Nu Skin

Cum sa duci un stil de viata sanatos prin trucuri de 60 de secunde

Ioana Dinu

Sa treci de la un stil de viata plin de placeri, mai mici sau mai mari, dar vinovate nu e deloc usor. E si normal. Insa, important este sa vrei sa incepi, sa incepi de undeva. Si, ca sa iti vina in ajutor si sa te indrume la inceput de drum, acest articol o sa iti prezinte schimbari de 60 de secunde, schimbari care te vor duce usor-usor la a putea afirma ca duci un stil de viata sanatos. Asadar, esti pregatita?

Trucuri de 60 de secunde pentru un stil de viata sanatos

1. Spala-te pe dinti cu o periuta uscata

  

Inainte sa aplici pasta de dinti, spala-te 30 de secunde cu o periuta uscata, fara apa, fara pasta. In acest fel, iti vei putea reduce chiar si cu 60% tartrul, reducand si riscul sangerarii gingiilor. Dupa aceste 30 de secunte, te poti spala cum o faci in mod normal.

2. Realizeaza exercitii pentru fata

Ca sa nu ai o expresie obosita si sa exprimi intocmai ceea ce simti prin mimica, trebuie sa iti exersezi muschii fetei. Un minut pe zi pentru un stil de viata mai sanatos, atat iti trebuie. Uita-te in oglinda, casca ochii, mira-te, deschide gura larg, trage din maxilar de muschii gatului, exerseaza-ti fruntea. Astfel, vei avea mai multa mobilitate, vei fi mai expresiva si vei reactiona mai repede la lucrurile cu care iei contact zilnic.

3. Exerseaza-ti auzul

Acesta este un exercitiu cu efecte pozitive pe termen lung. Incearca sa asculti muzica in timp ce vorbesti cu oamenii sau faci alte activitati. La inceput, tine volumul mic si vorbeste, apoi incearca sa vezi daca te poti concentra si la ce spun ceilalti, si la instrumentele de pe fundal. Cu cat practici mai mult acest exercitiu, cu atat iti antrenezi mai bine concentrarea, asa incat iti vei putea auzi stranepotii la 90 de ani.

4. Invata sa inveti

Memoria de scurta durata poate fi exersata prin trucuri simple de 60 de secunde. Mai e necesar sa ti se spuna ca o memorie buna echivaleaza cu un stil de viata mai sanatos? Nu. Pentru a-ti exersa astfel memoria, incearca sa memorezi codurile de pe bancnote, sunt indeajuns de multe cifre incat sa te incurce. Uita-te la ele pret de 30 de secunde, apoi incearca sa le reproduci. Pentru a-ti fi mai usor, e constructiv sa asemeni cifrele cu diverse obiecte. De exemplu, 5 poate fi un sarpe dragalas, 2 un copac cu flori etc.

5. Tine minte ce ai mancat

Un stil de viata sanatos mai inseamna si o digestie mai buna si evitatul mancarurilor nesanatoase. Astfel, e important sa mananci foarte bine la pranz, iar seara sa te gandesti, inainte de orice snack sau fel principal, ce anume ai mancat la pranz. S-a dovedit ca persoanele care isi amintesc ce anume si cat de mult au mancat la pranz consuma cu 30% mai putine alimente seara. Iar aceasta inseamna mai putina grasime pe burtica, colesterol mai scazut, alergat mai rapid.

6. Gandeste pret de un minut

Poate sa-ti para aberant, dar creierul tau este dispus oricand sa ia decizii pripite, fie prin a actiona instinctiv, fie prin a-ti ingheta gandurile si a te face sa reactionezi total atipic personalitatii tale. Asa ca nu trebuie sa te grabesti. De fiecare data cand trebuie sa iei o decizie care pare ca va avea efecte in viitor, ia-ti un minut si gandeste-te cum iti va schimba asta seara, ziua, saptamana sau luna. Apoi ia o decizie. Un minut pentru un viitor mai linistit e un targ destul de bun, nu crezi?

7. Poarta sosete

In loc sa stai sa numeri cai verzi pe pereti si oi sarind garduri, cand mergi la somn, ia-ti 30 de secunde pentru a-ti pune sosetele. E dovedit de ani buni ca oamenii adorm mai repede cand le este cald, iar corpul se incalzeste cel mai bine de la extremitati: cap, maini si picioare. Mai mult, cand ti-e cald noaptea, visezi mai frumos. Frigul nu-ti aduce decat disconfort si vise urate.

8. Cumpara-ti flori

Sau primeste-le cu dragoste. A te uita la flori dimineata iti creste considerabil buna dispozitie. Si nu iti ia decat un minut sa le schimbi florilor apa in fiecare dimineata, iar bucuria pe care ti-o aduc contribuie substantial la un stil de viata sanatos.

9. Mesteca mai mult, vei cantari mai putin

Inlocuieste paharul cu fresh de portocale cu o portocala intreaga. Daca faci asta cu fiecare pahar de suc pe care il bei zilnic, vei consuma cu 20% mai putine calorii, ceea ce inseamna enorm. Plus ca vei face si economie, banii putand sa ii dai pe un costum de baie nou. La fel e si cu mestecatul, cu cat mesteci mancarea mai mult inainte sa o inghiti, cu atat vei manca mai putin. Ceea ce, evident, nu iti ia mai mult de 60 de secunde.

E mai mult decat simplu sa adopti un stil de viata mai sanatos. Bea apa, urca pe scari, razi mult si urmeaza cei 9 pasi de mai sus.

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

4.6 (3)

Vezi cele mai noi video-uri de pe divahair.ro

Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.

    Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

    Cauta un furnizor in zona ta

    LIKE si intra in universul divelor!