Femeile sunt persoane dinamice, cu foarte multă energie și extrem de active. Chiar dacă de multe ori se împart între serviciu și copii, cumpărături și casă, acestea reușesc să arate minunat la fiecare pas.
Doar că frumusețea tenului, a părului, dar și energia organismului nu rămân neclintite în fața trecerii timpului, iar dacă anumite probleme de sănătate nedorite le rezolvăm cu suplimente, medicamente sau chiar anticonceptionale, ridurile nu dispar cu niciuna dintre cele enumerate. Tocmai de aceea, pe măsură ce îmbătrânesc, femeile ar trebui să fie foarte atente la dieta alimentară și la produsele pe care le consumă. Astfel, potrivit unor studii, vitaminele B12, C și D, dar și mineralele precum fierul și calciul devin și mai importante cu timpul, iar un comportament alimentar sănătos poate preveni pierderea de masă osoasă și musculară și pot ajuta la menținerea unei vederi puternice. Detalii aici!
Așadar, din meniul unei femei nu ar trebui să lipsească fructele și legumele, dar și câteva alimente mai deosebite, pe care le vom enumera, împreună cu beneficiile lor, în continuare.
Stridiile
Stridiile sunt considerate un foarte bun afrodiziac, dar sunt, de asemenea, bogate în zinc. Acesta are rolul de a stimula producția de colagen, pielea ta arătând mult mai bine și având mai puține imperfecțiuni, precum sunt coșurile și acneea. Totodată, acestea conțin acizi grasi Omega 3, compuși care ajută la păstrarea sănătății sistemului nervos, dar și a unghiilor, pielii și părului.
Iaurtul
Pentru a scăpa de cearcănele de sub ochi, este foarte important să adăugăm în dietă iaurt. Un astfel de produs consumat zilnic la micul dejun va face minuni pentru pielea obosită și asta datorită aminoacizilor prezenți. Ochii vor fi limpezi, iar tenul va fi parcă atins de roua dimineții.
Varza și spanacul
Știți că fructele și legumele sunt sănătoase și este recomandat ca acestea să fie consumate zilnic. Dar unele ar trebui mâncate mai des decât altele și în această categorie intră spanacul și varza. Amândouă sunt bogate în iod, acesta contribuind la o stare de spirit foarte bună.
Avocado
Acest fruct este bogat în grăsimi mononesaturate și conține aproximativ 20 vitamine și minerale. Este bogat în vitaminele A, D, B1, B2, K, acizi grași, ce previn îmbătrânirea prematură a pielii, hidratează în profunzime și stimulează producția naturală de colagen. Totodată, avocado este o sursă extraordinară de vitamina E, un antioxidant important, iar în combinație cu vitamina C, pe care o regăsim în compoziția acestuia, va oferi pielii tale protecția de care are nevoie în lupta cu trecerea timpului.
Somon, ton sau macrou
Peștele este bogat în acizi grași Omega 3, aceștia servind la refacerea celulelor nervoase. De asemenea, consumul regulat de somon are grijă ca părul să fie sănătos, iar pielea, strălucitoare. În plus, introducerea acestui aliment în dietă este benefic pentru lupta împotriva depresiei și a unor maladii grave, precum Alzheimer și Parkinson. Tonul are, de asemenea, o serie de proprietăți, printre acestea numărându-se nivelurile impresionante de seleniu, fosfor, fier, magneziu și potasiu, toate acestea fiind necesare pentru buna funcționare a organismului.
Fructele de pădure
Sunt delicioase pe tot parcursul anului și sunt extrem de sănătoase. Fructele de pădure conțin o serie de antioxidanți importanți pentru piele, sunt bogate în apă și sunt recomandate în dietele de slăbit. De asemenea, datorită conținutului ridicat de vitamina C, fructele de pădure sunt vitale pentru menținerea unui ten radiant și a unui păr sănătos. Nu uita că poți obține un boost de energie încă de dimineață dacă completezi micul dejun cu aceste fructe și un pic de iaurt.
Nucile
Miezul de nucă nu este doar foarte gustos, ci și foarte sănătos. Acestea sunt alimente sănătoase, bogate în vitamine și minerale, esențiale într-o dietă echilibrată. Una dintre componentele importante ale acestora este vitamina E, care contribuie la protejarea pielii de radicali liberi dăunători. Mai mult, nucile ajută la prevenirea ridurilor și a pielii uscate.
Sursă foto: Shutterstock
Urmareste-ne pe Google News
