Este bine sa dormi 8 ore pe noapte, acest lucru este binecunoscut, insa conteaza si calitatea somnului, nu doar durata lui. O perna pozitionata incorect poate dauna sanatatii spatelui, gatului si nu numai. Stiai ca pana si durerile de stomac pot fi ameliorate daca adopti o pozitie de dormit corecta?
Afla si tu, in cele ce urmeaza, cum sa dormi ca sa scapi de diverse boli!
Pozitia in care dormi te vindeca de diverse boli
Conform studiilor, peste 50% dintre persoane prefera sa doarma pe o parte, 17%, pe spate, 11%, pe burta, iar restul alterneaza pozitiile pe timpul noptii. De asemenea, se pare ca barbatii au obiceiul de a dormi pe doua perne, in vreme ce femeile prefera sa doarma pe patru.
Te doare un umar? Evita sa dormi pe partea respectiva, optand pentru pozitia pe spate. Daca, totusi, nu iti place aceasta varianta, incearca sa te asezi pe cealalta parte, tinand in dreptul pieptului o perna si mana care ii corespunde umarului dureros pe aceasta.
Cand te doare spatele , nu dormi pe burta, ci chiar pe partea anatomica afectata. Totusi, daca preferi aceasta pozitie, este bine sa pui o perna sub genunchi sau un prosop rulat sub forma unui sul la baza spatelui. In acest fel, iti mentii curbura naturala a coloanei, care poate fi modificata in timpul somnului din cauza saltelei.
Pentru persoanele care au dureri sau diverse afectiuni ale soldurilor, plasarea unei perne intre genunchi este solutia ideala atunci cand te intrebi cum sa dormi ca sa scapi de neplacere.
Daca faci si tu parte din categoria persoanelor care dorm pe burta, trebuie sa stii ca aceasta pozitie nu este benefica pentru gat si pentru spate. De aceea, este indicat sa folosesti o solutie de compromis: pune o perna sub pelvis.
Prea multe perne sub cap iti pot provoc dureri de gat. Opteaza, in schimb, pentru un prosop rulat, pe care il poti folosi in loc de perna.
Apneea in somn, care se manifesta adesea prin sforait, poate duce, in timp, la afectarea inimii. De aceea, este indicat sa dormi pe o parte sau pe burta, in niciun caz pe spate. Aceasta din urma pozitie duce la colapsul cailor respiratorii, ceea ce provoaca probleme de respiratie.
Nici refluxul gastroesofagian nu trebuie trecut cu vederea, el putand fi ameliorat, de asemenea, prin adoptarea unei pozitii de somn corecte. Asadar, iata cum trebuie sa dormi daca te confrunti cu aceasta problema: tine capul mai ridicat decat restul corpului sau muta-te pe o parte.
Nu in ultimul rand, o multime de femei care poarta tocuri se confrunta cu fasciita plantara, sau, mai simplu spus, cu durerile de calcaie. Si pentru acesta problema exista o solutie: evita sa iti infasori picioarele in asternut si tine-le intr-o pozitie cat mai relaxata.
Tine cont de toate aceste sfaturi legate de cum sa dormi si vei reusi sa ameliorezi o multime dintre problemele pe care le ai.
Sursa: lifehacker.com
Urmareste-ne pe Google News
