Cinci vitamine care îți îmbunătățesc circulația sângelui

Te plângi tot timpul că ți-e frig și deja nu mai știi ce să faci ca să scapi de mâinile și picioarele mereu reci? Ești mai tot timpul obosită, ți-e imposibil să te concentrezi și ai probleme chiar și cu cele mai simple sarcini? Părul tău e fragil și îți cade „într-o veselie”, deși ai încercat toate produsele care să îl facă mai puternic?

Este posibil să suferi de o circulație deficitară a sângelui! Deși nu e vorba de o boală care să te îngrijoreze, acest fenomen poate deveni alarmant în timp, deoarece contribuie la scăderea imunității sau la crampe musculare dureroase. Tocmai de aceea, noi ți-am pregătit azi o listă cu vitamine pentru circulație! Introdu-le în alimentația ta sau consumă-le sub formă de suplimente și vei vedea rapid îmbunătățiri ale situației tale!

Semne că suferi de o circulație proastă

Înainte de a-ți recomanda cele mai bune vitamine pentru circulație, să vedem dacă într-adevăr te încadrezi în această situație. Descoperă mai jos simptomele care confirmă că circulația sângelui tău nu se desfășoară așa cum ar trebui!

Semne că ai o circulație proastă a sângelui:

- senzații de amețeală frecvente;

- furnicături în membre;

- durere musculară;

- crampe;

- extremități mereu reci;

- dificultate de a te concentra;

- tulburări de memorie;

- pierderea apetitului;

- probleme digestive:

- epuizare frecventă;

- sistem imunitar deficitar;

- cearcăne și decolorări ale pielii.

Cele mai bune vitamine pentru circulație

Recunoști aproape majoritatea semnelor de mai sus? Este cazul să intervii! Introdu neapărat în dieta ta următoarele vitamine, fie pe cale naturală, prin intermediul alimentelor care le conțin, fie prin suplimente!

Niacină

Aparținând grupei de vitamine B, niacina (denumită și nicotinamidă sau acid nicotinic) contribuie la îmbunătățirea circulației sângelui și a oxigenului în corp, susține funcțiile aparatului cardiovascular și diminuează nivelul colesterolului „rău”. Oamenii de știință sunt de părere că, pe termen lung, niacina poate preveni ateroscleroza și bolile de inimă. Cele mai bune surse de niacină sunt carnea, peștele, alunele și arahidele, semințele de floarea-soarelui, sfecla și cerealele.

Acidul folic

Denumit și folat, e vorba tot de o formă a vitaminei B. Făcând parte din categoria celor mai bune vitamine pentru circulație, acidul folic încurajează formarea globulelor roșii în sânge. Ca să suplimentezi rezervele din organism, consumă legume cu frunze verzi, carne, produse lactate și cereale.

Vitamina C

Pare că nu e problemă de sănătate pe care „sfânta„ vitamina C să nu o poată rezolva! Deficiențele au fost asociate cu un risc mai mare de dezvoltare a aterosclerozei și de blocare a arterelor. De partea cealaltă, o dietă bogată în vitamina C contribuie la întărirea sistemului imunitar și la prevenirea bolilor de inimă. Ai nevoie de citrice, de legume crucifere și cu frunze verzi, de kiwi, mango și fructe de pădure.

Vitamina K

Aceasta este una dintre cele mai importante vitamine pentru circulație! Vitamina K e esențială în procesul de coagulare, iar dacă nu ai rezerve suficiente, poți întâmpina probleme la cicatrizarea rănilor sau la menstruație, unde te poți confrunta cu sângerări excesive. Cele mai bune surse de vitamina K sunt spanacul, broccoli, kale și alte legume cu frunze verzi.

Vitamina E

Unul dintre cei mai eficienți antioxidanți, vitamina E luptă împotriva efectelor dezastruoase ale stresului oxidativ și reprezintă un agent antiinflamator excepțional. Alimentele bogate în vitamina E sunt migdalele, spanacul, cartofii dulci, avocado, germenii de grâu, semințele de floarea-soarelui și uleiul de măsline.

Ține cont de recomandările noastre și îmbunătățește-ți circulația sângelui în mod natural cu ajutorul vitaminelor! Așa cum știi, e mai bine să previi, decât să tratezi, așa că fă tot posibilul pentru a duce o viață sănătoasă!