Probabil ca ti se pare exagerat, insa exista o lista intreaga de alimente care te vor ajuta sa arzi grasimile si sa dai jos kilogramele nedorite, daca le introduci in alimentatia ta zilnica.
Iata lista acestor alimente:
Este folosit ca medicament in tratarea racelilor si a tulburarilor digestive dar si in bucatarie ca si condiment. Cu timpul s-a demonstrat ca are si alte intrebuintari: ajuta la stimularea circulatiei saguine si reduce durerile musculare. Nu in ultimul rand, daca este consumat in mod ocazional, ajuta la arderea grasimilor din organism.
Iata lista acestor alimente:
1. Ghimbirul
Este folosit ca medicament in tratarea racelilor si a tulburarilor digestive dar si in bucatarie ca si condiment. Cu timpul s-a demonstrat ca are si alte intrebuintari: ajuta la stimularea circulatiei saguine si reduce durerile musculare. Nu in ultimul rand, daca este consumat in mod ocazional, ajuta la arderea grasimilor din organism.
2. Fulgii de ovaz
Acesti carbohidrati se digera lent pastrand astfel nivelul zaharului in sange la un nivel optim, nivelul de insulina scade, astfel incat tu nu vei mai simti nevoia de dulce iar in tot acest timp, metabolismul tau va arde grasimile existente in organism.
Studiile arata ca sportivii care au consumat de dimineata fulgi de ovaz au ars mai multe calorii de-a lungul zilei in comparatie cu cei care au ales carbohidrati cu digestie rapida.
Despre zaharuri si cum functioneaza ele, poti citi in articolul: „Dulciuri bune pentru silueta ta" .
3. Avocado
Grasimile mono-staurate descoperite in acest fruct sunt arse de catre organism transformandu-le in „combustibil" necesar arderii grasimilor.
Foarte interesant este faptul ca Avocado contine o anumita categorie de carbohidrati numiti mannoheptulose, un fel de zahar care incetineste procesul de eliberare al insulinei si incurajeaza absorbtia de caciu, ambele procese fiind importante in cazul arderii grasimilor.
4. Somonul
Este pestele care contine cea mai mare cantitate de Omega 3, responsabila pentru arderea grasimilor. Nu in ultimul rand somonul impedica depozitarea altor grasimi in organism.
5. Soia
S-a demonstrat faptul ca proteina din soia ajuta la tonifierea muschilor la fel de bine cum o face proteina din carnea de vita.
|
Mai mult decat atat, soia ajuta la pierdera in greutate intrucat ofera senzatia de satietate. 6. ApaAcesta ar putea fi cel mai bun aliat in lupta cu kilogramele in plus. Studiile arata ca band doar 2 pahare de apa rece, poti creste rata metabolismului cu 30%. S-a demonstrat faptul ca band 2 pahare de apa rece inainte de micul de jun, pranz si cina, timp de 1 an, poti arde pana la 17.400 calorii, ceea ce se traduce prin aproape 3 kilograme. |
 |
7. Seminte de in
Ele contin Omega 3, acizi grasi alfa-linolecici. Aceste grasimi au fost gasite pentru a stopa genele care sporesc depozitarea grasimilor si le incurajeza pe acelea care stimuleaza arderea grasimilor.
8. Grapefruit
Studiul realizat al Univeritatea San Diego, California, arta ca subiectii care au mancat o jumatate din acest fruct sau au baut sucul natural de la un fruct, de 3 ori pe zi, mentinandu-si dieta normala au pierdut pana la 6 kilograme fara niciun fel de probleme, in doar 12 saptamani. Acest lucru este posibil datorita capacitatii grapuefruit-ului de a reduce nivelul de insulina si a unei substante continute de acest fruct numita naringina, care impiedica depozitarea grasimii in organism.
9. Mierea
Intr-adevar, este zahar, insa este destul de scazut ca si indice glicemic. Mentine nivelul de insulina scazut si echilibrat, ajuta la arderea grasimilor.
Mirea este o sursa importanta de Oxid Nitric-metabolitii care incurajeaza eliberarea grasimii din celulele grase. Este indicat, ca inainte de a incepe un program de sport, sa iei o lingurita de miere.
10. Pasta de arahide naturala
Este o alta sursa importanta de grasimi mono-saturate care ajuta la arderea grasimii. Ciudat este faptul ca in comert se gaseste Unt de Arahide prelucrat intr-un mod nesanatos. Fabricantii prefera sa-l degreseze si sa inlocuiasca grasimile santoase cu zahar. Ai grija si cumpara produsul din magazinele bio.
11. Oua
Desi pare greu de crezut, ouale sunt sarace in calorii si pe langa aceasta, studiile au aratat ca cei care isi incep ziua cu un ou fiert, vor manca considerabil mai putin pe parcursul zilei si vor arde grasimi.
12. Fulgi de ardei iuti
Acestia contin Capsaicina, care sporeste arderea grasimilor chiar si in repaus, reduce pofta de mancare si senzatia de foame.
13. Broccoli
Aceasta leguma e colorata, e delicioasa si are foarte putine calorii. Mai mult decat atat, iti ofera senzatia de satietate mancand foarte putin.
14. Uleiul de masline
La fel ca si avocado, uleiul de masline este bogat in grasimi monostaturate. Nu numai ca ajuta in cazul colesterolului marit, imbunatatind circulatia cardiovasculara, dar aceste grasimi sunt folosite ca si "combustibil", ceea ce inseamna ca este putin probabil sa se lipeasca de vasele de sange.
Ce ai zice de un regim de o saptamana construit pe baza acestor alimente. Tu cat crezi ca vei putea slabi?
Alte subiecte care te-ar putea interesa: Cele mai bune sfaturi impotriva aripioarelor Afla cum te poti feri de raceala in sezonul rece Subiecte de pe forum:Afla totul despre tinctura de ardei iute La ce este bun ceaiul verde Caderea parului in exces |
Urmareste-ne pe Google News
