Adevarata Stare de Bine
Nu Skin
YOUNG&BEAUTIFUL

Top 10 cele mai sanatoase fructe

Luni, 31.01.2011
de Andreea Catrina
Fructele reprezinta o parte importanta a unei diete sanatoase, si asta deoarece contin multe vitamine si minerale necesare dezvoltarii armonioase a corpului si mentinerii sanatatii. Mai mult de-atat, fructele contin o serie de antioxidanti care lupta eficient impotriva imbatranirii, protejeaza organismul de diferite boli si chiar ajuta la calmarea anumitor dureri.

Tocmai de aceea, astazi am facut pentru tine un top 10 al celor mai sanatoase fructe - Vei vedea care sunt acestea, ce proprietati au si de ce este bine sa le consumi.

Cele mai sanatoase fructe si proprietatile lor

Murele - Cu doar 31 de calorii pe 100gr., murele sunt o sursa bogata de antioxidanti si fibre de cea mai buna calitate. Antioxidantul care le da culoarea intensa, "anthocyanina", este cunoscut pentru ca reduce riscul imbolnavirii de boli de inima si previne chiar si cancerul. In plus, se spune despre anthocyanina ca ar preveni si aparitia ridurilor!

poza mure

Stiai ca grecii foloseau murele in tratarea durerilor articulare?

Bananele - Bananele au in medie 110 calorii pe 100gr. si sunt una dintre cele mai bogate surse de potasiu, vitamina B6 si acid folic. Acidul folic continut de banana este benefic creierului, iar potasiul (aproximativ 422 de mg pe fruct) ajuta la scaderea presiunii arteriale si protejeaza inima si plamanii.

poza banane

Stiai ca
persoanele alergice la latex au sanse foarte mari sa fie alergice si la banane? Explicatia sta in faptul ca arborele de cauciuc din care se obtine latexul este inrudit cu bananierul, iar ambele plante au o proteina comuna, proteina responsabila de alergiile la latex.

Avocado
- Cu 160 de calorii pe 100gr, 4.5 gr de fibre, o cantitate foarte mare de vitamina E si mult acid folic, avocado este unul dintre fructele care nu ar trebui sa lipseasca din dieta nimanui. Datorita grasimilor sanatoase pe care aceasta planta le contine, avocado te ajuta sa-ti tii nivelul colesterolului sub control si iti protejeaza atat inima, cat si sistemul imunitar.

poza avocado

Stiai ca pulpa de avocado are efect afrodisiac?

Merele - Cu doar 50 de calorii pe 100gr., multe fibre si o cantitate mare de vitamine, merele  sunt fructele care te pot ajuta sa previi cancerul, lupta impotriva diabetului si tin astmul sub control. De asemenea, merele sunt cunoscute si pentru beneficiile lor legate de sanatatea orala si pot fi o alternativa eficienta de curatare a dintilor dupa o masa, atunci cand nu ai periuta de dinti la indemana.

poza mar

Stiai ca
aroma merelor vine de fapt din coaja? Data viitoare cand mananci un mar, nu il decoji! Este suficient sa il speli bine si astfel te vei bucura de toate vitaminele care se gasesc in coaja, plus aroma sa delicioasa.

Ciresele - Cu 35 de calorii pe 100gr., ciresele sunt unele dintre cele mai bogate fructe in antioxidanti. Acestia lupta impotriva radicalilor liberi, te protejeaza de o multime de boli si pot chiar sa atenueze diverse dureri. Ciresele sunt o sursa bogata de vitamina C, B1, B2 si contin si foarte mult calciu.

poza cirese

Stiai ca
ciresele amare au mai multa vitamina C decat ciresele dulci, insa o mare parte din aceasta se pierde in momentul in care sunt preparate?

Strugurii
Strugurii  contin in medie 40 de calorii pe 100gr. si sunt o sursa bogata de magneziu. Tot ei, contin si resveratrol, un antioxidant care lupta cu bolile de inima, reduce presiunea arterial si previne formarea de celule canceroase.

poza struguri

Stiai ca strugurii pot ajuta la stagnarea, chiar si micsorarea tumorilor?

Grapefruitul - Cu 32 de calorii pe 100gr., grapefruitul este o sursa bogata de vitamina A si contine o serie specifica de antioxidanti care lupta impotriva cancerului, scad nivelul colesterolului si te ajuta foarte mult in procesul de slabire. Tot grapefruitul contine si multa vitamina C, ajutandu-te sa iti pastrezi sanatatea orala, te protejeaza impotriva racelilor si poate preveni boli precum diabetul, astmul sau ateroscleroza.

poza grapefruit

Stiai ca sucul de grapefruit poate scadea efectul anumitor medicamente? Consulta-ti medicul sau farmacistul in cazul in care urmezi un tratament si obisnuiesti sa consumi cel putin un fruct sau un pahar de suc proaspat de grapefruit pe zi.

Kiwi - Mai bogat in vitamina C decat lamaia , cu un continut mare de vitamina E, magneziu si potasiu si doar 40 de calorii pe 100gr., kiwiul este fructul care nu ar trebui sa lipseasca din dieta nimanui. Toate proprietatile sale ajuta la mentinerea unei stari de sanatate echilibrate si sunt extrem de eficiente si in bolile orale. In plus, kiwiul poate ajuta chiar si la preventia osteoporozei.

poza kiwi

Stiai ca
in ciuda faptului ca oamenii decojesc kiwiul, acesta poate fi mancat cu tot cu coaja?

Portocala
- Multa vitamina C, mult acid folic, magneziu si doar 47 de calorii - cam asta gasesti in 100gr. de portocala. Beneficiile acestui fruct sunt insa foarte multe. Pentru ca, dupa cum spuneam, portocalele sunt o sursa bogata de acid folic, femeile insarcinate ar trebui sa consume cel putin un fruct pe zi. De fapt, acest lucru este indicat oricui, mai ales ca portocalele ajuta si la mentinerea unui nivel optim al colesterolului, protejeaza sistemul digestiv , dar si inima.

poza portocala

Stiai ca
pielitele acelea albe care se gasesc intre pulpa si coaja de portocala contin la fel de multa vitamina C ca si pulpa? Asadar, data viitoare nu le mai curata cu atat de multa atentie!

Ananasul
- 48 de calorii si aproximativ 4 gr. de fibre de cea mai buna calitate gasesti in 100 gr. de ananas proaspat. In plus, datorita enzimelor sale specifice, ananasul  ajuta mult digestia, este cunoscut pentru efectele sale benefice in lupta impotriva cancerului si accelereaza chiar si procesul de vindecare al ranilor. El mai contine si magneziu, calciu, fier si bromelina, o enzima cunoscuta pentru faptul ca ajuta la scaderea in greutate.

poza ananas

Stiai ca
ananasul contine toata gama de vitamine A, B, C si E?

  Alte subiecte care te-ar putea interesa:

Tot ce trebuie sa stii despre dieta de dupa sarbatori
Dieta potrivita in functie de zodie
Foamea emotionala - Si tu ai o astfel de problema?

  Subiecte de pe forum:


Cum scap de burtica?
   Cum am slabit eu!

 

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

4.1 (311)
Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.

    Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

    Bianca Orbocea
    26 februarie 2011 23:11

    Grapefruitul ajuta la arderi rapide si taie pofta de mancare :">

    ade (anonim)
    10 februarie 2011 11:11

    si rodia?

    Anonima (anonim)
    8 februarie 2011 21:09

    Tia, de fapt e doar g și atât, fără punct. Nici după m sau km sau l nu se pune punct :)

    Laura
    1 februarie 2011 14:02

    Cred ca lipseste rodia din aceasta lista...e mai bogata in vitamine decat portocala..

    Alexutu (anonim)
    1 februarie 2011 13:01

    suuuper articolul :d

    Dia (anonim)
    1 februarie 2011 13:01

    @tia: chiar numai la piata vad asa ceva :P

    tia (anonim)
    1 februarie 2011 13:01

    Cand vor intelege oamenii ca este gresit sa scriem gr., numai g. atat (in loc de grame) !!!! Si pe un site ATAT DE BUN nu ar trebui sa gasesc astfel de greseli.

    Rodica (anonim)
    1 februarie 2011 10:10

    Ador fructele, oricare ar fi ele impreuna cu toata familia mea. La noi fructele sunt nelipsite in oricare dintre anotimpuri.Incercati si voi ,va veti simti excelent. :)

    crina (anonim)
    1 februarie 2011 01:01

    eu mananc cam tot ce se spune aici, mai putin merele, care nu imi plac :( mi-am promis ca o sa incerc sa manac mai multe..sper sa pot :)

    Dana.
    1 februarie 2011 00:12

    Ador strugurii! Imi plac fructele in general, dar strugurii sunt preferatii mei.

    Cauta un furnizor in zona ta

    Ai nevoie de un SFAT?

    Adauga o intrebare la care vrei sa primesti raspuns. Comunitatea DivaHair te ajuta.

    întreabă

    LIKE si intra in universul divelor!