Antiinflamatoare naturale pentru coloană care pot calma durerea

Cauzele durerii de coloană

De obicei, atunci când există o inflamație în organism, înseamnă că sistemul imunitar reacționează la ceva din corpul tău, de exemplu, o rană sau o infecție. În cazul unei inflamații acute, pe lângă durere, există umflături, roșeață și o senzație de căldură.

Inflamația cronică (pe termen lung) se poate manifesta printr-o serie de simptome fizice, inclusiv oboseală generalizată și durere difuză în mai multe zone.

Simptomele afecțiunilor inflamatorii pot include:

• Modificări ale pielii;
• Erupții cutanate;
• Umflarea articulațiilor;
• Umflarea ganglionilor limfatici;
• Probleme endocrine, cardiace, pulmonare și neurologice.

În general, durerile de coloană pot fi cauzate de o serie de probleme medicale, precum:

1. Spondilita anchilozantă

Aceasta este o formă artrită care provoacă adesea fuziunea vertebrelor și, de asemenea, inflamații în sistemele urologic și oftalmologic. Se crede că spondilita anchilozantă este cauzată, în principal, de mutații genetice și este mai frecventă la bărbații tineri.

2. Artrita reumatoidă

Această afecțiune provoacă inflamație în membranele sinoviale ale articulațiilor, care au un rol important în lubrifierea și hrănirea articulațiilor. Artrita reumatoidă este mai frecventă la mâini, încheieturi și genunchi, dar poate fi prezentă și în articulațiile coloanei vertebrale care conectează vertebrele între ele. Durerea cauzată de artrita reumatoidă se găsește în mod obișnuit în coloana cervicală.

3. Mielita transversală și scleroza multiplă

Aceste afecțiuni strâns legate sunt cauzate de inflamația sistemului nervos central (SNC). Sistemul imunitar atacă și dezlipește celulele nervoase de mielină, o substanță grasă, care izolează nervii și îi ajută să conducă eficient impulsurile către și dinspre SNC. Acest lucru poate cauza durere, slăbiciune, amorțeală și probleme cu intestinul și vezica urinară. În general, mielita transversală este acută și afectează măduva spinării, iar scleroza multiplă este pe termen lung și poate afecta creierul și măduva spinării.

Pe lângă aceste afecțiuni cronice, inflamația și durerile la nivelul coloanei pot apărea din cauza unui stil de viață nesănătos. Medicii spun că obezitatea, fumatul și nutriția precară pot provoca sau exacerba inflamația.

Antiinflamatoare naturale pentru coloană

Există o varietate de plante, uleiuri esențiale și alimente folosite ca antiinflamatoare naturale, inclusiv pentru coloană. Deși cercetătorii continuă să studieze în ce măsură acestea pot fi de folos pentru ameliorarea durerilor, rezultatele unor studii științifice sunt promițătoare. 

Alimente antiinflamatoare

Conform specialiștilor, alimentele care luptă împotriva inflamației includ:

• Fructe și legume viu colorate (morcovi, sfeclă, cartofi dulci, afine, portocale, căpșuni, roșii);
• Pește gras (somon, sardine, macrou);
• Legume cu frunze verzi (spanac, varză, broccoli);
• Grăsimi sănătoase, mononesaturate (avocado, ulei de măsline, ulei de canola);
• Nuci, inclusiv migdale și nuci;
• Semințe de chia, floarea soarelui și dovleac.

Uleiuri esențiale antinflamatoare naturale pentru coloană

În general, uleiurile esențiale s-au dovedit eficiente în ameliorarea durerilor provocate de inflamațiile din corp. Însă, este important de știut că aceste uleiuri NU trebuie ingerate, deoarece ele pot fi toxice. De asemenea, dacă aplici un ulei local, pe zona dureroasă, el trebuie ÎNTOTDEAUNA să fie diluat într-un ulei purtător, precum ulei de cocos, jojoba, ulei din semințe de struguri sau altele.

Printre cele mai folosite uleiuri esențiale antiinflamatoare pentru coloană se numără:

1. Uleiul esențial de lavandă

Acesta poate ajuta la ameliorarea mai multor tipuri de dureri (inclusiv migrene) și la calmarea nervilor. De asemenea, uleiul de lavandă este folosit pentru a trata insomnia și pentru a preveni stările de anxietate. Unele studii au arătat că, pe lângă efectele antiinflamatoare, acest ulei are și proprietăți antioxidante.  

2. Uleiul esențial de rozmarin

Unii cercetători afirmă că planta de rozmarin, Rosmarinus officinalis L., poate ajuta la tratarea durerilor de cap, a durerilor musculare și osoase, dar și a convulsiilor. De asemenea, rozmarinul poate reduce inflamația, relaxa mușchii netezi și stimula memoria. Oamenii de știință explică acest lucru prin faptul că planta acționează asupra receptorilor din creier numiți receptori opioizi, care sunt implicați în senzația de durere. 

3. Uleiul esențial de mentă

Uleiul de mentă provine din planta Mentha piperita L., care este cunoscută pentru proprietățile sale antiinflamatorii, antimicrobiene și de calmare a durerii. Responsabili pentru aceste efecte benefice sunt compușii activi din uleiul de mentă, carvacrol, mentol și limonen.  În general, acest ulei se folosește pentru a ameliora durerile spasmodice și problemele asociate cu artrita, dar poate avea rezultate bune și împotriva durerii de cap. Uleiul esențial de mentă se utilizează diluat, ca tratament topic, ceea ce înseamnă că se freacă bine pielea în zona dureroasă.

ATENȚIE! Nu trebuie să pui ulei de mentă pe piele dacă ai răni, zgârieturi sau alte probleme cutanate. El poate provoca reacții alergice, așadar este important să faci un test antialergic înainte de a-l utiliza.

4. Uleiul esențial de eucalipt

Uleiul de eucalipt ajută la reducerea durerii, a umflăturilor și inflamației în organism, însă trebuie folosit cu atenție, deoarece poate declanșa astmul. Pentru a evita orice fel de problemă, este important să-l diluezi într-un ulei purtător înainte de a-l aplica topic.

Cel mai bun antiinflamator natural

Nu există un ”cel mai bun” antinflamator natural pentru coloană. Fiecare persoană este diferită, așadar, ce funcționează bine pentru cineva poate să nu aibă niciun efect pentru altcineva.

Iată câteva remedii naturiste din care poți alege pentru a vedea ce se potrivește cel mai bine pentru tipul tău de durere:

• Cuișoarele

Încă din cele mai vechi timpuri, oamenii au folosit cuișoarele (planta Eugenia caryophyllata) ca remediu natural pentru a calma durerile de dinți. Studiile au demonstrat că gelul de cuișoare este la fel de eficient ca gelul de benzocaină, care este un gel topic pe care dentiștii îl folosesc pentru a ameliora durerea cauzată de ac. Cercetătorii sunt de părere că această plantă poate avea, de asemenea, efecte antioxidante, antiinflamatoare, antifungice și antivirale. Totuși, sunt necesare mai multe studii pentru a stabili cât de eficiente sunt cuișoarele pentru alte tipuri de durere, inclusiv pentru durerile de coloană.

• Ghimbirul

Planta Zingiber officinale este folosită deseori ca un calmant natural al durerii, atât cea musculară, cât și durerea asociată cu artrita. Cel puțin, cercetările susțin că ghimbirul poate accelera recuperarea și poate reduce inflamația legată de exerciții fizice.

• Capsaicina

Capsaicina este substanța prezentă în ardeii iute și se crede că poate fi de ajutor pentru ameliorarea naturală a durerii. Aplicată topic, această substanță poate provoca o senzație ușoară de arsură sau furnicături.

• Spilcuța 

Aceasta este o plantă medicinală utilizată împotriva febrei, migrenelor, artritei reumatoide, durerilor de dinți sau de stomac. Cercetătorii au descoperit că spilcuța conține compuși (lactone sesquiterpenice și flavonoide) care pot reduce inflamația și spasmele musculare. Totuși, spilcuța poate provoca reacții adverse, precum dureri abdominale, greață, vărsături și risc crescut de sângerare, de aceea este important să discuți cu un medic înainte de a o folosi.

• Turmericul

Curcuma, ingredientul activ din turmeric, are proprietăți de calmare a durerii, fiind la fel de eficient ca ibuprofenul. Turmericul poate fi folosit pentru gestionarea durerii în tratamentul osteoartritei genunchiului, însă pentru acest lucru trebuie administrat timp de 4 săptămâni. Cea mai populară metodă de utilizare a turmericului este introducerea lui în smoothie-uri sau sucuri.

Cel mai bun antiinflamator pentru hernie de disc

Hernia de disc apare atunci când discurile vertebrale se deteriorează, producând dureri de spate sau de coloană. Pentru atenuarea acestor dureri se pot folosi oricare din antiinflamatoarele naturale pentru coloană menționate în acest articol. În plus, se recomandă suplimente de omega-3, calciu, magneziu sau spirulină. Totuși, este important să discuți cu medicul specialist înainte de a administra orice fel de suplimente, pentru a evita potențialele efecte adverse ale acestora. 

Ceai antiinflamator pentru coloană

În ceea ce privește ceaiurile, există mai multe plante care pot ajuta la reducerea durerilor asociate cu inflamațiile. Printre cele mai eficiente sunt:

1. Ceaiul verde

Cercetările sugerează că ceaiul verde poate inhiba producția anumitor substanțe chimice inflamatorii și poate ajuta la încetinirea pierderii cartilajului, reducând simptomele artritei. Pentru cele mai bune rezultate, se recomandă 3-4 căni de ceai verde pe zi, însă consumul acestuia trebuie făcut cu atenție, deoarece conține cofeină, substanță care poate provoca probleme cu stomacul, inclusiv diaree.

2. Ceaiul de măceșe

Măceșele sunt bogate în antioxidanți, inclusiv beta-caroten și vitaminele C și E. În plus, aceste fructe conțin compuși fenolici, care au efecte antiinflamatorii și protejează celulele de deteriorare. Studiile arată că pudra de măceș reduce durerea și alte simptome legate de artrita reumatoidă, reducând producția de substanțe chimice citokine proinflamatorii.

3. Ceaiul de fenicul

Feniculul conține compuși fenolici antiinflamatorii, precum acidul cafeoilchinic, acidul rosmarinic, quercetina și kaempferol, care au capacitatea de a reduce durerea.

4. Ceai de busuioc sfânt

Se crede că busuiocul sfânt ajută corpul să contracareze stresul, cauza principală a inflamației, care provoacă boli cronice. Studiile au arătat că această plantă are proprietăți antiinflamatorii și pot reduce nivelul zahărului din sânge, al colesterolului și tensiunii arteriale. De asemenea, poate reduce nivelurile de acid uric, atenuând durerea care rezultă din afecțiuni inflamatorii precum guta și artrita reumatoidă. Nu în ultimul rând, unii din compușii busuiocului sfânt luptă împotriva inflamației prin inhibarea enzimelor care produc compuși inflamatori și declanșează durere, umflare și inflamație.

Ameliorarea durerilor de coloană prin schimbarea stilului de viață

Inflamația poate fi provocată sau agravată de stilul de viață nesănătos. Prin urmare, adoptarea unor obiceiuri sănătoase este esențială pentru atenuarea durerilor.

Iată care sunt schimbările pe care trebuie să le faci:

1. Nutriție: În general, se recomandă evitarea sau reducerea consumului de alimente procesate, a grăsimilor trans și zahărului. În plus, specialiștii spun că ar putea fi de folos suplimentarea cu vitamina D, magneziu și omega 3.

2. Renunțarea la fumat: Renunțarea la acest obicei nociv ajută prin îmbunătățirea circulației și scăderea inflamației vasculare.

3. Exerciții fizice: Inflamația poate fi redusă cu ajutorul exercițiilor fizice care  îmbunătățesc funcția cardiacă și circulația, precum și a exercițiilor specifice care susțin coloana vertebrală într-un mod ergonomic. Genuflexiunile sau exercițiul ”planșa” sunt, de obicei, recomandate pentru spate.

Alte strategii care acționează ca antiinflamatoare naturale pentru coloană pot include:

Yoga: Yoga este o practică de meditație fizică care poate fi de folos pentru gestionarea durerilor de spate în mod natural, prin exerciții de întindere și terapie fizică. Yoga include exerciții de respirație și metode de relaxare, care pot ajuta la ameliorarea durerii cauzate de stres sau anxietate. Un studiu din 2013 a descoperit că yoga poate ameliora durerea de spate și de gât.

Meditația mindfulness: Persoanele care suferă de inflamație cronică apelează din ce în ce mai des la meditația mindfulness, ca metodă pentru gestionarea durerii. Deși sunt necesare mai multe studii științifice în acest sens, unele cercetări susțin faptul că meditația mindfulness poate ameliora durerea și poate îmbunătăți calitatea vieții.

Acupunctura: Acupunctura este o terapie alternativă despre care se crede că poate reduce mai multe tipuri de durere, precum:

• Durerea lombară și de gât
• Osteoartrita sau durerile de genunchi
• Durerea de cap
• Durerile musculo-scheletice

Gimnastica în apă: Exercițiile în apă pun mai puțină presiune pe coloană și articulații, astfel încât te poți bucura de beneficiile sportului, fără durere. În plus, ele ajută la reglarea funcționării nervilor și a mușchilor, ameliorând durerea. Poți face hidroterapie în piscine cu temperaturi călduțe (24 de grade Celsius) sau mai mari, până la 40 de grade Celsius. 

Așadar, aceste antiinflamatoare naturale pentru coloană pot fi de ajutor, dacă sunt folosite ca tratament împotriva durerilor de spate. Pe lângă efectele de calmare a durerii, remediile naturiste pe bază de plante pot oferi și alte beneficii pentru sănătate, precum efecte antioxidante și de relaxare. Totuși, în cazuri severe de dureri, aceste antiinflamatoare natural pot fi insuficiente, de aceea, în aceste situații, este esențial să te prezinți la doctor pentru mai multe investigații și tratamente.