Este foarte greu să ții pasul cu toate trendurile care apar în materie de dietă. Zi de zi se înmulțesc „experții”, fiecare cu sfaturi care mai de care mai bizare referitoare la cum să ne menținem în formă sau cum să dăm jos kilogramele în plus. Mai mult, unele diete sunt atât de complicate, încât numai când le citești îți dai seama că nu ai putea niciodată să le respecți întocmai, pentru că sunt prea restrictive și uneori chiar absurde. Însă nu trebuie să renunți de tot la ideea de a slăbi, ci trebuie să faci o mică triere a regimurilor, să le alegi pe cele care îmbină utilul cu plăcutul și care te ajută să slăbești, fără să ai impresia că faci un efort supraomenesc.
Îți venim în ajutor cu câteva diete de slăbit ușoare și sănătoase, pe care le poți urma fără prea multe dificultăți!
Cinci diete de slăbit ușoare și eficiente
1. Dieta DASH
Ușor de urmat și foarte sănătoasă, dieta DASH nu presupune doar pierderea kilogramelor în plus, ci și o echilibrare completă a organismului. Acest regim a fost gândit pentru oamenii cu probleme de sănătate și este folosit pentru a promova sănătatea sistemului cardiovascular. Alimentele de bază sunt fructele, legumele, cerealele integrale, proteinele provenite din alimente slabe și lactate slabe. Există restricții referitoare la carnea roșie, produsele de patiserie, dulciurile și alte produse nocive. Chiar dacă nu vei mai putea să mănânci atât de des la fast-food, când vei începe să te simți mai sănătoasă, nici nu vei mai avea poftă de astfel de alimente nocive. Află totul despre această dietă de AICI!
2. Dieta mediteraneeană
Dieta provenită de la niște popoare care știu să se bucure de viață și de mâncare într-un mod sănătos nu are cum să fie altfel decât bună! În topurile internaționale, dieta mediteraneeană a obținut 4.6 puncte din 5, rămânând în continuare una dintre cele mai sănătoase opțiuni pe care le ai la dispoziție pentru a slăbi. Alimentele de bază sunt legumele și fructele, leguminoasele, tărâțele integrale, uleiul de măsline, peștele și fructele de mare, alături de o gamă largă de condimente și ierburi sănătoase și delicioase. Și, să nu uităm cireașa de pe tort, vinul este la loc de cinste în dieta mediteraneeană, atât timp cât este consumat cu moderație. Află totul despre această dietă minunată de AICI!
3. Dieta flexitariană
Dacă ești adepta unei diete de slăbit echilibrate, care să includă o variație mare de alimente, ai putea să te orientezi către cea flexitariană. Conform unui studiu realizat de U.S. News, flexitarienii au pierdut cu 15% mai mult din greutate decât cei care au adoptat diete care includeau cantități mai mari de carne. În plus, aceștia aveau un risc mai scăzut de a dezvolta boli cardiovasculare, diabet sau cancer, tocmai din cauza numeroșilor nutrienți pe care îi acumulau din dietă. Dieta flexitariană nu presupune renunțarea completă la carne, însă implică o reducere a consumului acesteia și o înlocuire a ei cu alte surse sănătoase de proteine, precum tofu, leguminoase, semințe, oleaginoase și ouă. Află mai multe despre această dietă de AICI!
4. Dieta Jenny Craig
În topul dietelor de slăbit ușoare se află și dieta Jenny Craig, cu ajutorul căreia poți să slăbești sănătos cam un kilogram pe săptămână. Este o dietă completă, în sensul că nu se bazează doar pe controlul greutății, ci și pe educarea minții și pe creșterea nivelului de energie, fiind concepută pe mai multe niveluri. În Australia și America există sedii unde se oferă consultanță celor care vor să urmeze programul, însă chiar și din România poți să primești ajutor, prin telefon și online. Află mai multe despre această dietă de slăbit ușoară de AICI!
5. Dieta Weight Watchers
Una dintre cele mai apreciate diete în America este Weight Watchers, care a fost gândită pentru a oferi rezultate de durată, nu doar pe termen scurt. În cadrul acestui regim se folosește un sistem cu puncte, care îți permite să mănânci orice, atât timp cât nu depășești numărul total de puncte care ți-a fost atribuit în funcție de rezultatele pe care vrei să le obții (slăbire sau menținerea greutății). În ultimii ani au apărut tot mai multe diete permisive, tocmai pentru că cele restrictive nu sunt destul de motivante. Află mai multe despre această dietă de AICI!
Aceste diete de slăbit sunt ușoare și sănătoase, așa că nu mai ai nicio scuză: anul acesta chiar poți să obții mult visatul beach body!
Urmareste-ne pe Google News
