Cum să faci față cu brio emoțiilor negative care te copleșesc

Ramona Jurubita

Lumea în care trăim e plină de tragedii și unele persoane nu fac față situațiilor dureroase prin care trec. Mulți tineri din zilele noastre se luptă cu depresie sau cu probleme psihice pentru că nu știu să își gestioneze emoțiile negative care se nasc odată cu trăirea unui șoc.

De-a lungul timpului, s-au făcut anumite studii care au arătat că emoțiile negative persistă în creierul uman mult mai mult timp, având un impact mai profund asupra noastră decât cele pozitive. Acest lucru înseamnă că oamenii acordă mai multă atenție întâmplărilor negative și se concentrează mai mult timp pe trăirile dobândite acele momente neplăcute. Stăpânirea emoțiilor este o trăsătură care ține se autocontrol și ca să faci acest lucru ai nevoie, în primul rând, de exercițiu. Motivația și dorința de a reuși îți vor ghida pașii spre progres, mai ales dacă realizezi că poți învinge orice obstacol cu puțin efort.

Iată 5 dintre cele mai eficiente moduri de a scăpa de gândirea negativă:

Tânără copleșită de emoții negative, femeie care sta pe jos imbratisandu-si genunchii

  1. Îndreaptă-ți atenția asupra lucrurilor bune
    Nu poți controla lucrurile care se întâmplă în viața ta și este absolut normal să ai parte din când în când și de momente dificile, care te ajută să evoluezi și să devii mai puternic. În schimb, poți face ceva care te va ajuta să te simți mai bine atunci când situația ți se pare de-a dreptul copleșitoare: să îți muți atenția spre alte lucruri mai importante. Distragerea atenției de la întâmplările negative le poate face mai ușor de suportat. Pare ușor de zis și greu de făcut, dar nu este imposibil dacă îți dorești cu adevărat să te simți mai bine. Încearcă să te concentrezi pe ceea ce ai de făcut la locul de muncă sau pe relațiile tale cu apropiații și nu mai valoriza evenimentele nesemnificative.
  2. Practică Yoga pentru că te ajută să scapi de blocajul emoțional
    Legătura dintre corp și minte este foarte puternică și vei fi suprins dacă vei înțelege cum trebuie să coordonezi aceste elemente ca să se susțină unul pe celălalt. Emoțiile sunt strâns legate de senzațiile din corp și de aceea poți simți durere fizică în unele momente în care ai psihicul la pământ.
    Yoga te poate ajuta să eliberezi toxicitatea emoțională care s-a acumulat în corpul tău. Pentru a scăpa de obiceiul gândirii negative, îți poți schimba postura corpului, astfel încât mintea să se simtă ușurată.
    Pe lângă această practică, exercițiile de respirație și meditația sunt cele mai populare modalități de a scăpa de tensiunile acumulate și de sentimentele negative.
  3. Fii atent la limbajul corpului
    Poziția corpului îți poate arăta dacă ai emoțiile sub control sau dacă te lași ghidat de ele în acțiunile tale. Odată ce înveți să exprimi încrederea în tine prin limbajul corpului, poți renunța cu ușurință la emoțiile negative. Un corp relaxat indică faptul că persoana este puternică și încrezătoare. O pozție închisă reflectă nesiguranță și teamă, iar când cineva este prea static, arată că nu se simte comod în prezența cuiva.
    Dacă vei înțelege aceste lucruri, vei recunoaște când fizicul tău se află în tensiune din cauza gândurilor negative acumulate. Poți reduce stresul dacă îți impui să faci anumite gesturi cu lejeritate, fără să te gândești că poți fi judecat sau criticat.
  4. Fă sport în mod regulat
    Exercițiile fizice îți pot îmbunătăți starea de spirit pentru că în timp ce depui efort, corpul tău eliberează endorfine. Aceste mici motorașe ale fericirii te vor ajuta să te relaxezi, să scapi de tensiune și să privești lucrurile din jur cu alți ochi.
    Oamenii care fac sport în mod regulat sunt mai calmi, mai pozitivi și mai energici decât cei care nu fac mișcare și aleg să își plângă de milă pe canapea. Fii și tu unul dintre cei care iau atitudine și vor să își schimbe stilul de viață. Poți începe chiar din acest moment cu o scurtă încălzire, apoi creează-ți un program fix pentru fiecare zi.
  5. Ia-ți pauze și fă ceea ce îți place
    Când te simți copleșit de gânduri și de stres, ia-ți o pauză și odihnește-ți mintea. Poți fie să te relaxezi privind la televizor, fie să citești ceva ca să ai mintea ocupată sau chiar să dormi ca să uiți de tot ce te apasă. Lipsa odihnei poate adânci problemele și vei deveni irascibil și nervos tot timpul. Ia pauze dese și scurte de fiecare dată când simți că nu mai faci față avalanșei de sentimente sau de activități. Și munca în exces poate dăuna unei persoane sensibile care se încarcă imediat cu negativitate. Ai nevoie de timp pentru a-ți încărca bateriile și doar așa o poți lua de la capăt cu încredere și optimism.

Dacă și tu te-ai confruntat măcar o dată cu probleme de anxietate și nu ai știut cum să îți gestionezi emoțiile, aceste sfaturi te pot ajuta să îți faci o rutină de autocontrol care va contribui la schimbarea mentalității tale. Înarmează-te cu răbdare și încredere pentru că vei reuși să fii o fire optimistă și calmă dacă ții cont de aceste trucuri care te învață cum să faci față cu brio emoțiilor negative care te copleșesc.

Citește și: Cum sa nu mai absorbi emotiile si energiile toxice ale oamenilor din jurul tau

Surse articol: CluberGratielavladSmartliving

Surse foto: Pexels

Articolul urmator Patru cele mai bune tehnici pentru a scăpa de gândurile negative

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

4.3 (3)

Vezi cele mai noi video-uri de pe divahair.ro

Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.