Whole 30 este un plan de dietă restrictiv, care promite rezultate spectaculoase în doar 30 de zile, totul prin schimbări nutriționale radicale. Printre regulile de bază ale dietei se numără renunțarea la lapte, zahăr și fără alcool. Ideea din spatele programului este de a elimina și apoi de a reintroduce în dietă acele alimente care pot fi răspunzătoare pentru problemele de sănătate și greutate, astfel încât să poți înțelege mai bine cum îți afectează viața ceea ce mănânci.
Ce este dieta Whole 30
Whole 30 nu este, practic, un instrument bun de diagnosticare, dar te poate ajuta să dezvolți anumite obiceiuri alimentare mai sănătoase, să mănânci mai multe alimente naturale și mai puține produse procesate. Înainte de a ține o astfel de dietă drastică, vizita la medic este de preferat, mai ales dacă știi că ai anumite probleme de sănătate.
Eliminarea unor alimente din meniul zilnic și urmarea dietei Whole 30 efectuată corect, sub supraveghere medicală, reprezintă instrumente de diagnosticare care pot ajuta la identificarea anumitor alimente care nu fac bine organismului tău și te îmbolnăvesc. Însă, important de menționat, o astfel de dietă, fiind atât de restrictivă, fără supraveghere medicală, ar putea fi periculoasă, ducând la un deficit de substanțe nutritive. O dietă care poate ajuta o persoană e posibil să fie dăunătoare alteia.
Vezi cinci alimente pe care ar trebui să le consumi zilnic!
Ce presupune dieta Whole 30
În principiu, dieta Whole 30 nu este un plan de slăbire. Ajută în acest sens, fără îndoială, însă scopul programului are mai mult de-a face cu un stil de viață sănătos. Dacă te gândești că timp de o lună vei fi obligată să renunți la fast-food, zahăr, alcool și lactate și să te bazezi pe pieptul de curcan și legume, atunci cu siguranță poți fi sigură că la finalul programului vei obține baza unui stil de viață sănătos și vei învăța cum să îți gestionezi poftele.
Whole 30 te obligă să nu omiți nicio masă și să te asiguri că mănânci doar alimente naturale, neprocesate. Faptul că vei începe să mănânci micul dejun și să nu mai sari peste masa de prânz e deja un pas important în schimbarea stilului de viață. Chiar dacă o vei ține doar pentru 30 de zile, dieta Whole 30 te poate învăța cum să îți organizezi mai bine mesele.
Totuși, trebuie remarcat faptul că US News & World Report tocmai a dat publicității clasamentul anual al dietelor, iar Whole 30 nu a avut rezultate extraordinare. În esență, grupul de experți, alcătuit din peste 20 de dieteticieni, cadre universitare și medici, a catalogat dieta drept nesustenabilă și potențial nesănătoasă, deoarece restrânge anumite grupuri de alimente și este bogată în sodiu și colesterol.
Pe de altă parte, cocreatorul dietei, Melissa Hartwig, a declarat pentru Cosmopolitan că recomandările sale nu presupun riscuri și că nu există substanțe nutritive esențiale care să nu se regăsească în alimentele permise.
Dacă socotești că e vorba doar de o lună, în care poți privi totul ca pe o detoxificare și un bun plan de a învăța cum să îți gestionezi poftele, atunci te poți bucura de efectele dietei Whole 30 asupra pielii, de un plus de energie, de un somn mai liniștit și de o stare de spirit mai bună.
Urmareste-ne pe Google News
