Vitamine pentru stres - 4 elemente naturale care te ajută să duci o viață mai relaxată

Toate suntem expuse la un nivel mai mic sau mai mare de stres, fie că acesta este cauzat de munca de zi cu zi ori de grijile financiare sau legate de starea noastră de sănătate. Și relațiile pot cauza tensiune în viața noastră, ceea ce face ca evitarea stresului să reprezinte o misiune pierdută din start.

Dacă nu putem evita stresul, deținem totuși toate armele necesare pentru a-l ține sub control. Descoperă în rândurile de mai jos care sunt vitaminele ce te ajută să duci o viață mai frumoasă și mai liniștită. Vezi despre ce e vorba!

Antioxidanții reduc stresul oxidativ

E important să facem o distincție atunci când discutăm despre stres. Pe de o parte este stresul psihologic, de care suntem mai mult sau mai puțin conștiente și care poate fi cauzat de muncă, relații, starea de sănătate sau cea financiară, printre altele.

Pe de altă parte, există și stresul oxidativ, pe care nu îl resimțim în mod direct, ci indirect, prin afecțiunile pe care le poate cauza în timp. Atunci când e restrâns, acest stres e cât se poate de normal, putând fi determinat de impactul radicalilor liberi rezultați în urma activității metabolice asupra celulelor. Dar o mare parte din stresul oxidativ este cauzat de expunerea la poluare, de fumat, de consumul de alcool sau de conținutul ridicat de grăsimi trans din alimente.

Stresul oxidativ poate cauza în timp boli cronice, poate afecta inima sau imunitatea. Aici intervin antioxidanții, cei care neutralizează efectele radicalilor liberi și protejează organismul de stresul oxidativ. Cei mai valoroși antioxidanți sunt vitaminele de mai jos:

• vitamina A (cele mai bune surse sunt brânza, ouăle, peștele, laptele și iaurtul, broccoli, spanac sau legume de culoare galbenă și portocalie);
• vitamina E (sursele includ semințele, migdalele, untul de arahide, spanacul, dovleacul și ardeiul roșu);
• vitamina C ( regăsită în citrice, ardei, căpșuni, afine, broccoli, varză de Bruxelles și cartofi).

Cele mai bune vitamine contra stresului psihologic

Pe lângă stresul oxidativ de care vei fi rareori sau niciodată conștientă, vei resimți cu siguranță și stresul psihologic. Acesta poate cauza dureri de cap, palpitații, probleme digestive, oboseală, stare de iritabilitate și supărare, anxietate sau chiar depresie.

În cazul stresului psihologic, o varietate de studii au demonstrat că vitamina B este cea mai eficientă. Reprezentând de fapt un grup alcătuit din 8 vitamine, complexul de B-uri este în principal responsabil cu metabolismul, transformând în energie mâncarea pe care o consumi. Toate cele 8 forme ale sale conlucrează din acest punct de vedere, iar atunci când una se află în cantitate mică sau lipsește, întregul proces poate fi compromis.

Vitaminele B sunt esențiale însă și pentru funcționarea inimii și a creierului. Iar cercetările au nuanțat mai ales acest ultim aspect, subliniind că, atunci când se află în cantități adecvate, vitamina B poate reduce simptomele asociate stresului, poate îmbunătăți dispoziția și poate crește nivelurile de energie, toate indici ale unei vieți tensionate.

Dar poate mai remarcabilă decât orice este capacitatea vitaminei B de a scădea concentrația hormonului numit homocisteină din sânge. Acest aminoacid, atunci când atinge valori periculos de mari, poate crește riscul de boli de inimă, demență și cancer colorectal.

Există și studii care reliefează cât de importantă este vitamina B pentru o viață relaxată. Astfel, într-o cercetare ce s-a întins pe durata a 12 săptămâni și a implicat 60 de participanți cu probleme de stres la muncă, cei care au primit suplimente cu vitamina B au prezentat niveluri mai scăzute de depresie, furie și oboseală, comparativ cu grupul placebo.

De partea cealaltă, o compilație a 8 studii care reuneau 1292 de persoane ajungea la o concluzie similară. Pacienții care își administraseră un supliment pe bază de multivitamine prezentau o dispoziție mai bună, mai puțin stres și anxietate și un coeficient de energie mai crescut.

Ce mai e de asemenea de remarcat e faptul că, spre deosebire de alte suplimente, administrarea vitaminelor B nu prezintă efecte adverse. Acest nutrient este solubil în apă, ceea ce înseamnă că va fi eliminat prin urină atunci când e prezent în cantitate prea mare în organism.

Amintim că cele mai bune surse de vitamina B sunt carnea, cerealele, leguminoasele, ouăle și produsele lactate, alături de legumele cu frunze verzi.

Ești vegetariană sau vegană ori cauți să minimizezi consumul de produse animaliere? Pentru a te lupta cu stresul, ai nevoie de aliați sub forma suplimentelor. Alege Vitoral B Complex Spray Oral pentru Adulți, cu gust de portocală și xilitol, sub formă de spray destinat administrării orale. Suplimentul conține un complex de vitamina B ce reglează funcționarea sistemului nervos, menține sănătatea psihică, reduce starea de oboseală și de extenuare și susține sistemul imunitar. Agită bine înainte de fiecare utilizare și consumă circa 4 pufuri pe zi. Vitoral B Complex Spray Oral pentru Adulți este disponibil la Vavian Pharma.