Nu este un secret faptul că toamna devenim cu toții mai melancolici. Soarele nu mai este la fel de puternic, avem parte de multe zile ploioase și este foarte-foarte frig! Toamna este anotimpul plictiselii pentru unii, în timp ce alții ar putea considera că acesta este anotimpul schimbărilor.
Ei bine, nu contează în ce categorie te afli, însă, dacă ai observat că în fiecare an starea ta de spirit devine semnificativ mai rea atunci când frunzele încep să se ofilească, ei bine, ar trebui să-ți pui un semn de întrebare. S-ar putea să suferi de o tulburare afectiv sezonieră. Însă nu trebuie să îți faci probleme pentru că există anumite trucuri menite să te ajute să te simți mai bine pe parcursul anotimpurilor reci. Află care sunt acestea din rândurile de mai jos!
9 feluri în care să te înveselești în zilele mohorâte
1. Încearcă terapia cu lumină acasă.
Gândește-te doar cât de bine se simte atunci când soarele îți mângâie pielea. Te poți bucura de acest sentiment în propria ta casă, cu ajutorul unei lămpi cu lumină caldă. Trebuie să stai chiar în apropierea luminii, dar să nu te uiți direct la ea. Încearcă să faci acest lucru timp de 20 de minute, în fiecare dimineață. În timp ce lumina caldă acționează, tu poți citi sau poți medita. Dacă faci acest lucru tot anul, vei vedea că starea ta de spirit se va îmbunătăți. Dacă observi roșeață sau dacă te vei confrunta cu mâncărimi, cel mai bine este să consulți un medic. Se poate ca lumina să fi fost prea puternică.
2. Fă o plimbare dimineața.
Nu e neapărat plăcut să te trezești foarte devreme dimineața și tocmai din acest motiv ar trebui să încerci să te trezești și mai devreme și să faci o plimbare. Vei avea parte de mult mai multă energie pe parcursul zilei, iar întregul tău corp va fi revigorat. Mersul pe jos în fiecare dimineața îmbunătățește funcția creierului, astfel memoria ta se va îmbunătăți și te vei bucura de o putere mult mai mare de concentrare.
3. Fă voluntariat sau fă ceva drăguț pentru cineva.
Acest lucru nu te va ajuta să scapi doar de tristețea din sezonul rece, ci te vei simți mai bine pe tot parcursul anului. Generozitatea nu este doar despre a fi bun, ci și despre a fi sănătos. Un studiu recent dovedește faptul că simți mult mai multă rușine atunci când ai foarte mulți bani și din acest motiv nivelul de cortizol din creierul tău va crește. Atunci când faci un bine, nivelul de endorfine din creierul tău va crește și te vei simți mai fericită.
4. Mișcă-te cât de mulți poți.
Fie că este vorba despre sport, dans, cățărări pe munte, mișcă-te cât de mult poți! Cu cât corpul tău este mai activ, cu atât organismul este mai activ, iar creierul tău va funcționa exact așa cum trebuie.
5. Folosește o lampă cu lumină caldă pe post de alarmă.
În loc să fii trezită de aceeași alarmă enervantă în fiecare zi, ce-ai zice daca te-ar trezi o lumină caldă, asemănătoare cu cea a soarelui? Poți căuta o lampă cu lumină caldă și temporizator pe care să o programezi să se aprindă în fiecare dimineață la ora la care trebuie să te trezești. În felul acesta, corpul tău nu va mai deveni stresat de la alarma pe care nu o mai suporți, ci va fi mângâiat de razele calde care imită soarele.
6. Planifică-ți o vacanță.
Dacă știi deja că anotimpurile reci nu sunt pe placul tău, încearcă să îți planifici o vacanță în acea perioadă. Alege un loc care este însorit pe tot parcursul anului. Îți poți lua și prietenii cu tine sau o persoană apropiată cu care să te bucuri din plin de căldură și de soare, iarna. Fericirea unei astfel de vacanțe va rămâne mult timp în sufletul tău și, astfel, vei trece cu brio peste anotimpurile reci.
7. Încearcă terapia cu râs.
Poate ești fana filmelor de groază sau a serialelor dramatice, dar chiar și așa, ele îți pot afecta starea de bine. Încearcă să te uiți la comedii sau la filmulețe amuzante deoarece râsul te va ajuta să te simți mai bine. Poți încerca să râzi de orice! Chiar și de tine, în caz că nu găsești nimic mai amuzant.
8. Schimbă-ți dieta.
Da, cu toții iubim zahărul și carbohidrații! Dar ce să vezi, aceștia au foarte multe efecte negative asupra organismului nostru. Încearcă să înlocuiești alimentele nesănătoase cu fructe și legume care conțin vitamina D și nu doar. De altfel, peștele conține Omega 3 și este o alegere foarte bună pentru o dietă sănătoasă.
9. Încearcă să reduci timpul pe care îl petreci în fața device-urilor
Fie că este vorba despre calculator, laptop, telefon, încearcă să reduci timpul pe care îl petreci folosind aceste lucruri. În felul acesta, nivelul de stres și cel al tristeții se vor reduce treptat.
Tu ce alte metode folosești pentru a combate tristețea zilelor mohorâte?
Citește și: 30 de lucruri la care sper să înveți să renunți definitiv până la 30 de ani
Surse articol: Brightside, Wikihow, Lifehack
Urmareste-ne pe Google News
