Cine nu le-a invidiat pe balerine și postura lor perfectă sau nu a încercat măcar o dată să pășească maiestuos prin casă, ținând o carte pe cap? Adevărul este că toate visăm la o poziție dreaptă și grațioasă, dar recunoaștem că mai și trișăm și că nu suntem întotdeauna capabile să o menținem timp de 24 de ore.
Noi te vom ajuta să rezolvi această problemă în rândurile de mai jos, oferindu-ți trei trucuri care te vor ajuta să stai mai dreaptă! De acum încolo, vei fi în rând cu supermodelele!
Trei trucuri pentru o poziție desăvârșită
Ține cont de trucurile de mai jos și nu vei mai întoarce capul dezamăgită atunci când îți surprinzi mersul în vitrina magazinelor!
Privește-te în oglindă! Este imperios necesar să devii conștientă de poziția ta, cu precădere de defectele ei. Oamenii de știință sunt de părere că, pentru a merge dreaptă și falnică, trebuie să lucrezi 24 din 24 de ore la poziția ta, dar există și trucuri care te ajută să suplinești lipsa de efort.
În primul rând, investighează-ți postura în oglindă. Uite cum trebuie să arăți: umerii trebuie să fie drepți, nici cocoșați, nici înclinați spre spate, pieptul ridicat (va avea și un efect de lifting superb asupra sânilor), iar bărbia dreaptă, fără a fi împinsă exagerat în față, așa cum este prezentată în poziția de învingătoare care vine să își reclame tronul. Capul va fi situat exact deasupra umerilor, nici mai în față, nici mai în spate, iar stomacul retras, la fel ca genunchii și fesele. Pe lângă faptul că așa stai mai dreaptă și ai o poziție sănătoasă, trucurile noastre te vor ajuta să arăți minunat!
Testul peretelui. Vrei să fii cât de dreaptă se poate? Cere ajutorul unui perete! Lipește-ți spatele de el, cu călcâiele situate la circa 15 cm distanță. Capul, umerii și spatele trebuie să atingă peretele, fără a forța însă regiunea lombară să se lipească de zid. Strecoară mâna în partea de jos a spatelui; dacă palma ta nu e lipită de perete, „suge burta”, astfel încât să ajungi să îl atingi. Dimpotrivă, dacă nu reușești să introduci mâna în spațiul prea strâmt, arcuiește-ți spatele. Așa arată poziția ta ideală!
Poziția corectă pe scaun. Ai învățat cum să stai dreaptă arunci când pășești, descoperă acum cum trebuie să arate și poziția ta corectă pe scaun. Tălpile trebuie să se odihnească pe podea, cu genunchii pe aceeași linie cu șoldurile. Scoate bărbia ușor în afară, astfel încât creștetul capului să indice către tavan. Lipește regiunea lombară de suportul scaunului dar, dacă te simți inconfortabil, introdu și o pernă sau un prosop la spate.
Pericole la care te expui dacă nu stai dreaptă
Ne-am obișnuit atât de tare să stăm cocoșate, încât deja am adoptat această poziție ca fiind cea normală. Cu toate acestea, experții ne atrag atenția că gestul nostru ne poate aduce pe cap probleme destul de grave de sănătate!
Scolioză și spondiloză. Aceste afecțiuni ale coloanei sunt în mare parte prezente încă de la naștere sau dezvoltate pe parcursul vieții. Deși specialiștii nu au ajuns la o concluzie clară privind cauzele lor, mulți indică cu degetul spre poziția deficitară, care poate afecta curbura coloanei și conduce astfel la aceste boli.
Mușchi dureroși. Ești obișnuită să asociezi febra musculară cu exercițiile fizice și să o privești ca pe un fenomen benefic? Oboseala și durerile de mușchi ale spatelui pot fi provocate și de poziția necorespunzătoare. Pe măsură ce te cocoșezi, mușchii sunt nevoiți să lucreze mai mult, ceea ce va conduce la suprasolicitarea lor și poate deveni chiar o problemă cronică!
Subluxații. Subluxația este o luxație incompletă, care are loc în urma deplasării a două extremități osoase ale unei articulații. În cazul coloanei, subluxația provocată de poziția greșită determină vertebrele să „iasă din linie”, afectând astfel stabilitatea sa.
Efecte psihologice. Tot mai multe voci accentuează importanța legăturii dintre sănătate, poziția fizică a corpului nostru și starea mentală. Dacă stai cocoșată, pierdută în lumea ta, vei conferi impresia unei ființe nesigure pe ea, incapabile de performanță, învinse. Și exact așa te vei și simți!
Tu ce părere ai despre poziția ta? Crezi că te vor ajuta trucurile noastre, pentru a sta mai dreaptă?
Urmareste-ne pe Google News
