Acid alfa lipoic: beneficii și mod de utilizare

Vineri, 26.12.2025

Cuprins

Ce este acidul alfa lipoic
Ce beneficii are acidul alfa lipoic
Cum folosești corect acidul alfa lipoic
Acid alfa lipoic: riscuri și complicații

Acidul alfa lipoic (ALA) este un antioxidant puternic care ajută organismul să lupte cu radicalii liberi, susține metabolismul energetic și sprijină sănătatea pe termen lung. În acest articol vom analiza în detaliu ce este acidul alfa lipoic (ALA), la ce poate ajuta, cum se folosește corect și ce riscuri sunt asociate cu acest compus natural.

Ce este acidul alfa lipoic

Acidul alfa lipoic (ALA) este o moleculă naturală care funcționează ca un antioxidant atât în țesuturile grase, cât și în cele apoase ale organismului, un avantaj rar printre antioxidanți. Spre deosebire de vitamina C sau E, ALA este solubil în apă și în grăsimi, ceea ce îi permite să acționeze în toate compartimentele celulare.

ALA este produs în mod natural de corpul uman, în cantități mici, în inimă, rinichi, ficat și mușchi. Se găsește în fiecare celulă din corp, iar cea mai importantă funcție a sa este de a ajuta la transformarea alimentelor în energie și de a proteja celulele împotriva radicalilor liberi, compușii instabili care pot accelera îmbătrânirea și contribuie la apariția mai multor boli.

Acidul alfa lipoic se regăsește și în anumite alimente, cum ar fi spanacul, broccoli, cartofii, morcovii și carnea.

Ce beneficii are acidul alfa lipoic

ALA este denumit uneori „antioxidant universal” deoarece poate neutraliza radicalii liberi atât în medii apoase, cât și în grase și poate reutiliza alți antioxidanți precum vitaminele C și E, făcându-i pe aceștia mai eficienți.

Printre celelalte beneficii ale acidului alfa lipoic se numără:

Susținerea sănătății metabolice. Acidul alfa lipoic poate ajuta la reglarea nivelului de glucoză din sânge și la îmbunătățirea modului în care celulele folosesc energia, ceea ce îl face un supliment promițător în contextul rezistenței la insulină sau al diabetului.

Ajută în neuropatie diabetică. Datorită beneficiilor sale antioxidante, acidul alfa-lipoic ajută la ameliorarea simptomelor afecțiunilor care implică stres oxidativ, cum ar fi durerea nervoasă diabetică (neuropatia).

Neuropatia diabetică este o complicație frecventă a diabetului zaharat care constă în lezarea nervilor periferici din cauza nivelurilor crescute și necontrolate de zahăr din sânge pe o perioadă îndelungată. Această afecțiune provoacă simptome precum amorțeală, furnicături, durere sau pierderea sensibilității, cel mai frecvent la nivelul picioarelor și mâinilor, și poate afecta semnificativ calitatea vieții pacienților diabetici.

Reduce inflamația. Studiile arată că acidul alfa lipoic poate diminua markerii de inflamație din organism, ceea ce sprijină sănătatea cardiovasculară și generală.

Poate sprijini pierderea în greutate. Conform studiilor, ALA poate contribui la pierderea în greutate modestă și la reducerea masei corporale deoarece suprimă o enzimă numită proteină kinază activată de AMP (AMPK), care joacă un rol important în apetit.

Este important, însă de precizat că aceste studii au fost efectuate pe animale, cercetările pe oameni arătând doar efecte modeste asupra greutății.

Beneficii pentru piele. Datorită proprietăților sale antioxidante, acidul alfa lipoic poate proteja pielea de deteriorarea celulară și procesele de îmbătrânire, contribuind la un aspect mai sănătos și mai ferm al pielii.

O cercetare pe un grup restrâns de participanți a demonstrat că aplicarea timp de 12 săptămâni a unei creme cu 5% acid alfa-lipoic a contribuit la diminuarea liniilor fine faciale rezultate în urma expunerii la soare. Studii preliminare efectuate pe modele animale au sugerat că acidul alfa-lipoic ar putea facilita repararea deteriorărilor cutanate provocate de fumul de tutun și ar accelera procesul de vindecare a plăgilor. Cu toate acestea, sunt necesare însă investigații suplimentare pentru a confirma dacă aceste beneficii observate la animale se manifestă în mod similar și la oamenii.

Beneficiile acidului alfa lipoic pentru alte afecțiuni

Acidul alfa lipoic poate ajuta la încetinirea daunelor provocate de multe alte afecțiuni, inclusiv:

HIV
Boli hepatice
Cataractă
Cancer
Glaucom
Rău de înălțime
Colesterol ridicat
Leziuni oculare cauzate de diabet
Scleroză multiplă
Accident vascular cerebral
Demență
Disfuncție erectilă (probleme de erecție)
Infecții ale urechii

Totuși, este important de precizat că studiile realizate cu privire la aceste utilizări ale acidului alfa-lipoic sunt în stadii incipiente. Nu există suficiente dovezi pentru a spune dacă ALA este eficient în aceste scopuri.

Cum folosești corect acidul alfa lipoic

Pastile si injectie — Sursa foto: Pexels.com

Acidul alfa lipoic este disponibil sub formă de supliment oral (capsule, tablete) și mai puțin frecvent prin injecție în context medical.

Deși nu există dozaje standard recomandate, specialiștii spun că pentru a fi eficient, acidul alfa lipoic poate fi administrat între 100–600 mg pe zi. În unele studii clinice pentru neuropatie sau alte afecțiuni metabolice, s-au folosit doze de până la 1200–1800 mg, dar acestea trebuie administrate sub supraveghere medicală.

IMPORTANT! ALA este mai bine absorbit când este luat cu alimente, iar consistența administrării contează pentru rezultate pe termen lung. Discută cu medicul înainte de a începe suplimentarea, mai ales dacă iei deja alte medicamente sau ai afecțiuni medicale. Administrarea unor doze mai mari decât cele recomandate nu oferă beneficii suplimentare și poate crește riscul reacțiilor adverse.

Acid alfa lipoic: riscuri și complicații

Acidul alfa lipoic este considerat în general sigur pentru majoritatea adulților, însă poate avea unele efecte adverse. Cele mai frecvente includ dureri de cap, greață, arsuri în stomac, dureri musculare sau erupții cutanate.

O atenție deosebite trebuie avută de diabetici. ALA poate scădea nivelul zahărului din sânge, ceea ce poate interacționa cu medicamentele pentru diabet și poate duce la hipoglicemie.

De asemenea, persoanele care au probleme cu tiroida trebuie să utilizeze ALA sub supraveghere medicală deoarece acest compus poate influența nivelurile hormonale și necesită ajustări.

Nu în ultimul rând, femeile însărcinate și lăuzele ar trebui să evite acidul alfa lipoic deoarece nu există suficiente dovezi clare despre siguranța utilizării în aceste perioade.

Așadar, acidul alfa lipoic este un supliment natural cu un puternic efect antioxidant și potențial benefic în susținerea sănătății metabolice, neurologice și antioxidante. Deși nu este un „remediu-minune”, ALA poate completa un stil de viață sănătos, mai ales în contexte legate de rezistența la insulină sau durerile nervoase. Totuși, utilizarea sa trebuie făcută cu responsabilitate și, ideal, sub îndrumarea unui specialist, pentru a evita posibilele interacțiuni sau efecte adverse.

Vezi si