10 alimente antistres!

Atunci cand lucrurile nu stau asa cum ne-am dorit, organismul nostru reactioneaza rapid: apare o stare de frustrare, bataile inimii sunt mai puternice, durerile de cap sunt tot mai frecvente iar starea de indispozitie pare ca nu se mai termina! STOP ! COMBATE STRESUL PRIN ALIMENTATIE!

Nu uita! Esti ceea ce mananci!

Chimia organismului tau are un cuvant important de spus in lupta cu stresul si oboseala, asa ca este esential sa mananci corect. Orice fruct proaspat este mai bun decat un preparat industrial, asa cum o salata rapida si naturala este mai buna decat o conserva.

In loc sa prajesti alimentele in ulei, cumpara-ti o tigaie de teflon si rumeneste-le ca atare sau pune-le la cuptor in vase de iena. Pe langa obiceiurile sanatoase, exista o multime de alimente care par sa fi fost special create pentru a alunga stresul! Noi iti aratam 10 dintre ele!

Polenul contine multe vitamine, minerale si oligoelemente, intr-o forma foarte usor de asimilat, pentru ca toate proprietatile benefice ale plantelor din care a fost facut sunt prezente in el. Are o capacitate foarte mare de revigorare si tot ce trebuie sa faci este sa iei o lingurita pe stomacul gol, sa o tii in gura pana se transforma intr-o pasta si apoi sa o inghiti.

Mierea de albine este un excelent inlocuitor pentru zahar, insa, ai grija! Daca o pui intr-un lichid foarte fierbinte, isi schimba proprietatile! Cantitatea medie de miere pe care o poti consuma zilnic este de aproximativ 50 de grame, insa nu este o problema daca din cand in cand, consumi pana la 200 de grame. Revigoreaza-te luand cate o lingurita de miere cand te simti obosita!

Varza cruda - o banala salata, este de ajuns ca sa asigure necesarul zilnic de vitamina E. In plus, este antidepresiva si anticancerigena. Daca alegi sa o combini cu morocov, efectele sunt si mai vizibile!

Broccoli este bogat in vitamine din complexul B, dar contine si acid folic cunoscut si cu numele de vitamina B9. Are o influenta benefica asupra starilor de panica si stres si, in plus, ajuta la mentinerea sanatatii inimii, creierului si colului uterin! Mai mult decat atat, acidul folic este implicat in intarirea unghiilor si parului! In lipsa acestuia, parul creste greu si este casant, iar unghiile cresc si ele greu si exfoliaza.

Patrunjelul este un excelent antioxidant si contine mai multa vitamina C decat o portocala si mai mult fier decat spanacul, lucru pe care putine persoane il cunosc. In plus, este vasodilatator si diuretic. Daca mananci zilnic o salata la care sa folosesti si o legatura de patrunjel, vei face mult mai usor fata stresului.

Merele sunt usor digerabile si au capacitatea de a regla nivelul zaharului  si glucozei din sange. Asa ca este foarte bine sa rontai un mar atunci cand te simti coplesita de oboseala. In plus, merele contin flavonoizi, substante care reusesc sa reduca riscul aparitiei bolilor cronice cauzate de stres si oboseala accentuata.

Afinele sunt pline de vitamina C si antioxidanti, calitate ce le transforma intr-un adversar redutabil al stresului. Vitamina C este un bun calmant pentru sistemul nervos. Stiai ca afinele mai sunt numite si "insulina verde" a diabeticilor? Asta pentru ca ajuta la scaderea nivelului de zahar din sange. Totodata, frunzele si fructele de afin cresc acuitatea vizuala si au efecte antiseptice, astringente si antibiotice.

Germenii de grau contin magneziu si zinc, de foarte mare ajutor in lupta cu starile de deprimare. In plus germenii mai contin si proteine, fibre, grasimi nesaturate, vitamina E, fosfor si acid pantotenic, adica aproximativ tot ceea ce corpul tau trebuie sa primeasca. Tot ce trebuie sa faci este sa pui boabe de grau la incoltit si sa faci o salata din ele, imediat ce au inceput sa faca "mustacioare".

Laptele este bogat in antioxidanti, dar si in vitaminele B1 si B2, calciu si triptofan.

Daca cumva nu stii, triptofanul este un aminoacid esential care contribuie la inducerea somnului natural, reduce sensibilitatea la durere, atenueaza migrenele si actioneaza ca un antidepresiv natural.

Incepe ziua cu un pahar cu lapte si vei gandi mai limpede si termin-o cu un alt pahar cu lapte, ca sa te simti usoara ca un fulg si sa dormi mai usor. Si oricand esti stresata, mai bea o ceasca! Triptofanul va fi de mare ajutor!

Migdalele contin vitamina B2 si B6, vitamina E, magneziu si zinc. Pe scurt, tot ce ai nevoie pentru o zi fara stres. Magneziul si complexul de vitamine B ajuta la producerea serotoninei, hormonul fericirii, iar zincul alunga stresul garantat! Stiai ca 70% dintre femeile care au participat la un sondaj online, au declarat ca banii sunt principalul factor de stres pentru ele?

Tu ce crezi? Care este factorul tau de stres?

Alte subiecte care te-ar putea interesa: Pregateste-te sa infrunti migrenele! Oboseala: cum te feresti de ea? Lamaia - fructul bun la toate! Subiecte de pe forum: Psihologul Unghii exfoliate Caderea parului