Vitamina B poate reduce efectele negative pe care poluarea le are asupra noastră

Vitamina B protejează organismul de efectele negative ale poluării din marile orașe. Studii recente au arătat că suplimentele cu această vitamină ajută la reducerea efectelor negative pe care le are poluarea asupra bolilor cardiovasculare.

La nivel mondial, numărul deceselor din cauza poluării atmosferice a crescut de la 3,5 milioane în 1990 la 4,2 milioane în 2015. Poluarea atmosferică se măsoară prin nivelul de PM2,5 care desemnează particule de materie mai mici de 2,5 microni. Acestea sunt foarte periculoase dacă ajung în plămâni. Ele sunt principala cauză de atac de cord în rândul populației.

Din păcate, în acest moment este foarte dificil să găsim o soluție eficientă pentru a reduce nivelul de PM2,5 din atmosferă. Vestea bună este că există o metodă prin care putem contracara efectul negativ al acestei poluări. Studiile arată că persoanele care iau un supliment alimentar cu vitamina B suferă mai puțin din cauza poluării. Concret, este diminuat efectul negativ pe care poluarea cu particule fine îl are asupra sănătății sistemului cardiovascular, se arată într-o cercetare realizată de Mailman School of Public Health din cadrul Universității Columbia din New York.

La studiu au luat parte 10 persoane sănătoase, nefumătoare, cu vârsta între 18 și 60 de ani. Niciuna dintre acestea nu lua suplimente cu vitamina B înainte de acest studiu. În cadrul studiului, voluntarii au luat un supliment placebo și au fost expuse timp de 2 ore la un mediu care conținea particule fine, timp de patru săptămâni. Apoi, timp de alte patru săptămâni, subiecții au primit suplimente cu vitamina B și au fost din nou expuși la poluare, timp de 2 ore.

Vitamina B diminuează efectele poluării asupra organismului

Studiul a demonstrat că expunerea la particulele fine a avut un impact negativ asupra pulsului și a leucocitelor din sânge. Însă administrarea vitaminei B aproape că a reușit să anuleze toate efectele negative asupra sistemului imunitar și a sistemului cardiovascular. Astfel, efectele poluării asupra pulsului au fost reduse cu 150%, iar efectul asupra globulelor albe din sânge s-a redus cu 139%.

Cercetătorii spun că acesta este primul studiu care aduce o dovadă clară că vitamina B poate anihila efectele negative pe care le are asupra organismului poluarea cu PM2,5, care este cel mai comun poluant din atmosferă.

Studiul a fost publicat în revista Nature Scientific Reports și sugerează folosirea acestui supliment pentru a contracara efectele pe care poluarea le are asupra sănătății. Iată de ce este bine să iei un supliment de vitamina B! Poți alege tabletele Ultra Vitamin B Complex, de la Vavian Pharma.

Acest supliment conține 8 vitamine esențiale pentru organism: tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), piridoxina (B6), acidul folic (B9), ciancobalamina (B12), acidul pantotenic (B5) și biotina (B7). Produsul ajută la protejarea organismului de stresul oxidativ și este recomandat mai ales sportivilor, vegetarienilor, persoanelor cu un stil de viață dezorganizat și celor trecute de vârsta de 50 de ani.

Este suficient să iei 1-2 pastile pe zi, în timpul mesei. Suplimentele cu vitamina B sunt recomandate oricui, indiferent de vârstă. Medicii le recomandă pentru nenumărate afecțiuni și tulburări.

Efectele benefice ale complexului de vitamine B

- reduce stresul, depresia, oboseala;

- ameliorează problemele tenului, inclusiv acneea;

- reduce simptomele sindromului premenstrual;

- ameliorează oboseala și întărește inima;

- este utilă persoanelor care suferă de tulburări psihice sau alcoolism;

- stimulează sistemul imunitar;

- îmbunătățește memoria, fiind de mare ajutor mai ales pentru persoanele în vârstă;

- conferă o stare de bine, te energizează;

- conferă un aspect frumos și sănătos părului și tenului;

- scade riscul unor forme de cancer și al nașterii unui copil cu defecte congenitale.

Vitaminele din complexul B se găsesc și în unele alimente, chiar dacă în doze mult mai mici decât într-o pastilă. Prin urmare, iată ce produse nu trebuie să lipsească din dieta ta:

- cerealele integrale conțin vitamina B1;

- vitamina B2 se găsește în alune, varză de Bruxelles, carne de pui, pește, curcan, ouă, iaurt, orez sălbatic, spanac, soia, legume cu frunze verzi;

- vitamina B3 se găsește în carne de pui, ouă, pește, nuci, carne roșie, drojdie, cereale integrale;

- vitamina B5 poate fi luată din avocado, ouă, legume, carne;

- vitamina B6 se află în banane, fasole, carne de vită, pui, orez brun, morcovi, brânză, linte, cartofi, papaya, somon, spanac, semințe de floarea-soarelui, ton, curcan, cereale integrale;

- vitamina B7 se regăsește în banane, pui, conopidă, gălbenuș de ou, pește, ciuperci, nuci, lapte, carne de porc, cartofi, ficat, drojdie, ovăz;

- vitamina B9 poate fi obținută din sparanghel, fasole, broccoli, pui, citrice, nuci, somon, cereale integrale, verdețuri;

- vitamina B12 se află în ouă, brânză, lapte, carne de vită și de pește.

Chiar dacă suplimentele alimentare cu vitamina B sunt foarte bune pentru organism, ele pot interacționa cu anumite medicamente. De aceea, este bine să discuți cu un medic înainte de cumpăra un supliment de acest fel!