pentru arderea grăsimilor (lei MCT, CLA și L-carnitină).

Compoziția Yum Yum Whey nu ar fi fost la fel de benefică fără cumulul de vitamine: vitamina C (susține metabolismul aminoacizilor, scade colesterolul și oferă beneficii antioxidante), vitamina E (un antioxidant natural atât de eficient, minunată pentru sănătatea pielii, a părului și a unghiilor și eficientă pentru reducerea oboselii) și B6 (stimulează metabolismul, susține regenerarea și relaxarea masei musculare).

Acestora li se adaugă mineralele: magneziu (susține producția de energie, relaxează mușchii și energizează), fier (susține imunitatea, contribuie la formarea globulelor roșii și a hemoglobinei), crom (reduce colesterolul, ajută la eliminarea kilogramelor în plus și îmbunătățește performanțele sportive).

Ce mai face Yum Yum Whey? Susține rezistența fizică, astfel că vei putea desfășura orice antrenament în cele mai bune condiții.

Bonus: suplimentul este disponibil în arome atât de ademenitoare. Ai de ales între gustul delicios de White Chocolate Coconut, luxuriantul Vanilla Ice Cream sau savurosul Chocolate Hazelnut.

Cum administrezi? E atât de simplu! Adaugă doza recomandată de 30g de Yum Yum Whey în 200-250 de ml de apă și consumă de 2-3 ori pe zi. Vei vedea imediat diferențele!

Magicul Yum Yum Whey de la Beast Pink este disponibil la GymBeam, magazinul online dedicat performanțelor și stării tale de bine. Nu ni s-a golit tolba de vești bune: la comandarea proteinelor tale preferate Yum Yum Whey, primești cadou o sticlă modernă Hydrator BeastPink. Comandă și descoperă în fiecare zi extraordinarele beneficii pe care le au proteinele în dieta femeilor de pretutindeni!