Afla cum te poti feri de raceala

A venit toamna si, ca in fiecare an, pe langa melancolia sezonului ploios si frunze frumos asternute pe asfalt aduce cu sine si o problema de sanatate. Nu este grava, insa ne poate tintui la pat cateva zile. Raceala este una dintre cele mai cunoscute afectiuni iar manifestarile ei sunt evidente: dureri in gat, stare febrila, stranut, scurgerea secretiilor nazale. Infectiile dureaza intre 2 si 14 zile iar in cazul in care aceasta infectie se prelungeste, este indicat sa consulti medicul.

Pentru a nu ajunge totusi la tratament si repaos, cel mai idicat este sa incercam sa prevenim. Iata care sunt cele mai bune sfaturi pentru a preveni raceala:

1. Este foarte indicat sa te odihnesti bine: sa dormi si sa ai perioadele tale de repaos. Se stie deja faptul ca un somn bun de 7-8 ore ajuta la refacerea sistemului imunitar.

2. Incerca sa faci miscare in mod regulat: 5 zile pe saptamana, aproximativ 30 de minute pe zi. Cercetatorii au descoperit ca, facand miscare, sistemul tau imunitar va fi mult mai bun intrucat, in timpul exercitiilor creste nivelul de macroface, celulele care lupta impotriva bacteriilor si virusilor.

Noile descoperiri in acest sens arata ca in timpul exercitiilor fizice, au loc schimbari importante la nivelul sistemului imunitar. In timpul unor exercitii de o intensitate moderata, celulele imunitare circula mai rapid prin organism omorand astfel un numar mai mare de virusi si bacterii.

 

Este dovedit faptul ca cei care merg pe jos intr-un ritm moderat in fiecare zi, timp de 40 de minute sunt cu 50% mai putin bolnavi in timpul anului fata de cei care duc o viata sedentara.

3. S-a demonstrat, de asemenea ca vitamina C joaca un rol imprortant in combatarea racelilor de sezon. O poti asimila din fructe si legume sau din capsule.



4. Este recomandat sa bei apa. Cele 8 pahare obligatorii in fiecare zi te vor ajuta sa elimini toxinele si sa te hidratezi de la interior la exterior.

5. Spala-te mai des pe maini pentru a evita sa aduci la gura si nas microbi si bacterii care ti-ar putea cauza o raceala nedorita si ai grija de cei din jurul tau stranutand mereu intr-o batista.



6. Bea ceai de ghimbir intrucat acesta ajuta la eliminarea toxinelor si a bacteriilor. Recomandam infuzie de radacina proaspata de chimbir intrucat ceaiul rezultat este mai putin intepator decat cel la pliculet. Incearca o infuzie din cateva feliute de chimbir si adaugat o lingurita de miere si doua feliute de lamaie.

Urmand aceste sfaturi simple, cu siguranta vei trece peste anotimpul ploios fara sa fi racit macar o data.

Alte subiecte care te-ar putea interesa: Afla secretul sanilor perfecti Cele mai bune sfaturi impotriva aripioarelor Cele mai bune 8 masti cu argila Subiecte de pe forum: Afla totul despre tinctura de ardei iute La ce este bun ceaiul verde Caderea parului in exces