Lămâia este o sursă foarte importantă de vitamina C, iar o cantitate mică zilnică este suficientă pentru a beneficia de proprietățile sale antioxidante. Deși circulă zvonuri care susțin că lămâia slăbește inima, singurele efecte negative pe care le poate avea acest fruct asupra organismului sunt de natură gastrointestinală. Persoanele care suferă de reflux gastrointestinal, de exemplu, pot prezenta o înrăutățire a simptomelor atunci când consumă lămâie în exces. Beneficiile sale sunt, în schimb, incontestabil mai multe.
Lămâia este bogată în vitamina C
Vitamina C este un antioxidant foarte puternic, care neutralizează radicalii liberi înainte de a distruge țesuturile. În plus, un consum regulat de vitamina C este asociat cu un risc mai scăzut de boli cardiovasculare.
Potrivit unui raport publicat în 2009 în Journal of Endourology, sucul de lămâie conține cea mai mare cantitate de acid citric, care este vital pentru producerea de energie și are capacitatea de a inhiba dezvoltarea pietrelor la rinichi.
Un alt studiu, publicat în Jurnalul Clinic de Biochimie și Nutriție, în 2007, a constatat că acidul citric poate reduce oboseala fizică. Înlocuiește cafeaua cu un pahar de apă cu lămâie și vezi cum te simți după o săptămână.
Descoperă băutura miraculoasă pe bază de lămâie!
Lămâia conține flavonoide
Lămâia conține un grup de flavonoide care functionează ca antioxidanți și ajută la combaterea inflamațiilor. Totodată, acestea contribuie la echilibrarea glicemiei, a tensiunii arteriale și a colesterolului și la reducerea riscului de boli cardiovasculare.
Alte beneficii pentru sănătate ale lămâii includ ameliorarea indigestiei, a constipației, a infecțiilor gâtului și a tulburărilor respiratorii. Lămâile întăresc sistemul imunitar, previn accidentele vasculare și purifică sângele.
Efectele uimitoare ale lămâilor pentru piele
Vitamina C din lămâie poate ajuta la prevenirea și reducerea ridurilor. Un studiu realizat de specialiști de la Societatea Americană pentru Nutriție Clinică (ASPEN) a arătat că persoanele care beau regulat apă cu lămâie au pielea mai tânără, luminoasă, elastică și hidratată.
Lămâia te ajută să slăbești sănătos
„Dacă vrei să scazi în greutate într-un mod sănătos, fără să te înfometezi și fără să recurgi la medicamente-minune, e bine să știi că polifenolii din lămâie pot ajuta la reducerea poftei de mâncare. Atunci când bei un pahar de apă, în special înainte de masă, acest lucru te ajută să îți umpli stomacul, compensând cantitatea de hrană necesară. În plus, apa cu lămâie este o opțiune sănătoasă pentru a înlocui sucurile dulci, nesănătoase și tentante”, spune Erin Palinski-Wade, autorul cărții Belly Fat for Dummies.
Un alt avantaj al consumului regulat de lămâie este că ajută ficatul să se regenereze mai repede și să filtreze mai ușor toxinele. În plus, studiile efectuate pe animale au demonstrat că flavonoidele din lămaie pot proteja ficatul de bolile hepatice cauzate de grăsimea în exces.
Începe-ți ziua cu un pahar de apă călduță cu lămâie și oferă-i organismului tău antioxidanți și vitamine care îl fac să funcționeze la capacitatea sa maximă!
Urmareste-ne pe Google News
