Te simți mereu obosit
Oboseala pe care o simți în fiecare zi este în strânsă legătură cu alimentația ta. Universitatea Harvard a menționat că o dietă proastă poate duce la o senzație de oboseală tot timpul din cauza lipsei de nutrienți vitali care, în mod normal, te ajută să ai energie pe parcursul zilei.
Asigură-te că dieta ta include toți nutrienții esențiali, cum ar fi grăsimile sănătoase, proteinele și carbohidrații complecși, pentru a ține oboseala departe.
Te îmbolnăvești des
Ceea ce mânânci influențează sistemul imunitar. Dacă dieta ta este săracă în proteine, acest lucru ți-ar putea compromite sănătatea.
Potrivit nutriționiștilor, proteina ajută la întărirea sistemului imunitar. Atunci când aceasta lipsește cu desăvârșire din dieta ta, sistemul tău imunitar este slăbit și te faca mai predisppus la boli.
Pentru a te feri de boli și virusuri, consumă alimente pline de proteine, cum ar fi carnea slabă, fasolea și verdeturile cu frunze întunecate.
Ești constipat
Ai probleme cu mersul la toaletă? Constipația și probleme ale intestinului sunt un mare indicator al faptului că ceva nu este în regulă în dieta ta. Dacă ai astfel de probleme, probabil că nu consumi destule produse care conțin fibre. Fibrele reglează sistemul digestiv și face totul să funcționeze fără probleme, așa că este important să păstrezi o dietă echilibrată. Alimentele precum fasolea, ovăzul și cerealele integrale sunt surse excelente pentru fibre.
Îți apar coșuri
Acneea și ridurile sunt doi indicatori majori ai unei diete dezechilibrate. Un review publicat în revista Dermato-Endocrinologie a descoperit că o dietă lipsită de vitamina A îți poate afecta pielea. Vitamina A joacă un rol crucial în reglarea producției de retinoizi, iar o deficiență în acest nutrient crucial ar putea duce, de asemenea, la păr uscat și la unghii fragile.
Încearcă să consumi cartofi dulci, morcovi șii dovlecei pentru a obține aportul zilnic de vitamina A de care corpul tău are nevoie.
