Cu scopul de a avea mai multe șanse de a rămâne însărcinate și de a avea copii sănătoși, multe femei îşi schimbă radical stilul de viaţă şi fac alegeri mai înțelepte în ceea ce privește dieta şi rutina zilnică. Evitarea stresului și consultul periodic la medicul ginecolog sunt aspecte esenţiale în procesul de optimizare a fertilităţii.
„Cel mai important sfat pentru o femeie care vrea să rămână însărcinată este să-și cunoască corpul, în special ciclul menstrual”, spune dr. Mary Ellen Pavone, specialist în endocrinologie reproductivă în Chicago.
Sfaturi pentru femei ca să-și mărească șansele de a rămâne gravide
Este important ca femeia „să ştie regularitatea ciclurilor menstruale, pentru că doar așa îşi poate calcula precis perioada optimă în care ar putea să rămână gravidă”, spune dr. Pavone. Însă mai există câteva aspecte de care trebuie să ţii cont, dacă vrei să te bucuri de o sarcină cât mai curând.
Sex în fiecare zi în perioada fertilă
Perioada fertilă se întinde pe un interval de șase zile, cu cinci zile înainte de ovulație și în ziua acesteia. Această perioadă este optimă pentru conceperea fără dificultate a unui copil, iar potrivit studiilor realizate de Societatea Americană de Medicină Reproductivă, cel mai bun moment este cu două zile înainte de ovulaţie. Cât despre poziţiile sexuale care cresc şansele de a rămâne însărcinată, „nu există studii care să confirme acest aspect”, spune dr. Pavone, însă este recomandată evitarea lubrifianţilor pe bază de apă, care pot scădea viteza spermatozoizilor.
Acidul folic
Acidul folic este un ajutor extraordinar în obţinerea unei sarcini. Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din Statele Unite (CDC), femeile ar trebui să ia 400 mcg de acid folic în fiecare zi, timp de cel puțin o lună înainte de a rămâne însărcinate, nu doar pentru a creşte şansele de a rămâne însărcinată, dar şi pentru a ajuta la prevenirea malformațiilor congenitale ale bebelușului. Totodată, alimentaţia joacă un rol esenţial în sarcină. Deși nu există o dietă specifică pentru fertilitate, o alimentaţie sănătoasă poate ajuta la pregătirea corpului unei femei pentru sarcină, oferindu-i depozite adecvate de substanțe nutritive esenţiale, cum ar fi calciu, proteine și fier, care se găsesc în fructe și legume proaspete, cereale integrale, lapte și carne de pui.
Evită antrenamentele intense
Dacă eşti activă din punct de vedere fizic, probabil îţi va fi mai greu să renunţi la rutina exerciţiilor fizice. Totuşi, efectuarea unor exerciţii fizice prea intense ar putea interfera cu ovulaţia. Dr. Pavlone susţine că femeile cu activitate fizică intensă au adesea tulburări menstruale şi, implicit, întâmpină dificultăţi în obţinerea unei sarcini.
Renunţă la fumat
Specialiștii spun că fumatul poate afecta fertilitatea, nicotina şi monoxidul de carbon accelerând rata de pierdere a ovulelor. În plus, potrivit Mayo Clinic, fumatul „îmbătrânește” ovarele unei femei și scade vârsta fertilă.
Renunţă la stres
Evitarea stresului este esențială pentru femeile care doresc să rămână însărcinate. Încercarea de a rămâne însărcinată este destul de stresantă pentru multe cupluri, însă stresul nu face decât să diminueze şansele de concepere a unui copil. Găseşte modalități de relaxare a corpului și a minții, fie prin exerciții, respirație profundă, ascultând muzică sau făcând yoga. Trebuie să înţelegi că relaxarea este esenţială pentru a obţine o sarcină!
Sfaturi pentru bărbați în vederea conceperii unui copil
Sacrificiile nu trebuie să vină doar din partea femeii. Chiar dacă tu îl porţi pe bebeluș în pântece şi îi dai naștere, bărbatul are și el un rol extrem de important. Pentru ca fertilizarea să aibă loc, spermatozoizii trebuie să fie sănătoși și în număr cât mai mare, astfel încât să penetreze ovulul.
„O varietate de factori, de la genetică şi stilul de viaţă până la expunerea la mediul înconjurător şi hormoni, pot afecta fertilitatea unui bărbat”, a declarat dr. Jared Robins, şef al secţiei de endocrinologie şi infertilitate din Chicago. Însă există câteva lucruri pe care acesta le poate face pentru a creşte şansele femeii de a rămâne însărcinată, cum ar fi:
- scăderea în greutate - studiile sugerează că, în cuplurile în care bărbatul este supraponderal sau obez, sarcina devine mai dificil de obţinut. Supraponderabilitatea sau obezitatea afectează calitatea spermei, reducând numărul de spermatozoizi și scăzând capacitatea acestora de a penetra ovulul. Cercetătorii suspectează, de asemenea, că prea multă grăsime corporală poate modifica nivelul testosteronului.
- dieta sănătoasă - rolul dietei în fertilitatea masculină este neclar, însă o alimentaţie bogată în legume, fructe şi carne slabă ar putea ajuta la producerea de spermă sănătoasă.
- sportul - ajută la reducerea stresului, care este un factor major ce poate împiedica obținerea unei sarcini.
- multivitamine - acestea includ antioxidanți, cum ar fi vitaminele C și E, și minerale care determină o creștere a cantităţii spermei.
- redu consumul de alcool - alcoolul consumat în cantităţi mari poate reduce cantitatea și calitatea spermei. Consumul moderat de alcool la bărbați este esenţial, moderat însemnând un pahar de alcool pe zi sau chiar mai puţin.
Nu uitaţi! Conceperea unui copil trebuie să fie un motiv de bucurie, nu de stres. Cu cât nivelul de stres creşte, cu atât şansele de a concepe un copil scad. Aşadar, trataţi lucrurile cu calm, relaxare şi optimism!
 |
Pentru a creşte şansele conceperii unui copil, încearcă Wellman Conception tablete, supliment alimentar special creat pentru îmbunătăţirea funcţiei reproductive masculine. Produs disponibil pe www.magazinvavianpharma.ro |
Urmareste-ne pe Google News
