Cum sa te feresti de insolatie!

De Raluca Cristea

Joi, 06.05.2010

Cum se manifesta organismul in cazul unei insolatii?

Insolatia induce o stare generala de disconfort care consta in:
- gura uscata si sete puternica;
- oboseala si somnolenta;
- ameteala si durere de cap;
- varsaturi, neinsotite de greata;
- tulburari de tensiune arteriala si ritm cardiac;
- insomnie si nervozitate, din cauza scaderii nivelului de melatonina din creier;
- dermatita actinica, ce consta in aparitia unor bubite rosii pe piele, atunci cand expunerea prelungita la soare este asociata cu transpiratia abundenta;
- agravarea simptomelor bolilor cronice, asa cum sunt diabetul zaharat, hipertensiunea arteriala si afectiunile glandei tiroide;
- soc caloric, ce se manifesta prin febra si chiar pierderea cunostintei;
- soc hipovolemic, ce se manifesta prin hipotensiune arteriala si tegumente reci sau palide;

Toate aceste manifestari apar din cauza vasodilatatiei la nivel cerebral, produsa de caldura excesiva. Dilatarea vaselor cerebrale poate provoca in cazurile grave edemul cerebral sau hemoragia cerebrala, acestea fiind complicatii cu care medicii duc o lupta grea, de multe ori fara un rezultat pozitiv.

Care sunt persoanele mai sensibile la caldura puternica?

Persoanele care risca sa faca insolatie mult mai repede sunt: copiii, persoanele in varsta, femeile gravide si bolnavii care sufera de afectiuni cronice, mai ales cele ale inimii si plamanilor.

Un risc ridicat il prezinta si persoanele supraponderale sau bolnavii cu afectiuni ale metabolismului. Din punct de vedere al pigmentarii pielii, persoanele cu pielea deschisa la culoare sunt cele mai sensibile fata de expunerea la soare. Oamenii cu pielea maslinie / creola si parul brunet fac mai greu insolatie decat cei blonzi. Persoanele mai sensibile la actiunea razelor de soare sunt cele cu pielea deschisa la culoare; oamenii bruneti cu pielea creola fac mai greu insolatie decat cei blonzi.

Cand este arsita mai greu de suportat?

Caldura excesiva ne creeaza tuturor o stare de disconfort, mai ales daca apare brusc, sau dupa cateva zile racoroase. Mai mult decat atat, exista anumiti factori care ne fac sa suportam si mai greu aceste perioade si anume:

- primele zile de canicula, cand organismul resimte caldura puternica ca pe un soc si incearca sa se adapteze;
- diferentele mari de temperatura intre zi si noapte;
- temperaturi greu de suportat atat ziua, cat si noaptea, ceea ce afecteaza somnul si intregul sistem nervos;
- umiditatea ridicata din aer si lipsa brizei sau adierilor de vant;
- poluarea atmosferei.

Recomandari si masuri de prevenire generale

Atunci cand afara este canicula, pentru a nu iti pune sanatatea in pericol, este bine sa urmezi sfaturile de mai jos:

- evita activitatile fizice solicitante si expunerea indelungata la soare intre orele 11 - 16;
- desfasoara-ti activitatile zilnice in locuri cat mai racoroase si mai umbrite;
- parta pe cap palarii, sepci, esarfe si ochelari de soare;
- poarta haine in culori deschise, din materiale racoroase gen bumbac, in si matase naturala;
- practica sportul dimineata, pentru a mari rezistenta organismului la canicula din timpul zilei;
- consuma cat mai multe lichide, fructe si legume, pentru a mentine un nivel optim de hidratare si vitaminizare a organismului;
- consuma iaurt, deoarece un pahar de iaurt este echivalentul unui pahar cu apa;
- fa dusuri la o temperatura moderata si nu te sterge de apa;
- evita consumul de cafea, alcool sau sucuri carbogazoase, deoarece acestea sunt diuretice si in plus, favorizeaza deshidratarea organismului;
- aeriseste camerele dimineata cand inca nu este cald, foloseste draperii la ferestre si daca se poate, porneste sistemul de aer conditionat la o temperatura cu 5 grade mai mica decat cea de afara;

Recomandari pentru familie si copii

In cazul in care in familia ta exista si un copil, trebuie sa ai in vedere urmatoarele detalii atunci cand zilele sunt peste masura de calduroase:
- da-i copilului sa consume lichide si fructe proaspete, chiar daca nu ti le cere;
- nu lasa copilul singur, nici macar pentru perioade scurte de timp, mai ales in masina sau in spatii neventilate;

- in cazul in care plecati cu masina, ia cu tine o sticla mai mare cu apa si sucuri de fructe; - nu scoate copilul la plimbare in timpul caniculei, mai ales daca nu a ajuns la varsta de 1 an jumatate; - in cazul in care iesi cu el din casa, imbraca-l lejer si asigura-te ca ai mereu la indemana o sursa optima de hidratare, atat pentru tine, cat mai ales pentru el; - lasa copilul sa doarma dezvelit sau invelit cu un cearsaf subtire, racoros, din bumbac; - nu il lasa sa se scalde in apa rece sau sa se ude cu apa rece;

Cum putem incetini sau stopa cresterea temperaturii din casa?

Pentru a pastra o temperatura relativ confortabila in casa trebuie sa tii inchise ferestrele cu orientare spre soare si sa tragi jaluzelele sau draperiile. Este bine sa deschizi ferestrele dimineata si seara, pentru a improspata aerul din camere si pentru a-ti asigura pe cat este posibil, un somn cat mai placut.

O alta masura de bun augur este stingerea surselor de lumina artificiala, deoarece raspandesc caldura in camera. La fel se intampla si cu aparatura electrocasnica. Orice aparat trebuie deschis doar in momentul in care este folosit si aoprit dupa aceea.

Ce afectiuni ne pandesc daca stam prea mult in soare?

In primul rand, expunerea corpului la temperaturi inalte este o sursa majora de stres pentru organismul nostru. Daca corpul depaseste temperatura de 37 de grade Celsius sau nu este hidratat suficient, poti suferi de crampe, epuizare totala, soc termic sau insolatie.

Crampele apar in zona abdominala, dar si la brate si picioare, mai ales in urma unei activitati fizice solicitante si transpiratiei aferente.

Epuizarea totala este raspunsul organismului dupa cateva zile de canicula si se manifesta prin oboseala, slabiciune, somnolenta, somn agitat sau insomnie.

Socul termic este afectiunea cu cea mai mare gravitate dintre cele mentionate mai sus. In cazul unui astfel de soc, temperatura corpului creste rapid la 40 de grade Celsius, pielea este rosie si uscata, iar persoana respectiva acuza dureri de cap puternice si isi poate pierde cunostinta.

Atentie! Daca unei persoane in soc termic nu ii sunt acordate rapid ingrijiri medicale, situatia ii poate fi fatala.

Cum ajutam pe loc o persoana care a facut insolatie? In primul rand, persoana respectiva trebuie dusa in cel mai apropiat loc racoros si umbros si trebuie tinuta cu capul mai sus decat restul corpului. Apoi, daca este posibil, trebuie invelita cu cearsafuri sau haine ude. La fel de bune sunt si compresele reci pe frunte si la incheietura mainilor. I se vor da sa bea multe lichide relativ reci si i se va face aer cu orice mijloc la indemana. Daca starea persoanei in cauza nu se amelioreaza dupa aceste ingrijiri, trebuie sa sunati la ambulanta pentru a i se acorda ingrijiri specializate.