10 alimente antistres!

Raluca Cristea

Atunci cand lucrurile nu stau asa cum ne-am dorit, organismul nostru reactioneaza rapid: apare o stare de frustrare, bataile inimii sunt mai puternice, durerile de cap sunt tot mai frecvente iar starea de indispozitie pare ca nu se mai termina! STOP ! COMBATE STRESUL PRIN ALIMENTATIE!

Nu uita! Esti ceea ce mananci!

Chimia organismului tau are un cuvant important de spus in lupta cu stresul si oboseala, asa ca este esential sa mananci corect. Orice fruct proaspat este mai bun decat un preparat industrial, asa cum o salata rapida si naturala este mai buna decat o conserva.

In loc sa prajesti alimentele in ulei, cumpara-ti o tigaie de teflon si rumeneste-le ca atare sau pune-le la cuptor in vase de iena. Pe langa obiceiurile sanatoase, exista o multime de alimente care par sa fi fost special create pentru a alunga stresul! Noi iti aratam 10 dintre ele!

Polenul contine multe vitamine, minerale si oligoelemente, intr-o forma foarte usor de asimilat, pentru ca toate proprietatile benefice ale plantelor din care a fost facut sunt prezente in el. Are o capacitate foarte mare de revigorare si tot ce trebuie sa faci este sa iei o lingurita pe stomacul gol, sa o tii in gura pana se transforma intr-o pasta si apoi sa o inghiti.
Mierea de albine este un excelent inlocuitor pentru zahar, insa, ai grija! Daca o pui intr-un lichid foarte fierbinte, isi schimba proprietatile! Cantitatea medie de miere pe care o poti consuma zilnic este de aproximativ 50 de grame, insa nu este o problema daca din cand in cand, consumi pana la 200 de grame. Revigoreaza-te luand cate o lingurita de miere cand te simti obosita!

Varza cruda - o banala salata, este de ajuns ca sa asigure necesarul zilnic de vitamina E. In plus, este antidepresiva si anticancerigena. Daca alegi sa o combini cu morocov, efectele sunt si mai vizibile!
  Broccoli este bogat in vitamine din complexul B, dar contine si acid folic cunoscut si cu numele de vitamina B9. Are o influenta benefica asupra starilor de panica si stres si, in plus, ajuta la mentinerea sanatatii inimii, creierului si colului uterin!

Mai mult decat atat, acidul folic este implicat in intarirea unghiilor si parului! In lipsa acestuia, parul creste greu si este casant, iar unghiile cresc si ele greu si exfoliaza.
Patrunjelul este un excelent antioxidant si contine mai multa vitamina C decat o portocala si mai mult fier decat spanacul, lucru pe care putine persoane il cunosc. In plus, este vasodilatator si diuretic. Daca mananci zilnic o salata la care sa folosesti si o legatura de patrunjel, vei face mult mai usor fata stresului.

Merele sunt usor digerabile si au capacitatea de a regla nivelul zaharului  si glucozei din sange. Asa ca este foarte bine sa rontai un mar atunci cand te simti coplesita de oboseala. In plus, merele contin flavonoizi, substante care reusesc sa reduca riscul aparitiei bolilor cronice cauzate de stres si oboseala accentuata.

Afinele sunt pline de vitamina C si antioxidanti, calitate ce le transforma intr-un adversar redutabil al stresului. Vitamina C este un bun calmant pentru sistemul nervos.

Stiai ca afinele mai sunt numite si "insulina verde" a diabeticilor? Asta pentru ca ajuta la scaderea nivelului de zahar din sange.

Totodata, frunzele si fructele de afin cresc acuitatea vizuala si au efecte antiseptice, astringente si antibiotice.
Germenii de grau contin magneziu si zinc, de foarte mare ajutor in lupta cu starile de deprimare. In plus germenii mai contin si proteine, fibre, grasimi nesaturate, vitamina E, fosfor si acid pantotenic, adica aproximativ tot ceea ce corpul tau trebuie sa primeasca. Tot ce trebuie sa faci este sa pui boabe de grau la incoltit si sa faci o salata din ele, imediat ce au inceput sa faca "mustacioare".

Laptele este bogat in antioxidanti, dar si in vitaminele B1 si B2, calciu si triptofan.

Daca cumva nu stii, triptofanul este un aminoacid esential care contribuie la inducerea somnului natural, reduce sensibilitatea la durere, atenueaza migrenele si actioneaza ca un antidepresiv natural.

Incepe ziua cu un pahar cu lapte si vei gandi mai limpede si termin-o cu un alt pahar cu lapte, ca sa te simti usoara ca un fulg si sa dormi mai usor. Si oricand esti stresata, mai bea o ceasca! Triptofanul va fi de mare ajutor!

Migdalele contin vitamina B2 si B6, vitamina E, magneziu si zinc. Pe scurt, tot ce ai nevoie pentru o zi fara stres.

Magneziul si complexul de vitamine B ajuta la producerea serotoninei, hormonul fericirii, iar zincul alunga stresul garantat!

Stiai ca 70% dintre femeile care au participat la un sondaj online, au declarat ca banii sunt principalul factor de stres pentru ele?

Tu ce crezi? Care este factorul tau de stres?

Alte subiecte care te-ar putea interesa:
Pregateste-te sa infrunti migrenele!
Oboseala: cum te feresti de ea?
Lamaia - fructul bun la toate!

Subiecte de pe forum:
Psihologul
Unghii exfoliate
Caderea parului
Articolul urmator Cele mai bune ceaiuri pentru intarirea sistemului imunitar

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

4.4 (207)

Vezi cele mai noi video-uri de pe divahair.ro

Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.
    G.E. (anonim)
    16 aprilie 2010 15:03

    Factorul de stres pentru mine nu sunt banii, ci lipsa lor. Desi am un loc de munca, nu sunt multumita de salar pentru ca nu este deloc pe masura eforturilor depuse. Sunt capabila de mult mai mult si voi cauta ceva mai ...multumitor. Toate la timpul lor, pentru ca nu toate lucrurile pot fi schimbate de pe o zi pe alta. Si de cat deloc, mai bine asa....si am si carte de munca:)

    lavinia (anonim)
    2 martie 2010 01:01

    O cana de lapte cu o lingurita de miere sigur va va calma si in plus o sa trageti si un pui de somn dupa:)

    Michy13
    5 februarie 2010 20:08

    da sa zicem ca unul stresat puternic ar trebui vizitat pt ca ce se intampla acu in lume...dubitat...

    izabel (anonim)
    30 ianuarie 2010 15:03

    dormiti bine... la aceeas ora, si by happy.. stresul este din interior... voi il provocati

    studenta (anonim)
    22 ianuarie 2010 08:08

    hmmm factorul de stres, fara prea multa concentrare, evident, sesiunea...:))

    Viorela (anonim)
    18 ianuarie 2010 15:03

    Pentru mine factorul principal in ce priveste stresul il constituie lipsa banilor!

    Elona (anonim)
    18 ianuarie 2010 13:01

    Mi-a placut foarte mult, e chiar foarte sanatos, felicitari!

    FLORIN (anonim)
    17 ianuarie 2010 05:05

    Cautam colaboratori, se lucreaza de la domiciliu. Pt informatii suplimentare e-mail: lucrezideacasa@yahoo.com

    ladybird_s
    15 ianuarie 2010 23:11

    acestea sunt pure "medicamente"...

    Mary (anonim)
    15 ianuarie 2010 13:01

    Merci, ceva bun....

    maria (anonim)
    15 ianuarie 2010 12:12

    Foarte interesant articolul. Felicitari!

    AdryBombon (anonim)
    15 ianuarie 2010 09:09

    ati uitat de banane si orez :)

    Elena (anonim)
    15 ianuarie 2010 09:09

    Pentru Stres PASIFLORA, e excelenta,capsule , sant suta la suta naturale , nu da dependenta de SOMN laptele se bea seara ininte de culcare , ma refer la lapte cald,

    Amalia (anonim)
    15 ianuarie 2010 01:01

    Cand sunteti stresate o cana calda de lapte te calmeaza in 2 minute :D

    Michy13
    5 februarie 2010 20:08

    asa e calmeaza enorm ms ....