6 ceaiuri care te ajută să respiri mai bine
Ceaiurile din plante pot ușura respirația atunci când organismul este afectat de răceli, alergii sau alte probleme respiratorii. În acest articol, vom afla care sunt cele mai eficiente ceaiuri care te pot ajuta să respiri mai bine, datorită proprietăților lor calmante, antiinflamatoare și expectorante. Fie că te confrunți cu o răceală, astm sau pur și simplu vrei să-ți îmbunătățești sănătatea respiratorie, aceste ceaiuri pot deveni aliații tăi de încredere.
Cuprins
Cum ajută ceaiurile pentru respirație
Tusea este un mecanism de apărare natural al organismului, un reflex care ajută la curățarea căilor respiratorii. Pe lângă asocierea ei cu diverse boli, tusea poate fi declanșată și de alergii, astm sau reflux acid.
Când apare, în special în timpul unei boli, tusea poate deveni foarte deranjantă. Mai mult decât atât, aceasta poate duce la epuizare fizică și perturbarea somnului, slăbind și mai mult organismul.
Din fericire, există metode care pot ajuta la calmarea căilor respiratorii și ameliorarea tusei. Printre cele mai eficiente și accesibile remedii naturale se numără consumul de ceai fierbinte și alte băuturi calde.
Pe lângă tratarea tusei, ceaiurile pot ajuta respirația în mai multe moduri benefice. Căldura și aburul care se ridică din ceaiul fierbinte ajută la hidratarea și relaxarea căilor respiratorii, reducând iritația și inflamația.
Multe ceaiuri conțin compuși naturali cu proprietăți antiinflamatoare și antioxidante care pot calma tractul respirator și reduce inflamația. Acestea pot include substanțe precum polifenolii, flavonoidele și uleiurile esențiale. În plus, multe ceaiuri au proprietăți antimicrobiene naturale care pot ajuta la combaterea infecțiilor respiratorii, în timp ce altele pot avea efecte calmante care reduc stresul și anxietatea, contribuind indirect la o respirație mai ușoară.
Totodată, inhalarea aburului fierbinte al ceaiului încurajează respirația profundă, care poate ajuta la eliberarea congestiei și îmbunătățirea fluxului de aer în plămâni. În plus, vaporii calzi pot ajuta la fluidificarea mucusului, făcându-l mai ușor de eliminat.
Nu în ultimul rând, hidratarea oferită de ceaiuri este crucială pentru sănătatea respiratorie. Menținerea unei bune hidratări ajută la subțierea secrețiilor și facilitează eliminarea acestora din căile respiratorii.
Ceaiuri pentru respirație pe care să le încerci
Dacă ai probleme cu respirația, iată câteva ceaiuri pe care să le încerci:
1. Ceai de lămâie cu miere pentru respirație ușoară
Mierea ajută în mod natural la ameliorarea simptomelor răcelii. Împreună cu ameliorarea durerii în gât, mierea poate fi la fel de eficientă în ameliorarea simptomelor de tuse.
Studiile asupra copiilor au descoperit că mierea este eficientă în ameliorarea tusei nocturne și în îmbunătățirea somnului, având același efect benefic precum medicamentele pentru tuse care se administrează fără prescripție medicală.
Iată cât de ușor se face ceaiul de lămâie cu miere: Adaugă 1 lingură de miere și 1 lingură de suc de lămâie la 1 cană de apă fiartă. Dacă este posibil, folosește miere organică.
ATENȚIE!
Nu oferi miere copiilor sub 1 an din cauza riscului de botulism infantil, o formă severă de toxiinfecții alimentare.
2. Ceai de rădăcină de lemn dulce împotriva tusei
Rădăcina de lemn dulce a fost folosită în medicina tradițională încă din cele mai vechi timpuri pentru diferite afecțiuni, inclusiv tuse, infecții și probleme digestive. Studiile au arătat că lemnul dulce poate fi eficient în oprirea creșterii mai multor specii de bacterii, ciuperci și chiar și a unor viruși. De asemenea, compușii de lemn dulce pot acționa ca expectoranți, care pot ajuta la slăbirea mucusului, de aceea ceaiul de rădăcină de lemn dulce este recomandat pentru ușurarea respirației.
Iată cum se face ceaiul de rădăcină de lemn dulce: Adaugă 1 lingură de rădăcină de lemn dulce uscat la 1 cană de apă. Adu apa la fiert și lasă să fiarbă aproximativ 10 minute. Lasă-l să se răcească câteva minute, apoi strecoară-l înainte de servire.
IMPORTANT DE ȘTIUT!
Persoanele însărcinate ar trebui să evite să folosească rădăcină de lemn dulce. De asemenea, consumul de cantități mari de rădăcină de lemn dulce poate provoca hipertensiune arterială sau scăderea nivelului de potasiu.
3. Ceai de ghimbir pentru calmarea gâtului și respirație ușoară
Ghimbirul este cunoscut pentru multiplele sale beneficii pentru sănătate, fiind folosit în special pentru astm, greață și artrită. Conform studiilor, ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante puternice, care pot ajuta la calmarea gâtului și a căilor respiratorii iritate cauzate de tuse.
Cu toate acestea, consumul de prea mult de ghimbir poate avea efecte secundare, cum ar fi disconfort abdominal, arsuri la stomac și diaree. De asemenea, poate interacționa cu medicamente care subțiază sângele.
Iată cum se face ceaiul din ghimbir proaspăt: Curăță și taie în felii subțiri 3 bucăți de ghimbir , apoi adaugă-l la 4 căni de apă clocotită. Se fierbe aproximativ 15 minute, apoi se strecoară și se bea.
4. Ceai verde pentru reducerea tusei
Un alt ceai bun pentru respirație este ceaiul verde, care este folosit în diverse scopuri medicinale, de la pierderea în greutate și ameliorarea durerilor de cap până la îmbunătățirea energiei. Conform cercetărilor, ceaiul verde poate ajuta la reducerea tusei și îmbunătățirea respirației, însă trebuie consumat în cantități moderate.
Este important de știut că ceaiul verde poate interacționa cu anumite medicamente beta-blocante. De asemenea, conține cofeină, care îți poate crește nervozitatea sau îți poate afecta somnul dacă este consumată prea aproape de ora de culcare.
Iată cum se face ceaiul verde:
1. Din frunze: Aduc 1 cană de apă la fiert. Ia de pe foc și lasă să se răcească aproximativ 1 minut. Adaugă1 linguriță de frunze de ceai verde și lasă la infuzat timp de aproximativ 3 - 5 minute. Strecoară și lasă-l să se răcească înainte de a-l bea.
2. Din pulbere: Adu 1 cană de apă la fiert. Ia de pe foc și lasă să se răcească aproximativ 1 minut. Adaugă 1 1/2 linguriță de praf de ceai verde în apă timp de aproximativ 3 minute, strecoară și apoi lasă să se răcească puțin înainte de a bea.
5. Ceai de cimbru pentru îmbunătățirea respirației și tratarea tusei
Cimbrul are proprietăți antimicrobiene și poate fi benefic pentru îmbunătățirea respirației și tratarea tusei. Cercetările au arătat că ceaiul de cimbru poate reduce accesele de tuse și severitatea tusei.
Pentru a-l prepara, toarnă 1 1/2 cană de apă clocotită peste 3 crenguțe de cimbru proaspăt, lăsându-le să se înmuie timp de aproximativ 5 minute. Strecoară înainte de a bea.
6. Ceai de mentă pentru răceală
Menta este un remediu cunoscut pentru tratarea mai multor afecțiuni, inclusiv pentru tratarea răcelii comune, a problemelor digestive și a durerilor de cap. Studiile au arătat că menta are proprietăți antimicrobiene, antioxidante și de calmare a durerii, astfel poate ajuta la ușurarea sinusurilor înfundate și ușurarea respirației.
Dacă vrei să faci ceai de mentă din frunze proaspete, tot ce trebuie să faci este să adaugi 15 frunze de mentă la 2 căni de apă fiartă, lăsându-le să se înmoaie timp de aproximativ 5 minute. Strecoară înainte de a bea.
Așadar, ceaiurile sunt bune pentru respirație deoarece ajută la desfundarea căilor nazale și previn deshidratarea. Unele ceaiuri conțin antioxidanți și compuși antiinflamatori și antimicrobieni, ce pot ajuta la calmarea tusei, a durerilor de gât și la slăbirea secrețiilor. Încearcă ceaiurile recomandate în acest articol atunci când te lupți cu răceala și vei simți pe pielea ta uimitoarele lor beneficii.
6 ceaiuri pentru memorie care au grijă de creierul tău
Surse foto: Pixabay.com
Surse articol: Healthline.com
Urmareste-ne pe Google News
